«Сaлат щeтка» для снижения вeса

Салат «Щетка» — один из лучших салатов для похудения, разгрузки и очищения кишечника. В его состав входят доступные продукты, которые всегда легко найти в магазине.

Основная польза блюда заключается в большом количестве клетчатки. В нашем организме действие клетчатки похоже на «дворника», который очищает кишечник как щетка, и помогает избавиться от накопленных отложений.

Существует несколько вариантов салата.

Но в любом из них используются свежие овощи или фрукты с большим содержанием клетчатки – это

Рецепты «Щетки»

Готовый салат имеет совсем небольшую калорийность и низкий гликимический индекс, но при этом нельзя отваривать морковь или свеклу – все овощи должны быть сырыми.

  • Небольшая свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Капуста — 400г
  • Сок 0,5 лимона
  • Подсолнечное масло — 1 кофейная ложка

Капусту мелко нашинковать, морковь и свеклу натереть на терке. Слегка посолить, заправить соком лимона и маслом. Зелень – по желанию.

  • Апельсин — 1 шт.
  • Грейпфрут — 1 шт.
  • Мандарин — 3 шт.
  • Оливковое масло и сок лимона для заправки

Отделите пленку от цитрусовых долек, и измельчите мякоть. Заправьте фруктовый салат лимонным соком и немного сбрызните маслом.

«Щетка» с яблоком и сухофруктами

  • Небольшая свекла – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Морковь – 2 шт.
  • Кислые яблоки – 2 шт.
  • Курага – ¼ ст.
  • Чернослив – ¼ ст.

Овощи и яблоки натереть на терке или нарезать соломкой. Сухофрукты промыть и залить на 10 минут горячей водой. Затем обсушить, мелко нарезать и добавить в салат. По вкусу можно добавить в салат гранат и клюкву.

Для заправки такого салата можно использовать любое растительное масло или обезжиренный йогурт без сахара.

«Щетка» с редькой

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 2 шт.
  • Редька – 0,5 шт.
  • Зубчик чеснока
  • Зелень – 1 пучок
  • Подсолнечное масло

Сырые корнеплоды натереть на терке. Добавить нашинкованную зелень, выдавленный чеснок и заправить маслом.

Разгрузочный день на «Щетке» для похудения

  • Чтобы сбросить 1-2 кг за один день, а также устроить небольшой разгруз своему организму, выберите любой вариант салата.
  • Приготовьте его по рецепту, и разделите на 2-3 небольших порции. В разгрузочный день нужно питаться только Щеткой. Никакие другие блюда и продукты употреблять нельзя. Благодаря большому содержанию клетчатки в сырых овощах и фруктах, голод будет терпимым, а польза для организма и фигуры – очень заметной.
  • Помните о том, что рецепты на основе сырой свеклы подходят не каждому. Свекольный сок в больших количествах может раздражать желудок и вызывать повышенную перистальтики кишечника. Салат «Щетка» не подходит больным диабетом и мочекаменной болезнью.
  • Обязательно пейте достаточно чистой воды. В норме ее количество должно быть не менее 30 мл на каждый килограмм веса. Можно заварить травяной или зеленый чай с лимоном без сахара. Черный чай или кофе в этот день не рекомендуется.
  • Спустя сутки разгруза на салате, вы обязательно заметите на весах минус 1-2 кг в зависимости от начального веса.
  • После разгрузки старайтесь чтобы на вашем столе были всегда диетические салаты из морской капусты или салаты с сельдереем для похудения.

На следующий день после отвеса не следует резко начинать увеличивать количество быстрых углеводов в рационе. В таком случае удержать полученный результат не получится. Продолжайте питаться сбалансированно, но исключите все сладкое, мучное и жирное.

Салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения

Слышали когда-нибудь о салате «Метелка»? Его еще иногда называют «Щетка»? Такие необычные названия у блюда неспроста. Как метла очищает дом от мусора, так и «Метелка» чистит кишечник от вредных веществ, в виде шлаков и токсинов.

Каким образом обычный салат может положительно повлиять на организм, рассмотрим в нижеследующем материале. Также вашему вниманию будут представлены наиболее яркие и непредсказуемые рецепты этого блюда.

Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты

Наиболее очевидное объяснение тому, как благодаря обычному салату из организма за считанные дни уходит лишний вес, «прихватив» с собой вредные вещества — клетчатка и пектины, содержащиеся в основных ингредиентах рецепта.

Наиболее распространенным считается рецепт, главным ингредиентом которого является сырая свекла. Давайте разберемся, почему именно она легла в основу салата «Щетка». Полезные свойства свеклы заключаются в следующем:

  • богата витаминами группы B, йодом, калием, магнием, кальцием и железом;
  • также является источником витаминов A, C, меди и фосфора;
  • предотвращает появление онкологических заболеваний;
  • является неплохой профилактикой заболеваний сердца;
  • назначается страдающим от ожирения и от задержки жидкости в организме;
  • уменьшает кислотность в организме;
  • очищает печень;
  • свекольный сок является хорошим слабительным средством;
  • полезно принимать при гипертонии;
  • укрепляет стенки капилляров;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • борется с атеросклерозом.

К слову, в вареном виде свекла не менее полезна, чем в сыром. Поскольку, в отличие от других овощей, она не теряет полезных свойств при термической обработке.

Подробнее о том, каким образом «Щетка» действует на организм, а также о других всевозможных рецептах салата поговорим в нижеследующем пункте.

Как действует на организм?

Диетологи часто рекомендуют этот рецепт для различных диет для похудения. Салат «Метелка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диет обеспечит вас следующими полезными действиями на организм:

  • оздоровит микрофолору кишечника;
  • избавит от запоров;
  • устранит отеки;
  • улучшит цвет лица.

В общем, «Щетка» — низкокалорийное, богатое витаминами блюдо, способствующее избавлению от шлаков, токсинов и лишних килограммов.

Диета, основанная на салате «Метелка», может быть рассчитана и на неделю, но наиболее приемлемо будет устраивать подобного рода лечебно-разгрузочный период в течение двух дней.

Вышеуказанный салат «Метелка» наиболее рекомендовано употреблять на завтрак и обед. Но будьте осторожны, злоупотреблять этим блюдом не стоит, так как это чревато негативными последствиями для кишечника, в виде диареи и болях в области живота.

Поскольку воздействие некоторых продуктов отрицательно влияет на организм, применять рецепт «Метелки» категорически противопоказано при:

  • при повышенном газообразовании;
  • по завершению приема антибиотиков;
  • гастрит;
  • язва;
  • повышенная кислотность;
  • заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы;
  • диабет;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • заболевания кишечника.

Также употребление «Щетки» не рекомендуется в сочетании с физическими нагрузками.

Несмотря на то, что рецепты салата «Щетка» для похудения отличаются своими ингредиентами, цель у ни одна — очистить ваш организм от токсичных веществ в кратчайшие сроки.

Давайте ознакомимся с наиболее востребованными:

Первый рецепт

«Метёлка»

Салат «Метелка»

Необходимые продукты: две свежих свеклы в сыром виде, одна белокочанная капуста, три морковки, по щепотке укропа и петрушки, стебель сельдерея, сок половины лимона, две-три столовые ложки растительного масла.

  • тщательно промыть все ингредиенты;
  • морковку и свеклу натереть на крупной терке;
  • все остальные мелко нашинковать ножом;
  • смешать все продукты и полить лимонным соком;
  • затем накрыть салат пищевой пленкой и положить на полчаса в холодильник;
  • перед употреблением заправить растительным маслом.

Второй

«Щетка»

Необходимые продукты: сырая свекла, две морковки, полкило капусты и 300 г чернослива, лимон.

  • помыть и нарезать овощи;
  • распарить чернослив;
  • затем мелко его нарезать и добавить в салат;
  • в качестве заправки использовать сок целого лимона.

Третий

«Метелка»

Салат «Метелка»

Необходимые продукты: по 200 г кураги и чернослива, луковица, две морковки и яблоко, 500 мл натурального йогурта.

  • распарить сухофрукты;
  • затем высушить и измельчить;
  • лук порезать полукольцами;
  • яблоко и морковку натереть на терке;
  • смешать все ингредиенты;
  • заправить обезжиренный йогуртом.

Четвертый

«Щетка»

Салат «Щетка»

Необходимые продукты: 400 г листового салата, три болгарских перца, два огурца и щепотка зелени, три дольки чеснока, две столовые ложки оливкового масла.

  • помыть и разорвать на кусочки листья салата;
  • помыть и очистить перец от семян;
  • затем нарезать тонкими полосками;
  • помыть и нарезать огурцы;
  • почистить лук;
  • смешать нарезанные овощи;
  • добавить к ним несколько долек выдавленного чеснока;
  • измельчить зелень и также добавить в блюдо;
  • заправить оливковым маслом и лимонным соком.

Пятый

«Метелка»

Салат «Метелка»

Необходимые продукты: полкило капусты кольраби, три морковки, два огурца и сто грамм редиса, щепотка соли, сок половины лимона, горсть петрушки, 200 мл обезжиренного кефира.

  • мелко нарубить петрушку;
  • смешать ее с кефиром, соком лимона и солью;
  • помыть и порезать огурцы и редис;
  • помыть и натереть на терке остальные овощи;
  • затем смешать все овощи и залить, приготовленной ранее, кефирной заправкой.
Читайте так же:  Лавровый лист лечебные свойства от гайморита

Салат «Щетка» (рецепты, отзывы)

Салат «Щетка» для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диет является проверенным способом для борьбы с лишними килограммами, сохранения красоты и здоровья. Несмотря на кажущуюся простоту использования, этот метод имеет некоторые особенности, которые требуют обязательного предварительного ознакомления с ними.

Из статьи вы узнаете о пользе салата, кому есть его не рекомендуется. Узнаете различные варианты приготовления. А так же отзывы о самом популярном овощном салате среди худеющих.

Секрет действия

Выражение «Все гениальное просто» как нельзя лучше характеризует принцип действия салата «Щетка» на наш организм. Дело в том, что этот сложный механизм не был изначально предназначен для питания вареной и жареной пищей. Как и все млекопитающие, человек должен питаться сырыми овощами и фруктами, зеленью, единственное, что можно подвергать обработке (минимальной. ) с целью избавления от возможных паразитов – мясо и рыбу. Если бы мы так питались, все были бы как на подбор стройными, здоровыми, сильными… Но, так уж произошло в процессе эволюции, что наслаждение пищей стало одним из главных благ для человеческой расы, а не просто необходимым средством для выживания.

Попадая в пищеварительную систему, которая была предназначена для контакта с сырыми продуктами и предназначение свое за века не поменяла, жареные, копченые, соленые и другие блюда вызывают нарушения микрофлоры, начинаются процессы гниения, которые в большинстве своем становятся причиной не только появления лишних килограммов, но также возникновения и развития множества болезней. Мы не призываем вас превращаться в первобытных людей, а просто подсказываем выход из положения.

Польза салата «Щетка» для похудения

Овощное блюдо, в главной роли у которого выступает свекла:

  • позволяет быстро прийти в форму, сбросив накопленные кг после праздников и бурных застолий;
  • помогает очистить организм от токсинов и шлаков;
  • нормализует обмен веществ;
  • избавляет от проблем с запорами;
  • обновляет микрофлору органов ЖКТ;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • эффективно борется с запорами;
  • возвращает красоту и молодость.


Как и следует из названия салата, он в прямом смысле слова выметает весь мусор из организма, выводит шлаки и токсины, разжижает каловые массы, а главное – делает это мягко и естественно. Основной состав «Щетки» (другое название «Метла»):

Однако допускаются и дополнительные ингредиенты для усиления действия и улучшения вкуса.

Они содержат большое количество клетчатки, которая обволакивает желудок, выводит не переработанные кусочки пищи и проталкивает их через кишечник, набирая по пути на себя дополнительный «груз». Пищевые волокна, содержащиеся в овощах жизненно необходимы для человека, но, к сожалению, в большинстве ежедневных продуктов, даже таких полезных, как молоко, мясо и яйца, они отсутствуют.

Противопоказания

Салат «Щетка» отличается довольно сильным слабительным эффектом, что помогает быстрее очистить организм, однако это полезно далеко не каждому человеку. Частые походы в туалет могут негативно отразиться на состоянии беременной женщины, повысить тонус матки и даже спровоцировать выкидыш, особенно на ранних сроках развития плода.

Не стоит испытывать на себе действие салата лицам, регулярно страдающим от диареи, больным тяжелыми формами расстройств ЖКТ, аллергикам, прошедшим курс антибиотиков или химиотерапии, а также имеющим индивидуальную непереносимость компонентов.

Если салат «Щетка» будет использоваться диабетиками, из него надо убрать свеклу. Несмотря на то, что это один из основных ингредиентов, он опасен для данной категории людей, так как содержит много сахаридов.

Гипертоникам стоит помнить о способности свеклы повышать артериальное давление и кушать ее с осторожностью.

Если употребление салата будет сопровождаться чрезмерным метеоризмом, количество капусты в нем следует снизить до минимума или вообще от нее отказаться, заменив болгарским перцем.

Варианты блюда

Приготовить классический салат элементарно. На крупной терке надо натереть одну свеклу, одну морковь и перемешать их с 300 гр мелко нашинкованной капусты. В оригинале это все должно быть без соли, сахара, зелени и заправок.

Однако существуют и вариации салата «Щетка» для похудения.

Рецепт со свеклой и капустой

  • 1 средняя свекла, натертая на средней терке;
  • 1 средняя морковь, натертая на средней терке;
  • 300 гр мелко нашинкованной и слегка отжатой руками белокочанной капусты;
  • пучок зелени (измельчить);
  • пол ложечки лимонного сока;
  • ложка оливкового масла.

Здесь может использоваться и квашеная капуста. Тогда лимонный сок добавлять не надо.

Рецепт диетического салата «Щетка»

  • 500 г нарезанных небольшими полосками стеблей сельдерея;
  • полкилограмма нарезанных четверть кольцами свежих огурцов;
  • ¼ стакана лимонного сока;
  • стол.л оливкового масла;
  • мелко нарезанная или перемолотая в блендере зелень (чем больше, тем лучше).

Салат-чистильщик

Этот рецепт «Щетки» принадлежит Елене Малышевой и предусматривает в первую очередь очищение кишечника.

Для приготовления салата потребуется взять по 300 гр моркови, свеклы и капусты, а также добавить в полученную смесь немного лимонного сока. Это количество делится на равные части и съедается на протяжении дня, чередуясь с водой и обезжиренной белковой пищей.

Салат для похудения

Очень вкусная, эффективная и полезная разгрузка на фруктовом салате «Щетка» пользуется очень большой популярностью. Для приготовления понадобятся 100 гр предварительно замоченных и измельченных сухофруктов, пара очищенных и нарезанных на дольки грейпфрутов, стакан гранатового сока. Обязательно попробуйте, кроме потрясающего эффекта такой салатик отличается прекрасным вкусом.

Так же можно сбросить вес, если провести разгрузочный день на яблоках


Для приготовления этого овощного салата «Щетка» нужно перемешать одну натертую на средней терке свеклу, одну морковку, нашинкованную капусту (200-300 гр), половинку репчатого лука, пучок зелени и столовую ложку нежирного майонеза. Очень вкусно получится, если добавить в такой салатик немного измельченных грецких орехов.

«Щетка» из тыквы

Этот овощ славится своими полезными свойствами, среди которых присутствуют и очищающие способности. Попробуйте приготовить салат по классическому рецепту, добавив к нему немного свежей тыквы, или заменив ею любой из ингредиентов. Сырая тыква почти безвкусна, поэтому не помешает добавить немного лимонного сока.

Видео-рецепт салата «Щетка»

Как правильно есть салат

Кушать любой из приведенных выше вариантов «Щетки» можно по-разному. Можно заменить им меню всего дня, можно только ужин или завтрак, но ни в коем случае не стоит относиться к этому, как к наказанию, тем более что салатики, суточный объем которых составляет от 500 до 800 Ккал, в зависимости от ингредиентов, получаются довольно вкусные. В зависимости от объемов, длительности использования и регулярности применения можно скинуть от 1 до 3 кг в сутки без диет. Главный принцип — регулярность. Даже меняя состав салатика, можно надежно избавиться от лишнего веса.

Ольга, 34 года
После каждой разгрузки с использованием «Щетки» на протяжении недели чувствую потрясающую легкость и бодрость. Уже настолько привыкла, что организм прямо сам требует подобного блюда. Для поддержания веса в норме, достаточно делать такой день раз в 10-14 дней, но когда мне понадобилось срочно похудеть перед днем рождения подруги, я использовала «Щетку» каждые 3 дня. Результат -5 кг за неделю.

Вероника, 28 лет
Фигурой я похвастаться не могу, поэтому, сколько себя помню, всегда сидела на диетах или пила таблетки для избавления от лишних кг. Совсем недавно подруга посоветовала для похудения есть салат «Щетка». Вот сижу и думаю, почему я не узнала о нем раньше? Скольких бы проблем пришлось избежать. Конечно, в туалет бегала часто, но это того стоило.

Оксана, 40 лет
Мне салат «Щетка» не помог и не понравился. Вкуса никакого нет, чувствуешь себя коровой, которая траву целый день жует, так и еще посыпало меня на второй день. Ужас. Может это лично мне не подошло, потому что все отзывы, которые я читала ранее, исключительно положительные.

Привычка кушать жирную пищу настолько поглощает людей, что перейти на здоровый образ для них является недостижимым барьером, однако салат «Щетка» помогает сделать это без особых проблем и параллельно очистить организм от токсинов, шлаков и лишнего веса.

Салат для моментального похудения «Щетка»

  • Свекла – 2 шт.
  • Морковь – 2-3 шт.
  • Капуста – 0,5 -0,8 кг (½ некрупного кочана).
  • Масло оливковое – до 2 ст. л.
  • Соль, перец, зелень и лимонный сок – по желанию.

Худеем быстро

С наступлением весны все мы хотим преобразиться и избавиться от накопленных за зимние месяцы килограммов. Одним из популярных и эффективных средств в борьбе с лишним весом является салат Щетка.

Эта легкая и сочная закуска из свежих овощей уникальна, поскольку помогает не только похудеть, но и способствует выводу шлаков и токсинов из организма, эффективно очищает кишечник, неудивительно, что она носит такое название.

Диета на салате Щетка помогает за короткий срок избавиться от 2-3 кг, особенно рекомендуется после праздничных перееданий и даже после родов. Отзывы об этом салате весьма хвалебные, Щетка помогает быстро прийти в форму и полностью восстановить защитные и обменные функции организма. Секрет этого волшебного блюда прост: правильно подобранные и только свежие овощи, а главный ингредиент – свекла.

Читайте так же:  Народные средства от пингвекул

Рецепт салата Щетка был придуман почти сто лет назад известными натуропатами Бреггом и Шелтоном, основоположниками сыроедения. Тогда салат Щетка ели не столько для похудения, сколько именно для очищения организма.

Подобная пища считалась оптимальной для рациона человека, поскольку максимально соответствовала той, которой питались наши далекие предки, когда термическая обработка продуктов еще не использовалась.

Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

Многие задаются вопросом: как правильно употреблять салат Щетка? Чтобы результаты были максимально ощутимыми, диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день на этом салате.

В таком случае Щетка поможет избавиться сразу от 1-2 кг за сутки. Салат Щетка, приготовленный по любому рецепту с фото, нужно разделить на несколько порций (обычно 2 или 3) и есть их в течение дня, все остальные продукты на этот период строго исключаются.

Высокое содержание клетчатки в свежих овощах несколько притупит чувство голода, поэтому похудеть на салате Щетка проще, чем на строгих изнурительных диетах.

Диета Елены Малышевой

Многим известна диета Елены Малышевой, рассчитанная на неделю, основным блюдом в ней является именно салат Щетка. Принцип такого питания заключается в неограниченном употреблении салата в течение всего срока, каждый день к основному блюду добавляются разные добавки: зерновой хлеб и нежирная рыба, овощные супы и вареные яйца, яблоки, отварное куриное филе и телятина, овсянка и йогурт.

В некоторые дни позволено есть фрукты, в основном цитрусовые. Следует отметить, что количество дополнительных продуктов строго нормированное и его нельзя превышать. Малышева за основу взяла классический рецепт салата Щетка, но все овощи для него берутся в равных количествах. По ее рекомендациям, блюдо лучше вообще ничем не заправлять, но при желании можно добавить немного оливкового масла, сока лимона или негазированную минеральную воду.

Второй, не менее эффективный для похудения способ употребления салата Щетка от Елены Малышевой — 10-ти дневная диета с чередованием белковых и углеводных дней. В белковый день съедается по одному яйцу и вареной курице, в углеводный – до 1,5 кг салата Щетка.

Сегодня интернет и книги о правильном питании пестрят всевозможными рецептами салата Щетка и лестными отзывами о них. Чтобы вкус не приедался, а диета была максимально разнообразной, в салат добавляют сухофрукты, яблоки, лук, лимонный сок и пр. Задаетесь вопросом: сколько можно сбросить, питаясь салатом Щетка? Все зависит от выбранной диеты и изначального веса, в среднем показатель варьируется от 2 до 5 кг за 7-10 дней.

Приготовление

Перед тем как употреблять салат Щетка для похудения, определитесь сколько его нужно лично вам в сутки. Указанное количество ингредиентов соответствует примерно 2 порциям, достаточным для среднего потребления в разгрузочный день.

  1. Нашинковать капусту любым удобным способом (чем мельче, тем лучше), обжать ее руками до появления сока.
  2. Свеклу и морковь (только сырые) натереть на крупной терке и смешать с капустой в глубокой миске.
  3. Заправить салат оливковым маслом, при желании сбрызнуть лимонным соком и посолить. Зелень и перец сделают блюдо вкуснее.

Этот рецепт салата Щетка для похудения получил больше всего положительных отзывов. В одной порции содержится всего около 120 ккал. Калорийность можно снизить еще, если уменьшить количество масла, но совсем его исключать не стоит, поскольку с его помощью лучше усваиваются витамины и очищается кишечник.

Рецепт салата Щетка от Елены Малышевой хоть и не включает масло, но для кишечника также полезен. Блюдо готовится из равного количества тех же овощей, которые заправляются лимонным соком. Для эффективного похудения врач рекомендует съедать по 1,5 кг салата Щетка в день, разделив его на 8 приемов пищи. Фото, отзывы и результаты говорят сами за себя: всего 485 ккал в сутки, именно столько содержится в указанном количестве салата Щетка от Малышевой, помогают потерять до 5 кг в неделю.

Чтобы быстрее сбросить лишний вес, питаясь этим салатом, обязательно пейте больше воды, травяных напитков или зеленого чая, можно с лимоном, но, естественно, без сахара. А вот от черного и кофе стоит отказаться на время диеты. Кстати, так как в состав Щетки входит много сырой свеклы, от этого салата стоит отказаться людям, страдающим диабетом, заболеваниями ЖКТ, печени и мочевыводящих путей.

Салат Щетка: 5 рецептов вкусного похудения и очищения кишечника

Салат Щетка – самое натуральное средство для похудения, в состав которого входят богатые клетчаткой овощи и фрукты. Они позволяют без труда выводить из организма шлаки и токсичные вещества, а также провести очищение кишечника. Салат для похудения не только избавит от лишнего веса, но обогатит витаминами и полезными минералами. Также это лучшая замена любой диеты. А более разнообразным процесс похудения сделают 5 рецептов эффективных щеток.

Рецепт салата Щетка № 1

Для очищения кишечника: придаст легкости всему организму

Этот рецепт салата — самое простое и эффективное средство для похудения в нашем списке. В 100 граммах готового продукта (целая тарелка салата) содержится всего 50 килокалорий. При помощи овощей происходит очищение кишечника и стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, в организм попадают витамины и минеральные вещества, а также клетчатка. Но помните, что это средство для похудения очень жесткое для организма. Поэтому, чтобы не переборщить с чисткой организма, не стоит есть этот салат для похудения чаще 1-2 раза в течение недели. Также имейте в виду, что салатах Щетка используются только сырые овощи и фрукты!

Ингредиенты

  • Одна небольшая свекла;
  • Три моркови;
  • Капуста – половина головки;
  • 2 ст. л. масла оливкового;
  • 1 ст. л. сока лимона;
  • Один маленький стручок перца чили.

Как готовить салат

  1. Все овощи хорошенько вымойте (а свеклу и морковь очистите от кожуры), и порежьте на мелкие кусочки. Если удобней, можете натереть на средней терке.
  2. Измельченную капусту посолите и перетрите. Соедините с остальными овощами.
  3. Добавьте перец.
  4. Соком лимона сбрызните салат для похудения.
  5. Добавьте масло, перемешайте.
  6. Наш салат, который поможет провести очищение кишечника, готов.

Рецепт салата Щетка № 2

Витаминизированный салат Морская щетка с клюквой: пополнит запасы йода и витамина С

Для нормальной работы организма необходим йод. Вся сила этого салата заключается в морской капусте, или ламинарии, богатой этим микроэлементом. Постоянное употребление 30 граммов ламинарии в день приведут количество йода в норму. В состав водорослей входят полиненасыщенные жирные кислоты, которые влияют на работу головного мозга и укрепляют сердечную мышцу.

Альгинова кислота (альгинат) в составе морской капусты — природный абсорбент, способный выводить из организма токсичные вещества и холестерин. Низкая калорийность морской капусты (5 килокалорий на 100 грамм продукта, что ниже, чем в огурцах) утолит голод не на один час. А витамин С, которым богата клюква, обеспечит нормальную работу иммунной системы.

Ингредиенты

  • Морская капуста – 300 грамм;
  • Свекла сырая – 300 грамм;
  • Сок лимона – 2 чайные ложечки;
  • Горсть клюквы.

Готовим салат

  1. Свеклу измельчите ножом или натрите на терке для корейской моркови. Перемешайте в одной посуде с морской капустой.
  2. Из лимона выдавите сок и сбрызните смесь.
  3. Салат для похудения подавайте в салатнице, сверху выложив ягоды клюквы.

Рецепт салата Щетка № 3

Для похудения: никогда не навредит здоровью

Планируете провести очищение кишечника? Тогда наш рецепт № 3 — то, что нужно. Этот салат для похудения определяет азиатская заправка. Ее готовят из продуктов японской кухни.

Чтобы повысить энергетическую ценность заправки, можно дополнить ее семечками. Салат хорош не только как средство для похудения, но и как отличное блюдо для праздничного стола. Ведь он легкий, сочный и очень пикантный.

Ингредиенты для Щетки

  • Капуста краснокочанная и белокочанная – по 100 грамм каждой;
  • Морковка – 100 грамм;
  • Редис – 80 грамм;
  • Соевые проростки – 40 грамм;
  • Огурцы свежие – 70 грамм;
  • Семечки тыквы – 15 грамм;
  • Оливковое масло – одна чайная ложка.

Ингредиенты для заправки

  • Один небольшой зубок чеснока;
  • Нерафинированный сахарный песок из тростника — 25 грамм;
  • 80 мл рисового уксуса мицукан;
  • 100 мл масла растительного;
  • 20 мл не острого соевого соуса.

Как приготовить салат для похудения

  1. Взбейте блендером продукты для соуса.
  2. Порежьте овощи негрубой соломкой или нашинкуйте на терке. Добавьте соевые проростки.
  3. Заправку добавьте к овощам, тщательно все перемешайте, выложите в салатницы. Сверху салат для похудения посыпьте семечками из тыквы.
Читайте так же:  Хорошие народные средства от синяков

Рецепт салата Щетка № 4

Сельдерейная Щетка с яблоками: выведет из организма все ненужные вещества

Кладовая красоты – так в народе еще называют сельдерей. А все потому, что в его состав входит аспарагин, который способен вывести из организма элементы распада белка, а также провести очищение кишечника. Мы каждый день употребляем его с разными продуктами питания.

Проводить сельдерейную чистку, используя такой салат для похудения, очень полезно для организма. Но делать такую процедуру слишком часто не следует.

Ингредиенты

  • Яблоки зеленого цвета – 700 грамм;
  • 0,5 килограмма свеклы;
  • 200 грамм корня сельдерея;
  • Лимонный сок – 1 ст. л;
  • Масло оливковое – 1 ст. л;
  • Кедровые орехи – по вкусу.

Как приготовить салат

  1. Яблоки хорошенько вымойте, удалите кожуру и семена. Порежьте соломкой.
  2. Соком лимона сбрызните яблоки, чтобы они не потемнели.
  3. Сырую свеклу и корень сельдерея порежьте такой же соломкой, как яблоки. Соедините все ингредиенты в одной емкости, добавьте масло, а после хорошо перемешайте.
  4. Готовую щетку выложите в салатницу, сверху украсьте кедровыми орехами.
  5. Проводите очищение кишечника с удовольствием.

Рецепт салата Щетка № 5

Из сухофруктов и овсяных хлопьев: подарит любителям сладостей хорошее настроение и энергию на весь день

Сухофрукты с овсяными хлопьями — любимое многими блюдо на завтрак. Но если ко всему этому добавить овощи, получится эффективное и универсальное средство для похудения, которое очистит пищеварительную систему.

А чернослив в сочетании с другими ингредиентами сделает салат для похудения сочным, нежным и более фруктовым. Это не просто диетическое блюдо, а настоящее лакомство.

Ингредиенты

  • Одно большое яблоко (лучше всего взять зеленое);
  • Один апельсин;
  • Чернослив без косточек – 50 грамм;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев;
  • Нежирный йогурт – 100 грамм (можно заменить кефиром);
  • 1 ч. л. меда любого вида.

Готовим салат

  1. Залейте овсянку йогуртом, дайте хлопьям размокнуть. На это у вас уйдет около часа.
  2. Залейте теплой водой чернослив, чтобы его размягчить.
  3. Очистите яблоко от кожуры и семян, порежьте на тонкие ломтики.
  4. Очистите апельсин от корки, и аккуратно достаньте дольки мякоти из пленок. С остатков апельсина выжмите сок, и сбрызните им яблоки.
  5. Мягкий чернослив порежьте на мелкие кусочки.
  6. Соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте. Добавьте мед и разложите в салатницы.
  7. Наше вкусное средство для похудения готово к употреблению.

Как улучшить пищеварение с помощью трав на вашей кухне

Если вопросы улучшения пищеварения и лечения желудка особенно актуальны для вашего здоровья, то кроме очищающих и жиросжигающих салатов, помочь могут самые обычные травы на вашей кухне. Посмотрите следующее полезное видео, как забыть про боли в желудке и хеликобактер пилори натуральным способом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Щетка — очень вкусный и полезный. Его можно употреблять не только для того, чтобы провести очищение кишечника, но и для профилактики многих недугов. Подобный салат для похудения не ухудшит ваше самочувствие, а наоборот, подарит силы и энергию. Обязательно запишите все рецепты салата Щетка, и проводите периодически разгрузки! Натуральное средство для похудения наделит вас красотой и здоровьем.

7 простых способов очищения организма

Одна из глав­ных вещей, кото­рую мож­но сде­лать для «еже­днев­ной убор­ки» сво­е­го орга­низ­ма — это убе­дить­ся, что пути выво­да отхо­дов рабо­та­ют глад­ко и без запинки.Как толь­ко ток­си­ны ней­тра­ли­зо­ва­ны орга­низ­мом и гото­вы к выве­де­нию, доро­га для них долж­на быть сво­бод­на.

Когда вы выно­си­те мусор из кух­ни, вы не захо­ти­те наткнуть­ся на кори­дор, зава­лен­ный дру­ги­ми меш­ка­ми со ста­рым зло­вон­ным мусо­ром, меша­ю­щи­ми вам прой­ти. Так же, как и вы с вашим заня­тым гра­фи­ком, ваше тело не все­гда нахо­дит вре­мя сверх всех осталь­ных неот­лож­ных дел еще и для убор­ки путей выво­да ток­си­нов.

Поэто­му самая луч­шая стра­те­гия — зара­нее предот­вра­тить их засо­ре­ние.

Вот 7 стратегий сохранения организма в чистоте:

1. Убедитесь, что ваша пищеварительная система хорошо очищается

Дру­ги­ми сло­ва­ми, необ­хо­ди­мо испраж­нять­ся хотя бы один раз в день. Пище­ва­ри­тель­ная систе­ма — это основ­ной меха­низм выво­да ток­си­нов и пище­вых отхо­дов, ней­тра­ли­зо­ван­ных пече­нью и выво­ди­мых с жел­чью.

Желчь хра­нит­ся в желч­ном пузы­ре до тех пор, пока вы не съе­ди­те что-то жир­ное. Как толь­ко пище­ва­ри­тель­ная систе­ма чув­ству­ет нали­чие жир­ной пищи, желч­ный пузырь выпрыс­ки­ва­ет желчь в верх­ний отдел тон­ко­го кишеч­ни­ка, где и про­ис­хо­дит раз­ло­же­ние жиров и начи­на­ет­ся вывод ток­си­нов через кал.

Испраж­не­ние менее одно­го раза в день счи­та­ет­ся запо­ром. Если у вас воз­ни­ка­ют подоб­ные слож­но­сти, попро­буй­те доба­вить в свой раци­он свек­лу – она раз­жи­жа­ет желчь. Есть мно­же­ство стра­те­гий для запус­ка это­го про­цес­са, но если сде­лать это само­сто­я­тель­но у вас не полу­ча­ет­ся, луч­ше обра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту.

Инте­рес­ный побоч­ный эффект:

Вы когда-нибудь заме­ча­ли, что если выпить мно­го алко­го­ля, то начи­на­ет хотеть­ся жир­ной пищи? Так вот, это есте­ствен­ная реак­ция орга­низ­ма. Он пыта­ет­ся быст­ро выве­сти ток­си­ны. При­ня­тие жир­ной пищи заста­вит желч­ный пузырь выпрыс­ки­вать желчь для ней­тра­ли­за­ции жиров и заод­но (очень удоб­но) выво­да лиш­них ток­си­нов остав­ших­ся от упо­треб­ле­ния алко­го­ля.

2. Убедитесь, что в организме достаточно влаги

Еще один клю­че­вой меха­низм очи­ще­ния — через мочу (и, соот­вет­ствен­но, поч­ки). Самый про­стой спо­соб поза­бо­тить­ся о поч­ках — обес­пе­чи­вать орга­низм доста­точ­ным коли­че­ством воды.

По опы­ту, наи­бо­лее успеш­ная стра­те­гия — выпи­вать 1–2л. воды с утра пер­вым делом после про­буж­де­ния и затем пить по ста­ка­ну воды в тече­нии дня по мере вре­ме­ни и воз­мож­но­сти. Мож­но добав­лять в воду щепот­ку мине­раль­ной соли (ни в коем слу­чае не сто­ло­вой!) или элек­тро­ли­ты для наи­луч­ше­го впи­ты­ва­ния.

Еще один пре­крас­ный вари­ант — вода с добав­ле­ни­ем лимо­на. Для тех, кто не любит пить про­сто воду, хоро­шо под­хо­дят настой­ки на све­жих фрук­тах, зеле­ни или цве­тах. Доста­точ­ное коли­че­ство воды так­же помо­жет кишеч­ни­ку очи­щать­ся и всем про­цес­сам в орга­низ­ме рабо­тать лег­че и быст­рее. Если вам при­дет­ся выби­рать толь­ко один пункт из 7, выби­рай­те воду!

3. Держите кожу чистой

Мно­гие не осо­зна­ют, что кожа — это один из глав­ных орга­нов очи­ще­ния. Огром­ное коли­че­ство ненуж­ных веществ поки­да­ет наш орга­низм через пот, а это озна­ча­ет, что потеть хоро­шо. Делать это мож­но с помо­щью ста­рой доб­рой физи­че­ской нагруз­ки. Так­же мож­но при­нять горя­чую ван­ну с мор­ской солью, схо­дить в баню или сау­ну.

Дру­гой спо­соб сохра­нять кожу в чисто­те — тех­ни­ка обти­ра­ния сухой щет­кой. Бере­те сухую щет­ку с мяг­кой нату­раль­ной щети­ной и перед душем нати­ра­е­те все тело кру­го­вы­ми дви­же­ни­я­ми от конеч­но­стей к цен­тру тела. Это помо­жет вашей коже дышать сво­бод­нее и выво­дить ток­си­ны эффек­тив­нее. Вы буде­те выгля­деть и чув­ство­вать себя потря­са­ю­ще!

Электронная книга «3-дневный детокс»

Простое очищение организма и жизни на всех уровнях в домашних условиях

4. Активизация лимфатической системы

Это побоч­ный эффект сухо­го обти­ра­ния и физи­че­ской нагруз­ки. Лим­фа — это жид­кость свя­зан­ная с имму­ни­те­том, еще один очень важ­ный эле­мент систе­мы очи­ще­ния. Она цир­ку­ли­ру­ет по телу парал­лель­но с цир­ку­ля­ци­ей кро­ви. Раз­ни­ца в том, что кровь пере­ка­чи­ва­ет­ся сер­деч­ной мыш­цей, а лим­фа не обла­да­ет таким пре­иму­ще­ством и зави­сит от актив­но­сти физи­че­ско­го дви­же­ния тела.

Самый луч­ший спо­соб акти­ви­зи­ро­вать поток лим­фы — делать все, что свя­за­но с силой при­тя­же­ния зем­ли, прыж­ка­ми и бегом. Бегу­ны обла­да­ют иде­аль­ной лим­фа­ти­че­ской систе­мой, пото­му что они бегут, одно­вре­мен­но рас­ка­чи­вая рука­ми, что актив­но сти­му­ли­ру­ет лим­фа­ти­че­ские узлы в под­мы­шеч­ной зоне. Ну что, гото­вы к про­беж­ке?

5. Дышите глубоко

Лег­кие — это еще один важ­ный и зача­стую игно­ри­ру­е­мый орган очи­ще­ния. С каж­дым вдо­хом и выдо­хом мы очи­ща­ем нашу систе­му от ток­си­нов. В этом помо­га­ют физи­че­ские упраж­не­ния, йога и дыха­тель­ные прак­ти­ки. Невоз­мож­но пере­оце­нить силу дыха­ния! Оно дарит жизнь и может стать потря­са­ю­щим инстру­мен­том, если вы осо­знан­но воз­на­ме­ри­тесь обуз­дать его мощь.

6. Практикуйте полоскание маслом

Во рту нахо­дит­ся огром­ное коли­че­ство ток­си­нов и бак­те­рий. Мас­ля­ное полос­ка­ние рото­вой поло­сти — это древ­няя аюрве­ди­че­ская тех­ни­ка, осно­ван­ная на прин­ци­пе впи­ты­ва­ния мас­лом ток­си­нов и бак­те­рий.

Рабо­та­ет она так: пер­вым делом с утра (до того как вы почи­сти­ли зубы, попи­ли или поели) бере­те в рот боль­шую сто­ло­вую лож­ку любо­го каче­ствен­но­го мас­ла холод­но­го отжи­ма и актив­но поло­щи­те им рот в тече­нии 20 минут.

По мере полос­ка­ния ток­си­ны и бак­те­рии, нахо­дя­щи­е­ся в рото­вой поло­сти, абсор­би­ру­ют­ся мас­лом. Вы може­те обна­ру­жить, что у вас потек­ло из носа. Через 20 минут выпле­вы­ва­е­те мас­ло в рако­ви­ну. Ни на каком эта­пе МАСЛО НЕ ГЛОТАТЬ! Затем поло­щи­те рот теп­лой соле­ной водой, чисти­те зубы и воз­вра­ща­е­тесь к сво­им делам.

Если делать это регу­ляр­но, то мож­но заме­тить, что зубы ста­но­вят­ся белее, рот ощу­ща­ет­ся более чистым и дыха­ние более све­жим. Про­хо­дят голов­ные боли, и голо­ва ста­но­вит­ся более ясной. Облег­ча­ют­ся про­студ­ные, дыха­тель­ные и вос­па­ли­тель­ные про­цес­сы.

Изба­вив рот от допол­ни­тель­но­го бре­ме­ни ток­си­нов и бак­те­рий, вы дае­те воз­мож­ность иммун­ной систе­ме и орга­нам очи­ще­ния занять­ся дру­ги­ми полез­ны­ми дела­ми.

Очищение организма щетка