Оглавление:

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Кишечник играет не малую роль в процессе пищеварения. Именно он извлекает из потребляемой пищи все полезные вещества и помогает их усвоению организмом. От состояния кишечника напрямую зависит не только ваш вес, но и здоровье. К сожалению, мы частенько грешим тем, что едим много вредной и даже опасной еды, «загрязняя» кишечник и ухудшая его работу. Весьма полезно иногда устраивать ему праздник, и проводить чистку. Не обязательно каждый раз прибегать к кардинальным и строгим мерам. Здоровая диета для очищения кишечника прекрасно улучшит обменные процессы и поможет работать Вашему органу на все 100 %.

Сегодня наш сайт Taliya.ru спешит поделиться с вами 10-ти дневной диетой, которая не только очистит Ваш кишечник, но и позволит похудеть от 5 до 7 кг!

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО .

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Диета для очищения кишечника 10 дней

Сразу отметим, что во время диеты необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно, плюс настоятельно рекомендуем пропить курс витамина С.

Диета для очищения кишечника запрещает употребление сахара, соли, всех газированных напитков и белого хлеба. Естественно, о жирном, остром, копченом и жареном вам тоже придется на время забыть. Но поверьте, здоровый кишечник того стоит.

Меню диеты на 10 дней

В течение 10-ти дней каждый день за 30 минут до завтрака необходимо выпивать 1 стакан Читой лили минеральной воды без газа. Можно с добавлением лимона.

Первый и второй день — разгрузка
В течение первых 2-х дней разрешается есть только зеленые яблоки и пить зеленый чай с добавлением небольшого количества меда.

Наши читатели пишут

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть. И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню.

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Третий день
Завтрак: геркулесовая каша, которую необходимо сварить на воде, без добавления соли.
Обед: примерно 200 грамм отварной говядины и один спелый томат.
Ужин: около 200 грамм отварного риса с добавлением небольшого количества оливкового масла и соевого соуса, чай с лимоном без сахара.

Четвертый день
Завтрак: вновь геркулесовая каша, приготовленная на воде и чашка кофе без сахара.
Обед: два средних яблока и бокал воды с лимоном.
Ужин: одно крупное яблоко и крупный апельсин.

Пятый день
Завтрак: натертая сырая средняя морковь, сбрызнутая лимонным соком, натуральный йогурт с нежирным творогом (примерно 150 грамм).
Обед: запеченный картофель, два вареных куриных яйца вкрутую, салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
Ужин: около 200 грамм отварного риса с добавлением небольшого количества оливкового масла и соевого соуса, чай с лимоном без сахара.

Шестой день
Завтрак: вновь геркулесовая каша, приготовленная на воде и чашка кофе без сахара.
Обед: геркулесовая каша и вода с лимоном.
Ужин: около 200 грамм отварного риса с добавлением небольшого количества оливкового масла и соевого соуса.

Седьмой день
Завтрак: просто чашка кофе без сахара.
Обед: легкий овощной суп, яблоко, 150 грамм творога.
Ужин: нежирный кефир.

Как с помощью питания очистить кишечник

Жизненные правила для очищения кишечника

  • Всегда ешь только натуральные, чистые продукты, которые не подвергались обработке, например, консервированию;
  • В рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, трав и орехов;
  • Пей больше жидкости – воды, минералки, фруктовых и овощных соков. А вот газированных напитков и с содержанием кофеина и танина – избегай.
  • Старайся не употреблять продуктов с пищевыми добавками, откажись от алкоголя и табака;
  • Старайся питаться регулярно, хорошо спать и беречься от стрессов;
  • Уменьшай в рационе количество животных жиров и специй;
  • Делай зарядку и регулярно занимайся физкультурой;
  • Больше гуляй на свежем воздухе, спи с открытой форточкой.

Соблюдая эти правила, ты наладишь работу всего организма, и кишечника в том числе. Подключай к этому специальное питание для очищения кишечника, и оздоравливайся.

Диета для очищения кишечника на месяц

  • Завтрак: ягоды или фрукты, биойогурт и травяной чай.
  • Ланч: орехи любые на твой вкус, можно ореховую смесь.
  • Обед: Овощное рагу, овощной суп или салат. Для заправки салатов нужно использовать оливковое масло и бальзамический уксус. Можешь также съесть немного рыбы и йогурт.
  • Полдник: травяной чай и фрукты.
  • Ужин: блюдо из овощей, отварное мясо или рыба, йогурт.

На такой диете можно посидеть месяц, а затем раз в месяц проводить 3-4 разгрузочных дня по этой схеме. Не исключено, что такое питание войдет у тебя в привычку, и ты будешь всегда питаться правильно.

Однодневное питание для очищения кишечника

При помощи этой диеты можно за один день вывести из организма большое количество шлаков. Для нее тебе придется приготовить хлебный чай. Делается он так: 200 грамм черного хлеба залей литром кипятка и дай настояться 12 часов. Затем процеди и поставь в темное место.

Дальше питайся по такой схеме:

  • Проснувшись, выпивай стакан зеленого чая без сахара.
  • В 8 часов утра съедай зеленое яблоко и запивай стаканом хлебного чая.
  • В 9 часов — 100 грамм винограда, по полстакана виноградного сока и хлебного чая.
  • 10 часов утра – выпей 2 стакана зеленого чая.
  • В 11 часов утра съешь 100 грамм винограда, выпей по полстакана хлебного чая и морковного сока.
  • 12 часов – стакан виноградного сока и 100 грамм винограда.
  • 15 часов: два стакана зеленого чая.
  • 16 – по полстакана хлебного чая и морковного сока.
  • 17 часов – стакан минералки без газа.
  • 18 часов – 2 болгарских перца.
  • 19 часов – по полстакана хлебного чая и яблочного сока.
  • Перед сном выпей стакан зеленого чая без сахара. Эта диета позволяет хорошо очистить толстый кишечник за 1 день.

Регулярно соблюдай эти диеты для очищения кишечника, старайся правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда твой организм будет в порядке.

Читай также: Соблюдаем правила здорового кишечника

Питание при чистке организма

Содержание статьи:

  • Общие правила
  • Разрешенные продукты
  • Запрещенные продукты
  • Примеры блюд

Питание для чистки организма — это особое меню, в которое включены исключительно полезные продукты, помогающие вывести шлаки, токсины, яды, соли тяжелых металлов естественным путем. Такой рацион благотворно влияет на все системы организма, очищая пищеварительный тракт, печень, кровь и прочие системы и органы.

Общие правила питания при чистке организма

Чистка организма — это комплекс профилактических мер, направленных на вывод из кишечника, печени, крови, лимфы вредных отравляющих веществ. Такая процедура помогает повысить работоспособность, улучшить самочувствие, укрепить иммунитет, активизировать метаболизм, привести в порядок кожу.

Важно не путать чистку с диетой. Очищение проводится в течение нескольких дней, и его цель — избавление организма от накопившихся шлаков и токсинов. Диета — это правила питания, которые подразумевают отказ от продуктов, загрязняющих организм, включение в рацион максимально полезной и сбалансированной пищи.

Соблюдать правильное питание крайне важно в период за несколько недель до непосредственной чистки и определенное время после нее. В вашем рационе должны преобладать продукты, которые естественным путем выводят токсины и шлаки. Это не только твердая и полужидкая пища, но и различные напитки.

Кроме того, существуют определенные правила питания. Их также следует строго придерживаться в период очищения систем организма. Рассмотрим их:

    Важно пить как можно больше жидкости. Оптимальное количество — не менее 1,5-2 литров. Это важно, так как именно жидкость помогает растворять вредные вещества и быстрей выводить их наружу естественным путем.

В рацион необходимо включить чистые, натуральные продукты. Следите за тем, чтобы в ваше меню входила пища, которая не была консервирована, переработана, излишне зажарена и так далее.

Прислушивайтесь к собственному чувству голода. Морить себя голодом во время очистительной диеты вовсе не обязательно. Необходимо прислушиваться к своим ощущениям и есть тогда и в таких количествах, как требует организм.

В рацион следует включить побольше фруктов и овощей, богатых клетчаткой. За день необходимо съедать не менее 5 порций растительной пищи. Она выполняет функции «щетки» для вашего кишечника, очищая его стенки от шлаков, слизи, непереваренных остатков и улучшая перистальтику.

Откажитесь от позднего ужина. Ночью пищеварительные органы работают хуже. В это время ваш организм должен тратить силы на отдых, восстановление и очищение, а не на переваривание пищи.

Не отказывайтесь от легких перекусов. Если чувство голода постоянно мучает вас, то рекомендовано утолять его с помощью легких перекусов. Обычно для этого используются свежие и сушеные фрукты, кисломолочные продукты.

Делайте разгрузочные дни. Во время чистки полезно будет устраивать «встряску» организму. Достаточно 1-2 дней в неделю. В этот период рекомендовано употреблять только чистую воду. Если голодание тяжело переносится, можно добавлять фрукты. Не стоит «сидеть» на яблочных разгрузочных днях. В яблоках содержится много фруктозы, которая будет оказывать большую нагрузку на желудок, который и так усиленно работает во время чистки.

Читайте так же:  Мед хлопок полезные свойства
  • Питайтесь регулярно, небольшими порциями. Дробное питание — это основа любой диеты, в том числе очистительной.
  • Кроме того, занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь, меньше нервничайте и спите полноценно. Спорт в разумных количествах и здоровый сон — это отличная помощь вашему организму в процессе выведения вредных веществ. Также откажитесь от вредных привычек — курения, употребления в больших количествах кофе, алкоголя. Это существенно загрязняет организм и не позволяет выводить шлаки и токсины в полном объеме.

    Разрешенные продукты при чистке организма

    Каждая система чистки организма подразумевает употребление тех или иных продуктов, напитков, отваров по особой схеме. Но есть определенные пищевые рекомендации и продукты, которые нужно кушать в период до чистки, во время нее и после.

    В список разрешенных продуктов входят:

      Фрукты. Главное, чтобы в них содержалось много грубых растительных волокон. К полезным плодам для очищения организма относятся: грейпфрут, яблоко, слива, лайм, лимон, абрикос, банан, манго, мандарин, апельсин, виноград. Старайтесь употреблять сезонные фрукты и те, которые произрастают в вашем регионе. Важно, чтобы они не содержали химических веществ, стимуляторов роста и прочих вредных компонентов. В противном случае вся польза очистительного меню сойдет на «нет».

    Сухофрукты. В сушеных плодах также содержится клетчатка, которая помогает чистить кишечник. Они полезны в качестве перекуса или как добавка к различным кашам. Особенно хорошо влияют на организм чернослив, курага, изюм.

    Овощи. В каждый прием пищи во время подготовки к чистке должен входить один фрукт или овощ. Их можно употреблять как сырыми, так и обработанными термически (паровые). Рекомендованы такие овощи: свекла, огурцы, морковь, тыква, лук, чеснок, цуккини, болгарский перец, оливки, томаты, картофель.

    Зелень. Заменить специи в очистительном рационе вполне могут различные пряные травы. Они не только придадут особый вкус блюдам и разнообразят меню, но и помогут очистить кровь, печень и кишечник. Полезно есть петрушку, укроп, сельдерей, базилик, шпинат, салат. Также в эту категорию можно отнести морскую капусту.

    Бобовые. В небольших количествах такие продукты, как горох, фасоль, нут, чечевица, соя, помогают нормализовать микрофлору, насытить организм полезными веществами. Однако злоупотреблять ими не следует, иначе можно спровоцировать запоры и метеоризм.

    Злаковые каши. Крупы, используемые для приготовления различных каш, — это источник медленных углеводов. Они насыщают организм, не позволяют формировать из калорий жировые отложения, содержат много клетчатки, чистящей кишечник. К полезным крупам можно отнести гречку, рис (особенно коричневый), овсянку, пшено.

    Хлеб с отрубями. Последние — это кладезь грубых растительных волокон и полезных витаминов и микро-, макроэлементов, которые очищают организм и оздоравливают его. По сути, отруби — это зерновая оболочка. Она не переваривается кишечником полностью, напитывается влагой и связывает все остатки пищи, выводя естественным путем наружу. Отруби можно добавлять в готовые блюда, выпечку, есть их, запивая водой.

    Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, йогурт, творог, простокваша — это источники полезных бактерий, которые помогают нормализовать микрофлору кишечника, уничтожать вредоносные организмы и патогенную среду.

    Орехи. В них содержится много растительного белка, но также и жиров. Поэтому есть их рекомендовано в небольших количествах в качестве перекуса или добавки к различным блюдам и салатам.

    Рыба, мясо, птица нежирных сортов. При этом продукты должны быть приготовлены на пару или посредством метода запекания. Нельзя употреблять в пищу жареные мясо и рыбу. В процессе обжарки выделяются вредные химические элементы, которые негативно воздействуют на печень.

    Напитки. Это очищенная минеральная вода без газа, фруктовые и овощные фреши, смузи, коктейли, зеленый чай, травяные отвары. В напитки не добавляются сахар или какие-либо подсластители.

  • Растительные масла. К числу полезных для чистки относят оливковое, миндальное, кедровое, льняное. Добавляйте их в салаты, готовые блюда. Главное, не подвергайте термической обработке, иначе масла потеряют свои полезные свойства.
  • Различные схемы чистки тех или иных органов могут запрещать употребление определенных продуктов, например, мяса. Особенно много ограничений подразумевает питание при чистке печени. Этому важнейшему органу необходимо обеспечить оптимальные условия для выведения токсинов и не «нагружать» тяжелой пищей.

    Запрещенные продукты при чистке организма

    Рацион, сопровождающий процесс чистки организма, максимально приближен к меню, построенном на принципах здорового питания. Поэтому и запрещенные продукты одинаковы в обоих случаях.

    Необходимо сократить до минимума или полностью исключить такие компоненты:

      Фастфуд, консервы, полуфабрикаты. В этих продуктах содержится минимум полезных веществ и максимум канцерогенов, жиров и легкоусвояемых углеводов. Они помогают быстро насытиться, но так же быстро возвращается чувство голода. Кроме того, эти продукты засоряют печень, ей приходится работать в усиленном режиме, избавляясь от вредных веществ.

    Сладости, сахар. Еще один источник «быстрых» углеводов. Повышают уровень глюкозы в крови, что сказывается не лучшим образом на работе печени, поджелудочной железы. Единственным исключением могут стать пастила, жевательный мармелад, мед. Однако употреблять эти продукты следует в строго ограниченных количествах. А вот торты, пирожные, конфеты, шоколад, карамель под запретом.

    Алкоголь. Еще один продукт, который следует исключить полностью из рациона питания при чистке кишечника и печени. В крайнем случае можно выпить бокал сухого белого вина, но такие напитки, как пиво, шампанское, водка, коньяк, крепленные красные вина, запрещены.

    Соль. Этот продукт задерживает воду в организме и не дает эффективно выводить шлаки и токсины. Поэтому ее употребление необходимо если не полностью исключить, то существенно ограничить. Присаливать лучше готовые блюда.

    Пшеничная мука. Не рекомендована для людей, желающих избавиться от шлаков и токсинов. Заменить ее лучше на ржаную, цельнозерновую.

    Копченые и жареные продукты. К этой категории относятся жареное и копченое мясо, рыба, а также приготовленные на сковороде картофель, яйца и прочее. В процессе такой термической обработки убиваются многие полезные вещества, и продукт насыщается канцерогенами.

    Колбасы, сосиски. В таких продуктах много специй, соли, жиров, химических добавок. Они никак не способствуют очищению организма.

  • Кофе, черный чай. Эти напитки не рекомендовано пить людям, которые проходят процедуру очищения печени или кишечника. Максимум можно позволить одну небольшую чашку некрепкого кофе без сахара с утра.
  • Кроме того, существуют определенные продукты, которые могут вызывать индивидуальную непереносимость у некоторых людей.

    Примеры блюд при чистке организма

    Диет, которые призваны максимально подготовить организм к проведению чистки, существует множество. Они могут длиться от нескольких дней до месяца. Рекомендованный срок проведения — 9 дней. Так организм в достаточной мере очистится и не потеряет большое количество полезных веществ.

    Рассмотрим примерное диетическое меню на один день:

      Завтрак. Ягоды и фрукты на ваш вкус, отвар из трав, йогурт.

    Ланч. Горсть орехов на ваше усмотрение.

    Обед. Овощной блюдо — суп, салат или рагу. Овощи выбирайте те, которые вам по вкусу. Заправляйте салат бальзамическим уксусом или оливковым маслом. Также можете добавить на обед небольшую порцию рыбы, йогурт или кефир.

    Полдник. Горсть ягод или фруктов — сухих или свежих, чай зеленый или травяной отвар.

  • Ужин. Любое овощное блюдо — салат, рагу, порция отварного или парового мяса, рыбы, йогурт или кефир.
  • Пребывать на такой диете можно достаточно долго, и взять ее за основу здорового питания, модифицируя немного на свое усмотрение.

    Делать травяные отвары для такой диеты можно из различных растений. Если вы готовитесь к чистке печени, то пейте отвары и настои календулы, корня одуванчика и щавеля, перечной мяты, лопуха, расторопши, петрушки. Перед чисткой кишечника полезно будет попить отвары алое, солодки, лопуха. Помогают вывести лишнюю жидкость из организма растительные чаи из крапивы, петрушки, одуванчика, щавеля.

    Если вы намерены вывести гельминты, то в рацион питания при чистке организма от паразитов должны также быть включены различные отвары трав. Оказывают негативное воздействие на глистов чаи из гвоздики, полыни, розмарина, ромашки, календулы, дягиля, красного перца.

    Также вы можете попробовать провести подготовку организма к чистке с помощью гречневой диеты. Она эффективна, полезна и безопасна. Кроме того, она проста, так как требует употребления в пищу лишь гречки в различных вариантах приготовления. Придерживаться такого меню не следует долго, ведь ваша цель — не похудеть, а подготовить пищеварительную систему к процедуре очищения. Вы можете провести несколько разгрузочных дней на гречке перед началом чистки.

    На каждый день вам понадобится пара стаканов отварной крупы. Готовить кашу нужно без соли. Можно добавлять несколько капель растительного масла. А в качестве перекуса — кефир или йогурт.

    Как питаться при чистке организма — смотрите на видео:

    Диета для очищения кишечника

    Роль кишечника в процессе пищеварения сложно переоценить. Именно он отвечает за извлечение питательных веществ из употребляемой нами пищи и за то, как организм их усваивает. Поэтому здоровье этого органа напрямую влияет на наш вес.

    Поскольку наш ежедневный рацион едва ли можно назвать стопроцентно полезным, периодически кишечник нуждается в очищении. Прибегать для этого к радикальным мерам наподобие колотерапии вовсе не обязательно. Для очищения кишечника можно использовать диету, которая поможет вывести из организма шлаки и токсины и улучшит обменные процессы.

    Польза очищения кишечника

    Периодическое засорение кишечника неизбежно ввиду того, что одной из его задач является вывод поступающих из печени вредных продуктов обмена. Кроме того, он пропускает через себя токсины, которые попадают в наш организм вследствие допущенных в рационе погрешностей. В результате на стенках кишечника со временем накапливаются вредные вещества.

    На начальном этапе засорение кишечника практически ничем себя не проявляет. Лишь со временем человек начинает ощущать беспричинную, казалось бы, слабость. Самочувствие ухудшается, снижается работоспособность. Возникают проблемы с кожей. В том случае, если уже на этом этапе не принять меры, в ближайшее время проявятся и другие симптомы: метеоризм, расстройство пищеварения, тошнота. Человек становится раздражительным, ощущает себя утомленным даже в отсутствие нагрузок, начинает набирать вес.

    Среди проверенных методов выведения из кишечника токсинов и шлаков лидирует специальная диета. Особым образом подобранное питание помогает нормализовать перистальтику и обменные процессы. В результате человек ощущает повышение жизненного тонуса. Исчезают такие неприятные симптомы, как вздутие живота, аллергические реакции, проблемы с кожей, а главное — уходят лишние килограммы.

    Правила диеты для очищения кишечника

    Существует огромное количество разновидностей диет для очищения кишечника, так что у каждого есть возможность выбрать свой вариант избавления организма от токсинов и шлаков.

    Тем не менее, в основе всех подобных систем лечебного питания лежат общие правила, которых следует придерживаться:

    1. В рационе должна присутствовать исключительно натуральная пища. В идеале она не должна подвергаться никакой дополнительной обработке.
    2. Основным компонентом меню являются фрукты, овощи и орехи.
    3. Соленое, острое и сладкое под запретом.
    4. Свежие фреши, минеральная вода без газа, зеленый чай и травяные отвары — лучшие друзья тех, кто решил очистить кишечник от токсинов.
    5. Об алкоголе и табаке следует забыть хотя бы на время. Количество кофе максимально сократить.
    6. Питание должно быть дробным и регулярным, так что придется соблюдать строгий режим.
    7. Сведите к минимуму стрессы, избегайте конфликтных ситуаций. Проводите больше времени на свежем воздухе. Лучше всего отправляться на прогулку в вечернее время, перед отходом ко сну.

    Диета для очищения кишечника на десять дней

    Наиболее распространенным вариантом лечебного питания для очищения кишечника является десятидневная диета. Выдержать ее не слишком просто, однако, как свидетельствуют отзывы, результат действительно того стоит.

    Каждый день начинайте со стакана выпитой натощак минеральной воды без газа. Можно также использовать обычную кипяченую воду с добавлением лимонного сока.

    Читайте так же:  Народные средства от спазма

    Первый и второй день диеты считаются разгрузочными. Рацион в этот период ограничен — разрешен только зеленый чай, который можно подсластить ложечкой меда, а также яблоки зеленых сортов.

    Третий день начните с овсяной каши. Сварить ее придется на воде, не добавляя соль или сахар. На обед утолите голод вареной постной говядиной (200 г). Из овощей разрешен спелый помидор. Вечером меню будет состоять из отварного риса (200 г, лучше выбирать бурый), разнообразить вкус которого можно соевым соусом или оливковым маслом. Завершите трапезу чаем с лимоном, но без сахара.

    На четвертый день завтрак вновь будет состоять из приготовленной на воде овсянки. Тем, кто испытывает недостаток энергии, можно побаловать себя чашечкой несладкого кофе. Обед в этот день будет скудным: два яблока среднего размера и стакан воды с лимонным соком. На ужин разрешается съесть большое яблоко и апельсин.

    Утро пятого дня начнется с натурального йогурта или творога пониженной жирности (до 150 г), а также салата из одной тертой моркови среднего размера. В качестве заправки используйте лимонный сок. На обед разрешено побаловать себя запеченным картофелем и двумя сваренными вкрутую яйцами. Также приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправить который можно капелькой оливкового масла. Вечерняя трапеза будет состоять из отварного риса (200 г), в который можно добавить чуть-чуть оливкового масла или соевого соуса. Завершит ужин несладкий чай с лимоном.

    Шестой день приготовил для вас все тот же геркулес на воде. В качестве награды за «пересечение экватора» порадуйте себя несладким кофе. Обедать также придется овсянкой; из напитков разрешена вода с лимонным соком. Зато на ужин меню будет состоять из риса (200 г), вкусовые качества которого улучшит добавление оливкового масла или капельки соевого соуса.

    Завтрак седьмого дня будет состоять из чашки несладкого кофе. Зато на обед можно позволить себе легкий овощной суп и нежирный творог (150г). Завершите трапезу яблоком. Вечером выпейте стакан кефира пониженной жирности.

    На восьмой день утром приготовьте геркулесовую кашу, а также побалуйте себя апельсином и яблоком. В обед выпейте стакан нежирного кефира. На ужин вознаграждением на скудный дневной рацион станет отварная рыба с капелькой лимонного сока и два апельсина в качестве десерта. Завершите день чаем без сахара.

    Девятый день начнется со стакана кефира пониженной жирности. В полдень рекомендуется отварная рыба и стакан несладкого чая. На ужин можно позволить себе отварную постную говядину (200 г) с гарниром (рис). Десертом будут три маленьких яблока.

    Завершающий день диеты начнется со стакана кефира. В обед выпейте чашку чая, подслащенного медом. На ужин можно побаловать себя отварным бурым рисом, вкусовые качества которого улучшит добавление нескольких капель соевого соуса или оливкового масла. На десерт предлагается апельсин, а завершить трапезу можно несладким чаем с лимоном.

    Ввиду скромного калоража во время соблюдения этой диеты противопоказаны серьезные физические нагрузки. Тем, у кого работа связана с интеллектуальным напряжением или стрессом, лучше провести марафон по очистке кишечника во время отпуска.

    Диета для очищения кишечника на один день

    Существует также экспресс-вариант очищающей диеты. Он рассчитан на один день. Основой рациона на сутки станет так называемый хлебный чай. Для его приготовления нарежьте 200 г черного хлеба. Сложите кусочки хлеба в банку и залейте кипятком (1 л). Напиток должен настаиваться в течение 12 часов, после чего тщательно его процедите.

    Быстрая очищающая диета предусматривает питание строго по часам. Так, в 7 утра выпейте чашку зеленого чая. Сахар добавлять нельзя. Через час съешьте одно небольшое яблоко зеленых сортов и выпейте стакан хлебного чая. В 9 утра вас ждет смесь из свежевыжатого виноградного сока и хлебного чая (оба компонента по 100 мл). Через час на очереди две чашки несладкого зеленого чая. В 11 часов позвольте себе 100 г винограда белых сортов и смесь из 100 мл хлебного чая и такого же количества свежевыжатого морковного сока. Час спустя можно полакомиться виноградом (100 г) и выпить стакан виноградного сока.

    Интервал перед следующим этапом составляет три часа. В 15:00 на очереди две чашки зеленого чая без сахара. Спустя 60 минут рекомендована смесь из хлебного чая и свежевыжатого морковного сока (по 100 мл). В 17:00 вас ждет стакан минеральной воды без газа. Час спустя съешьте три сладких перца. Наконец, последний этап — это смесь хлебного чая (100 мл) с грушевым или яблочным соком (100 мл). Выпить этот напиток необходимо в 19:00. После этого разрешена только чашка зеленого несладкого чая перед сном.

    Как утверждают диетологи, подобное экспресс-очищение эффективно «разгружает» организм и способствует не только очищению кишечника, но и похудению.

    Противопоказания для очищающей диеты

    Очищение кишечника с помощью диеты является лечебной процедурой и, как у любой другой медицинской манипуляции, у нее существуют противопоказания. При наличии ряда заболеваний от использования данной системы следует отказаться, чтобы не нанести серьезный вред организму.

    Так, этот вариант диеты не подойдет женщинам в период критических дней, беременности и грудного вскармливания. Воздержаться от него стоит также людям, страдающим любыми заболеваниями толстого или тонкого кишечника (колиты, дисбактериоз и т. д.), гипертонией и диабетом. Отложите очищение кишечника с помощью диеты, если вы находитесь в состоянии стресса, простужены, принимаете какие-либо медикаменты.

    5 лучших детокс-диет для очищения организма (с меню!)

    Хит-парад лучших детокс-диет с меню для очищения организма от шлаков и токсинов от SHAPE!

    Зачем нужны детокс-диеты

    Стройная, привлекательная и подтянутая фигура – о такой мечтает почти каждый из нас, однако, когда речь заходит о диетах многие просто отчаиваются, бросая все уже на первых порах.

    Одной из действенных и наиболее распространенных по праву является диета для очищения организма. Такая диета позволит не только избавиться от нескольких лишних килограммов за сравнительно короткий период времени, но и очистить организм от накопившихся шлаков.

    Существует несколько неправильное мнение насчет диеты для очищения организма, ведь у многих она, как правило, ассоциируется с голодным желудком, постоянным ощущением голода, неприятным запахом изо рта и кружкой Эсмарха. Согласитесь, совсем пропадает желание проходить любые очистительные процедуры даже, несмотря на то, что они в дальнейшем принесут пользу нашему организму.

    Однако не все так страшно, ведь очистить организм можно и другим методом, который заключается в подборе правильных продуктов питания!

    Суть детокс-диеты: почистим оргазм быстро и надежно

    Диета для очистки организма основана на полном изменении питания и рассчитана на десять дней. С ее помощью можно не только очистить организм от вредных шлаков, но и ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, а также восстановить нормальное клеточное питание.

    Благодаря такому чудодейственному влиянию очень часто данная программа очищения рекомендуется пациентам и для омоложения.

    Итак, смысл биогенной чистки организма заключается в делении всех употребляемых в пищу продуктов, которые оказывают тем или иным образом негативное воздействие на организм человека, на четыре основные группы:

    Биогенные – к ним относят злаковые, семена растений, а также соки свежих овощей и фруктов;

    Биоактивные – данная группа включает в себя кисломолочные продукты, сырые овощи и фрукты и орехи;

    Биостатичные – рыба, крупы, овощи, мясо, моллюски. Все эти продукты обязательно подвергаются кулинарной обработке перед употреблением, но в то же время не оказывают никакого влияния на человеческий организм;

    Биоцидные – в эту группу относятся рафинированные и концентрированные продукты, а также продукты, содержащие в своем составе консерванты, красители и прочие синтетические добавки.

    Питание для очищения организма на основе данной программы должно исключать полностью все продукты из четвертой группы и ограничивать употребление продуктов из третьей.

    Детокс-диета в помощь

    Очень важно соблюдать и строгую диету, употребляя различные продукты, распределенные по дням:

    1. 1-2 дни: утром на голодный желудок необходимо выпить стакан чистой воды с 1 ч.л. меда и соком половинки лимона, а на завтрак, обед и ужин употреблять свежие соки из овощей и фруктов и травяной чай с добавлением меда;

    2. 3-8 дни: утром рекомендуется выпить стакан воды с лимонным соком, а в течение дня употреблять продукты из группы 1 и 2, включая в рацион свежие соки, фрукты, салаты из сырых овощей, приправленные семенами тыквы, подсолнуха или кунжута. Дополнительно разрешается и травяной чай, который, как и все продукты для этих дней, можно употреблять в неограниченных количествах;

    3. 9-10 дни: для питания в этот период необходимо к уже существующему перечню продуктов прибавить запеченную или отварную рыбу, телятину или курицу, печеный картофель, соевый или козий сыр, цельнозерновой хлеб, а также продукты из третьей группы.

    Соблюдаем правила очищения

    Очень важно не только употреблять правильные продукты для очищения организма, но и соблюдать несколько простых правил:

    1. Выпивать в день не менее 1,5-2 литров чистой воды;

    2. Кушать только тогда, когда действительно ощущается голод;

    3. В пище отдавать приоритеты сырым растительным продуктам;

    4. Съедать в день не менее пяти порций овощей и фруктов;

    5. Включать в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты;

    6. Ограничивать употребление сахара и насыщенных жиров;

    7. Употреблять хотя бы одну порцию морской капусты в день;

    8. Исключать из своего ежедневного рациона продукты с синтетическими веществами в составе.

    Детокс-продукты, которые помогают очистить организм

    Мало кому известно, однако существуют продукты, позволяющие естественным путем очищать наш организм от вредных шлаков.

    К таким продуктам диетологи относят: отруби и зерновые хлебцы, кисломолочные продукты, коричневый рис, зелень, грибы, ржаной хлеб, пастила, жевательный мармелад, ягоды, овощи и фрукты.

    Продукты, засоряющие организм

    Питание для очищения организма полностью исключает такие продукты, как: молоко, маргарин и сахар, изделия из пшеничной муки, газированные напитки, колбасу, копчености, чипсы, мясные и рыбные полуфабрикаты.

    Блюда для генерации энергии

    Для поддержания тонуса в организме можно приготовить вкусные и полезные блюда:

    1. Фруктовый коктейль: 1 порезанный банан и 2 персика, 1 стакан апельсинового сока и 1 яичный желток взбить в миксере.

    2. Овсянка с яблоками и йогуртом: 1-2 ст.л. овсяных хлопьев залить водой и дать настояться, а после смешать с йогуртом, молотыми семенами подсолнечника, тыквы и натертым яблоком.

    3. Салат из капусты, перца и морковки: полстакана нашинкованной капусты, тертую морковь, 1 ст.л. меда, половинку нарезанного сладкого перца и 2 ч. л. семечек смешать и заправить соусом, приготовленным из 1 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. оливкового масла.

    Соки очистят организм

    Если требуется срочное очищение организма, диета с применением соков поможет быстрее всего. Максимальный эффект можно получить, употребляя огуречный, картофельный, свекольный и тыквенный соки. С помощью соков можно устраивать очистительные дни или же ежедневно выпивать 1 стакан любого из них на голодный желудок.

    Очищаемся целый месяц

    Как и любая диета, очищение организма должно происходить плавно. Идеальным методом очищения является программа, рассчитанная на целый месяц, которая подразумевает употребление не менее 2 литров воды в день, очищение почек, печени, а также прием поливитаминов.

    Как очистить организм быстро?

    Быстро очистить организм от шлаков можно с помощью соблюдения двух курсов:

    1. Арбузного – сок арбуза промывает почки, мякоть очищает кишечник, что в сочетании избавляет кровь и клетки организма от шлаков и токсинов;

    2. Тыквенного – мякоть тыквы богата на балластные вещества, которые очищают кровь, клетки и лимфу.

    Диета для очищения кишечника и похудения

    Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника. Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье. Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!

    Читайте так же:  Хрен и его целебные свойства

    Польза очищения кишечника для организма

    Кишечник – чувствительный орган, который выполняет существенную роль в организме. Его задачи – это пищеварение, всасывание воды и абсолютно всех питательных, полезных веществ, выведение переработанных остатков еды. Если функционирование этого органа по каким-либо причинам нарушается (падает его активность), возникают затруднения с выводом кала, а со временем он накапливается, что приводит к образованию токсинов.

    Такое регулярное самоотравление организма приводит к тому, что человек плохо себя чувствует, выглядит бледным, утомлен даже при отсутствии нагрузок. Появляется лишний вес, раздражающий и приводящий к повышению общего нервного градуса. А вот очистка служит и ответом на вопрос, как сбросить лишний вес, и параллельно способом оздоровления.

    Чтобы избежать распространения токсинов по всему телу через кровообращение, необходимо периодически заниматься чисткой кишечника и организма в целом. Используйте проверенные методы, один из которых – диета для очищения кишечника. Благодаря правильно подобранному специальному питанию начнет нормализовываться перистальтика толстой кишки. В результате вы получите следующий эффект:

    • сброс лишнего веса;
    • устранение эффекта вздутого живота;
    • качественное улучшение в работе желудка, толстого и тонкого кишечника, печени;
    • почувствуете, как поднимается жизненный тонус, просыпается активность;
    • произойдет мощная чистка печени, детоксикация и работа всего организма существенно улучшается;
    • избавление от аллергических реакций;
    • уходит акне и прочие реакции на коже лица.

    Особенности и правила соблюдения диеты

    Как и в каждом методе лечения кишечника, здесь тоже существуют свои правила, и если вы хотите добиться отличного результата, необходимо эти рекомендации учесть и применить для себя. Основным моментом является то, что в питании следует исключить вредные продукты. Ознакомьтесь с основными правилами диеты для очищения кишечника, такие рекомендации подскажут вам, как очистить организм от шлаков и токсинов:

    • используйте в меню только натуральную пищу, без дополнительной переработки, обработки, консервирования;
    • нажимайте на овощи, фрукты, зелень и орехи;
    • исключите из еды соленое, мучное, сладкое;
    • старайтесь употреблять много жидкости, к примеру, минеральную или талую воду, свежие фреши;
    • по возможности уберите полностью из своего рациона кофе, газированные напитки, пищевые добавки;
    • бросьте курить, употреблять алкоголь;
    • запретите себе есть животные жиры, пользоваться специями во время очищения;
    • обязательно соблюдайте регулярное питание в определенные часы;
    • соблюдайте режим дня, вовремя ложитесь спать и вставайте пораньше;
    • старайтесь избегать конфликтных ситуаций, разных стрессов;
    • обеспечьте себе здоровый и комфортный сон с доступом свежего воздуха;
    • чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее пару раз в день до получаса;
    • приступите к выполнению упражнений или запишитесь на фитнес – это очень важное лекарство для очистки кишечника.

    Варианты диеты для чистки кишечника

    Если вы вплотную решили подойти к восстановлению своего здоровья методом соблюдения диеты для очищения кишечника, вам пригодится примерное меню на каждый день. Для этого существует много вариантов, позволяющих составить необходимый рацион правильного питания. Чтобы узнать, как почистить печень и кишечник, вам предлагается изучить три основных вида диет, в которые включена программа очищения организма. Итак, эффективные диеты смотрите ниже.

    Если вы хотите для начала испытать на себе такую диету, воспользуйтесь меню на 1-3 дня. Данный вариант относится к быстрому виду очищения кишечника и продемонстрирует вам, какого образа жизни следует придерживаться. Плюс ко всему, вы моментально ощутите на себе эффект. Дополнительно можете производить очищение кишечника соленой водой. Итак, приблизительное меню, где указаны продукты, очищающие кишечник:

    • 7.00 – выпейте кружку зеленого либо травяного чая (травы используйте, которые слабят кишечник, к примеру, листья сенны);
    • 8.00 – съешьте яблоко с чашечкой травяного чая;
    • 9.00 – можете съесть 0,1 кг винограда, выпить 0,1 л такого же сока без сахара;
    • 10.00 – 0,5 л зеленого чая (не сладкого);
    • 11.00 – 0,1 кг винограда, стакан морковного сока;
    • 12.00 – 0,1 кг винограда, стакан такого же сока;
    • 15.00 – 0,5 л травяного чая без подсластителей;
    • 16.00 – стакан морковного сока;
    • 17.00 – стакан воды;
    • 18.00 – два болгарских перчика зеленого цвета;
    • 19.00 – стакан яблочного сока;
    • перед сном – стакан травяного чая.

    На 10 дней

    Использование десятидневной диеты для очищения кишечника уже продемонстрирует вам более реальные результаты, которые покажутся вам существенными: шлаки в кишечнике исчезнут. Некоторые из указанных ниже сочетаний продуктов вы можете использовать в своем повседневном меню, чтобы соблюдать диету для нормальной работы кишечника постоянно. Итак, примерное меню на каждый день диеты для глубокого очищения организма и кишечника:

    Первый, второй дни:

    • завтрак – травяной или жасминовый чай с медом;
    • перекус – два зеленых яблока;
    • обед – зеленое яблоко, чай с травами;
    • полдник – яблоко;
    • ужин – травяной либо жасминовый чай с медом.

    Третий, четвертый дни:

    • завтрак – съешьте пресную слизистую овсянку без соли, сахара, приготовленную на воде; отварную морковь;
    • перекус – травяной чай, яблоко;
    • обед – отварите любую диетическую рыбу (хек, бротолла) либо съешьте 1 отварное яйцо;
    • полдник – яблоко либо 0,1 кг творога;
    • ужин – овсянка либо травяной чай с медом.

    Пятый, шестой дни:

    • завтрак – овсянка;
    • перекус – зеленое яблоко;
    • обед – съешьте 1 запеченную картошку и салат с овощами на оливковом масле либо овсянку;
    • полдник – травяной чай с медом;
    • ужин – приготовьте на воде кашу с рисом.
    • завтрак – стакан кефира или овсянка;
    • перекус – зеленое яблоко;
    • обед – 0,1 кг творога или 0,2 кг отварной рыбы;
    • полдник – натертая морковь с медом;
    • ужин – стакан кефира или 2 апельсина.
    • завтрак – стакан кефира (полезно для кишечника);
    • перекус – два апельсина или яблока;
    • обед – съешьте отварную рыбу или запеченную картошку с овощным салатом;
    • полдник – киви или яблоко;
    • ужин – травяной чай с 0,5 ч. л. меда.

    Примерное меню очищающей диеты для похудения на 7 дней

    Очистка кишечника при помощи диеты на неделю поможет вам соблюдать определенный режим и правила в течение определенного времени жизни. У вас каждые сутки будут расписаны на употребление того или иного продукта в нужное время. Изучите далее примерное меню на неделю очищающей диеты для похудения, которая поможет почистить кишечник:

    1-й, 3-й, 6-й дни: пейте только жидкость, выбирая травяные чаи, разбавленные соки, воду в неограниченном количестве.

    2-й день – соблюдение овощного рациона для очистки кишечника:

    • завтрак – мелко натертая морковь с нашинкованной капустой, заправленные оливковым маслом;
    • перекус – огурец;
    • обед – салат с белокочанной капустой и овощами на подсолнечном масле, можете еще запечь свеклу;
    • полдник – огурец;
    • ужин – салат, как на обед.

    4-й день – только фрукты (необходимое количество на целый день, чтобы получать полноценно клетчатку, составляет суммарно 3 кг):

    • завтрак – зеленое яблоко;
    • перекус – грейпфрут;
    • обед – два апельсина или запеченное яблоко с медом;
    • полдник – зеленое яблоко;
    • ужин – два грейпфрута.

    5-й день – белковая основа:

    • завтрак – стакан йогурта;
    • перекус – одно отварное яйцо;
    • обед – съешьте отварную грудку курицы;
    • полдник – маленькая порция креветок;
    • ужин – отварная рыба.
    • завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую;
    • перекус – салат с грейпфрутом, яблоком, бананом;
    • обед – куриный бульон;
    • полдник – аналогичный фруктовый салат;
    • ужин – салат с овощами на оливковом масле.

    Травы для очистки кишечника

    Решив взяться за методику очищения кишечника при помощи диеты, вы никак не обойдетесь без применения травяных отваров, чаев, потому что так обеспечите поставку в организм минеральных веществ, витаминов с целительным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, действуют благотворно на активацию и нормализацию перистальтики.

    Курс очищения организма (и кишечника) при помощи диеты предполагает разные компоненты: к примеру, семена льна с касторовым маслом, отруби, крушина, сена, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик, прочие. Такие народные средства для очищения кишечника помогают эффективно устранить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, бактерий, слизи. Ознакомьтесь с рецептами ниже, которые легко включить в программу очищения кишечника.

    • Настой для очищения кишечника, избавления от хронических запоров:
    1. 1 ч. л. семени льна залейте стаканом крутого кипятка.
    2. Охладите, пейте по стакану натощак.
    • Шиповник для очищения кишечника:
    1. 2 ст. л. ягод размелите и пропарьте на паровой бане.
    2. Кашицу принимайте по половинке чайной ложки за полчаса до сна.
    • Чистотел для очищения от полипов:
    1. Разотрите 0,1 кг свежих стеблей с листьями, залейте литром кипятка.
    2. Остудите, выполняйте клизму с данным настоем.
    3. Курс лечения – 10 суток при ежедневном проведении процедуры.

    Приготовление отваров, которыми стоит дополнять комплекс питания для очищения кишечника:

    • 1 ст. л. календулы заварите в 0,5 л банке кипятком, пейте во время приема пищи. Употребляйте каждый раз, как поели, по две столовые ложки на стакан горячей воды. Курс рассчитан на длительную чистку кишечника, минимум 10-14 дней.
    • Измельченный подорожник (2 ст. л.) заварите в такой же банке кипятком. Принимайте пять дней без перерыва.

    Противопоказания

    Очистка организма при помощи диеты, так же, как и все остальные средства лечения, имеет свои противопоказания. Если у вас есть хоть пункт из перечисленного списка, то сразу же откажитесь от использования данной диеты, потому что это чревато серьезными последствиями, приводящими к необратимым нарушениям здоровья. Итак, прежде чем очистить организм при помощи диетического режима питания для очищения кишечника, ознакомьтесь со следующими противопоказаниями:

    • хронические заболевания, которые подтверждены диагнозами (диабет, астма, менингит, панкреатит, пониженное или повышенное давление, болезни сердца);
    • беременность, лактационный период;
    • месячные у женщин;
    • постоянный прием любых таблеток;
    • простудное или инфекционное заболевание;
    • заболевания толстого или тонкого кишечников (колиты, рак, дисбактериоз, геморрой, прочее);
    • стресс;
    • плохое общее самочувствие;
    • противопоказана чистка кишечника отрубями в период обострения хронического гастрита, язвы.

    Видео: как правильно очистить кишечник в домашних условиях

    Если вас интересует чистка кишечника в домашних условиях без клизмы, следует применить специальную программу питания. Однако перед тем как начать диету, вы должны помнить одно правило: без предварительного визита к доктору приступать к очищению кишечника не стоит. Если же у вас отсутствуют противопоказания, а врач разрешил вам использовать такое питание, ознакомьтесь с видео ниже. В нем описываются все необходимые правила корректного очищения кишечника.

    Отзывы о результатах очищения

    Екатерина, 28 лет, Волгодонск

    Недавно сидела на 10-дневной строгой диете. Было тяжело, однако очищение кишечника дало свои результаты: улучшение пищеварения, полностью ушли запоры, но главное, я похудела на 8 кг! Не думала, что это настолько эффективно! Сейчас мне не нужен активированный уголь, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту в пищеварении, а вдобавок я больше не чищу кишечник магнезией или содой.

    Маргарита, 41 год, Самара

    Я давно хотела попробовать очистку кишечника народными средствами, потому воспользовалась специальной трехдневной диетой с питьем чаев на травах. Далось мне это очень нелегко, однако я смогла похудеть на целых 5 кг. Хочу еще попробовать через месяц почистить кишечник, поэтому сделаю фото, чтобы увидеть результат до и после.

    Светлана, 56 лет, Магадан

    А я воспользовалась сначала однодневной диетой и когда увидела, что работа кишечника значительно активировалась, решила продлить до трех дней строгого комплекса питания. В конце встала на весы и увидела: минус три кг. Сейчас готовлюсь к очищению кишечника при помощи десятидневной диеты. Хочу продержаться дольше. Нужно до конца восстановить нормальную работу кишечника без стимуляции слабительными препаратами и другими лекарствами.

    Очищение кишечника с помощью питания