Очищение кишечника отрубями (эффективный способ)

Очищение кишечника отрубями – самый дешевый способ очиститься. Отруби можно приобрести в любом крупном продуктовом магазине. Недавно я приобрела пшеничные отруби 150 г за 10 рублей. Этих отрубей достаточно на очистительный курс. Очищение кишечника отрубями особенно подходят для тех, кто боится ставить себе клизму, либо прибегать к ударной чистке кишечника. Отруби очищают кишечник легко и мягко, главное соблюдать дозу и действовать по схеме, которая будет описана далее в статье. Сначала поговорим о полезных свойствах этого чудесного продукта.

Отруби получают из оболочек зерна после размола. Пшеничные отруби содержат цельные волокна, жиры, углеводы, белки, минеральные вещества, витамины. 100 г пшеничных отрубей содержит 165 ккал / 691 кДж. Пшеничные отруби можно добавлять в любые блюда, соки, компоты, кисели, выпечку, также использовать их вместо панировочных сухарей. При употреблении пшеничных отрубей главным условием является адекватное потребление жидкости, т.к. пшеничные отруби могут набухать в кишечнике. В наше время отруби немного недооценены, их в основном используют на корм животным, для выпечки, и мало кто использует их в лечебных целях. Тем не менее, именно этот питательный продукт был широко популярен до середины 19-го века. Уже в то время отруби добавляли в хлеб, чтобы он получался хрустящий.

Сегодня пшеничные отруби все чаще используют в нетрадиционной медицине. Отрубями лечат кишечные проблемы, включая запоры, желудок, выводят слизь из организма. Кроме того, отруби используют в качестве пищевой добавки при сахарном диабете 2 типа. Они задерживают подъем уровня глюкозы в крови.

Питательные вещества отрубей:

  • никотиновая кислота
  • витамины B1, B2, B6
  • витамин C, Е
  • кальций, железо, калий, магний, натрий, фосфор.

Однако, менее желательные вещества найдены в отрубях. Например, фитин. Фитин содержится во многих крупах в малом количестве. Это вещество связывает многие ценные минералы в кишечнике, т.е. не дает им всасываться в полной мере. Однако, это свойство фитина применяется во многих диетах для похудения.

В 19 веке известный пастор Себастьян рекомендовал употреблять отруби в пищу для здоровья, очищения кишечника и поднятия настроения.

Действительно, отруби богаты волокнами, железом, витаминами, флавоноидами, которые устраняют проблемы с пищеварением и мягко очищают кишечник. Отруби эффективно стимулируют перистальтику кишечника, что играет только в плюс.

Применение отрубей от кишечных недугов

Если вы страдаете запором, то отруби вам помогут от него избавиться. Они эффективно очищают кишечные стенки от пищевых непереваренных остатков, облегчают опорожнение (при запоре), создают чувство полной дефекации.

Врачи обычно говорят о запорах, когда дефекация происходит реже трех раз в неделю. Однако, дефекация должна происходить ежедневно. Частые запоры засоряют организм токсинами, поэтому необходимо регулировать свой стул и чистить кишечник.

Пшеничные отруби обычно хорошо переносятся организмом при регулярном применении, однако не следует превышать суточную дозу 30 г.

Отрубями можно посыпать салаты, выпечку, творог и др. Перед употребление отрубей в сухом виде необходима термическая обработка в духовке в течение 15 минут. Для кулинарного употребления отруби рекомендуется запарить кипятком на 30 минут, а затем, слив жидкость, применить по прямому кулинарному назначению.

Очищение отрубями

Возьмите отруби 100 г, залейте кипятком, чтобы они распарились в течение 20 – 30 минут, затем пропустите их через мясорубку вместе с черносливом (200 г), изюмом (100 г). Принимайте массу 3 раза в день по 2 ст. ложке. Во время очищения следует пить больше жидкости (1,5 л). Курс очищения: 2 недели. Противопоказания: язвенная болезнь.

Запомните! Отруби нельзя употреблять более 7 ст. ложек в день, даже в целях очищения кишечника. Существует еще один простой рецепт очищения отрубями. Просто принимайте по 1 ч. ложке отрубей 3 раза в день в течение 10 дней. Однако не забудьте сделать термическую обработку в духовке. Через 10 дней принимайте отруби 3 раза в день по 2 ч. л. в течение 7 – 10 дней. Затем по 2 ст. л. отрубей 3 раза в день в течение 10 дней. В дальнейшем следует увеличивать дозу на 1 ч. л. через каждые 10 дней приема, пока кишечник не очистится. Таким образом можно чистить кишечник в течение 1 – 2 месяцев, постепенно увеличивая дозу.

Принимайте отруби по 1 ч. ложке 3 раза в день в течение 2 недель, затем по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение 3 недель. После этого еще одну неделю принимайте по 1 ч. ложке 3 раза в день. Таким образом очистится кишечник мягко и легко. Однако, не забывайте пить больше жидкости (6 стаканов в сутки), правильно питаться, т.е. не употребляйте слишком жирную, сладкую пищу в период очищения. Отдавайте предпочтение фруктам, кашам, супам, сокам, запеканкам, овощным салатам.

Отруби от запора

Отруби лечат запор. Для устранения запора необходимо ежедневно употреблять от 20 до 30 г отрубей в течение одной недели. Желаемый результат не заставит себя долго ждать.

На заметку

Отруби снижают уровень холестерина в крови (овсяные отруби в этом отношении более эффективны), а также риск возникновения некоторых заболеваний (болезни сердца, рак толстой кишки).

Действие отрубей в кишечнике: задержка воды и увеличение объема стула; ускоряется движение стула в кишечнике; ускоряется естественное очищение кишечника от токсинов, солей, канцерогенных веществ.

Поскольку отруби содержат жёсткий лигнин, они могут повредить слизистую оболочку кишечника, поэтому их не рекомендуется употреблять людям с кишечными заболеваниями (язва, колит, синдром раздражённой толстой кишки).

Отруби содержат вещества, которые образуют нерастворимые соединения железа, цинка и кальция, тем самым предотвращают поглощение этих минералов в кишечнике.

Они могут быть загрязнены пестицидами и тяжелыми металлами, так как они находятся в контакте с атмосферой и почвой.

При употреблении отрубей для профилактики заболеваний не превышайте суточную норму 30 г (2 ст. л) в сутки.

Чистка кишечника отрубями: польза чистки и противопоказания

Благодаря такому продукту, как отруби можно прекрасно провести очищение кишечника и избавить организм от вредных элементов и лишней воды. К тому же, чистка кишечника отрубями обойдется вам совсем не дорого, их всегда можно купить в супермаркете. Этот способ чистки органов особенно понравится тем, кто не желает ставить клизмы.

В наше время люди стали с пользой использовать отходы хлебопекарного дела (отруби). Если раньше их скармливали лишь птице и скоту, то сегодня они считаются полезными продуктами, которые содержат очень ценные вещества.

Отруби — это частички зернового слоя, в составе которых имеются такие активные элементы, которые не существуют в муке. В зерновых отходах содержится до 80% клетчатки. Она благотворно воздействует на организм, особенно на эффективность чистки кишечника.

Вот почему специалисты советуют людям, желающим похудеть или освободиться от вредных веществ, чаще употреблять клетчатку. Отруби получаются путем переработки таких злаков, как пшеница, рожь, овес, ячмень и др. Стоит отметить, что в 100 г этого продукта содержится почти 165 ккал. Кроме того, в его состав входят жиры, белки, насыщенные и ненасыщенные кислоты, витамины и много других полезных элементов. Этого достаточно, чтобы насытить организм.

Отруби имеют вид мелкой крупы. Сегодня производители выпускают продукт в виде шариков, украшенных различными растительными красителями. Когда крупинки попадают в кишечник, они пропитываются влагой. Этот рыхлый состав давит на стенки кишечника, раздражая слизистую. В результате, происходит его опорожнение.

Данный процесс также обладает желчегонным эффектом. Набухшая клетчатка вместе с каловыми массами выводит из пищеварительной системы шлаки и токсические вещества. Таким образом, пациент сбрасывает лишний вес. При этом состав крови становится лучше, а иммунитет крепче. В результате человек ощущает легкость и прилив энергии.

Польза чистки

Основной особенностью отрубей является большое содержание в них растительных волокон. А недостаток клетчатки в организме человека может вызвать такие заболевания, как колит, геморрой и др. Чистка кишечника отрубями способна решить многие проблемы ЖКТ пациента и серьезно улучшить его общее состояние.

Какую же пользу можно ожидать от употребления отрубей:

  • Похудение. В наше время такая практика очень распространена. Многие сбрасывают лишние килограммы путем очищения кишечника отходами хлебного производства. Особенно полезно применять этот продукт в вечернее время. Он придает чувство насыщения и пищеварительные органы чистятся.
  • Пополнение организма витаминами и другими полезными элементами. Часто организму не хватает витаминов. Проблему гиповитаминоза можно устранить благодаря отрубям, которые богаты витаминами и микро-, макроэлементами.
  • Лечение запоров. Злаковые отходы содержат в себе клетчатки почти в два раза больше, чем некоторые овощи и фрукты. Они способны стимулировать работу ЖКТ, что помогает избавиться от запоров.
  • Борьба с холестерином. Нужное количество клетчатки в сочетании с полезными элементами активизирует работу некоторых органов, что дает возможность понизить уровень вредного холестерина.
  • Нормализовать процент глюкозы в крови. Данный продукт переваривается достаточно сложно, поэтому процесс впитывания проходит медленно. Это способствует выработке инсулина и препятствует резким перепадам сахара в крови.
  • Лечение дисбактериоза. В отрубях содержится большое количество клетчатки, которая является лучшей пищей для внутрикишечной микрофлоры. Постоянное применение данного продукта станет лучшей профилактикой для поддержания нормальной микрофлоры.
Читайте так же:  Народное средство лечение керосином

Противопоказания

Стоит обратить внимание на то, что неправильное употребление злаковых отходов может привести к серьезным последствиям.

Особенно важно учитывать наличие некоторых заболеваний человека, который планирует проводить чистку органов с помощью отрубей.

Данная процедура противопоказана людям, страдающим многими заболеваниями внутренних органов. Дело в том, что грубая пища может просто инициировать обострение болезни. Также не рекомендуется принимать этот продукт во время приема лекарств. В отрубях содержится много клетчатки, которая является природным абсорбентом, а он способен впитывать большое количество действующих элементов.

Какие отруби лучше очищают кишечник

Любой вид отрубей имеет множество волокон, которые содействуют лучшей моторике и очищению кишечника от вредных веществ. Волокна подразделяют на два типа: нерастворимые и растворимые. В зависимости от этого типа происходит разное действие пищевого продукта на организм. Так, нерастворимые волокна способствуют набуханию и размягчению каловых масс, а также их лучшему выходу. Растворимые ткани помогают полезным веществам лучше усваиваться. Кроме того, это прекрасный продукт для профилактики инфекционных и даже онкологических заболеваний ЖКТ.

Таким образом, для лечения запоров следует употреблять отходы зернового производства с нерастворимыми волокнами: ржаные, кукурузные. Для чистки кишечника более мягким способом используют растворимые волокна, содержащиеся в овсяных и пшеничных отрубях. Для людей, которые желают провести очищение пищеварительной системы и сбросить лишние килограммы, специалисты рекомендуют овсяные отруби. Этот низкокалорийный продукт содержит небольшое количество питательных элементов и это дает возможность воздействовать на кишечник с пользой.

Очищение организма отрубями: основные рецепты

Специалисты советуют использовать такие универсальные злаковые отходы, как пшеничные и овсяные. Очищение организма отрубями можно проводить несколькими способами.

Применение цельных продуктов переработки

Данная процедура очищения внутренних органов от токсинов является наиболее простой. В этом случае можно использовать пищевые отходы любого злака. Чтобы достичь лучших результатов, следует съедать 2 столовые ложки отрубей, запивая водой (1 стакан на 1 ст.л. продукта).

Важно придерживаться именно такой пропорции. Такую процедуру нужно проделывать три раза в день за 15 минут до еды.

Очищение смесью из отрубей, меда и молока

Данный рецепт диетологи рекомендуют иногда использовать для разгрузки. В этом случае, также можно употреблять любые злаковые отходы. В большую емкость засыпаем 10 ст. л. любого продукта, и вливаем 1 стакан не горячего молока.

После этого смесь хорошо размешиваем и добавляем в нее немножко меда. Получившееся снадобье делим на 3-4 порции и на протяжении одного дня все съедаем. Каждую порцию необходимо запивать жидкостью: водой, чаем, компотом из шиповника. Старайтесь при этом пить как можно больше жидкости. Такая процедура проводится 2 раза в месяц.

Отвар из отрубей

Очищение организма отрубями способствует не только выведению вредных токсинов, но и похудению. Для этой цели готовят специальный напиток. В емкость вливаем 1 л. воды и добавляем отруби одного из злаковых культур.

Ставим на огонь и ждем, когда смесь закипит. Затем убавляем огонь и варим 15 минут, после этого готовый отвар процеживаем. Его следует принимать по 120 грамм до еды, в течение дня 3 раза.

Изюм и чернослив

Существуют еще методы чистки кишечника отрубями с применением изюма и чернослива. Именно эти сухофрукты очень часто назначают для лечения запоров. Для приготовления снадобья берут отруби, изюм и чернослив в пропорции 100 г : 100 г : 200 г. Вначале отруби настаивают в течение 30 минут, предварительно залив их кипятком.

Сухофрукты перемалывают в мясорубке. Набухшие отруби перемешивают со смесью изюма и чернослива. Средство надо употреблять перед принятием пищи по 2 столовые ложки. Не забывайте запивать все жидкостью в большом количестве.

Меню диеты

Чтобы достичь максимальных результатов при чистке кишечника и сбрасывании лишнего веса, рекомендуется питаться согласно специальной диете.

Первая неделя.

Завтрак: овсяная каша с добавлением 1 ст.л. отрубей и растительного масла. Обед: легкий овощной суп, а на второе можно приготовить мясо или рыбу нежирных сортов. Ужин: 50 гр. изюма, 1 ст. кисломолочного продукта и 1 ст.л. любых отрубей.

Вторая неделя.

Завтрак: каша из отрубей без каких-либо приправ и масла. Второй завтрак: 100 г нежирного творога, любые ягоды — 200 г. Обед: картофель, запеченный в духовке, салат из любых овощей в сыром виде. Полдник: 100 г свежего йогурта и одно яблоко. Ужин: 200 г овощного салата, можно 2 ломтика хлеба, до 100г твердого сыра.

Третья неделя.

  • 1-й день (разгрузочный): Смешиваем 1 ст л. каши с отрубями и 1 ст.л. специального кефира с пребиотиками. Когда слишком хочется кушать, нужно съедать такую порцию.
  • 2-ой день: Питаемся по меню второй недели.
  • 3-ий день (разгрузочный): К каше с отрубями, смешанной с кефиром, добавляются запеченные яблоки до 1,5 кг. В течение дня нужно употреблять маленькими порциями.

Дальше нужно придерживаться блюд, которые намечены на вторую неделю.

Особенности питания

При чистке внутренних органов важно придерживаться правильного питания до и после курса лечения. Оно должно быть полезным и сбалансированным. В противном случае, эффект от приема злаковых отрубей будет минимальный.

Если в вашем ежедневном меню было недостаточно клетчатки, необходимо перед началом чистки органов отрубями подготовить организм. Первым делом, на протяжении трех недель следует постепенно вводить ее в свой рацион питания. Рекомендуется в это время есть сырые овощи и фрукты, и только тогда применять отруби.

Чистка кишечника отрубями

Описание чистки кишечника отрубями

Отруби представляют собой отходы хлебопекарного производства. Если раньше они шли исключительно на корм домашнему скоту, то сейчас люди в полной мере оценили их пользу. В наши дни отруби — это не бросовые, а исключительно полезные и целебные продукты.

Они включают в себя все наиболее ценные вещества, которые содержатся в зерне. В них собраны биологически полезные и активные компоненты, которых нет в муке. По сути это грубые частички зерновой оболочки, которые смешиваются с мукой.

Отруби содержат огромное количество ценной клетчатки (до 80%), которая в разумных количествах благотворно влияет на организм, в частности она помогает эффективно очистить кишечник. Именно поэтому диетологи рекомендуют включать клетчатку в рацион людям, которые хотят похудеть и вывести шлаки из организма.

Отруби могут быть разными: пшеничными, рисовыми, ячменными, просяными, овсяными, гречишными, ржаными. Все они содержат клетчатку.

В этом продукте злаковой переработки содержится немало калорий — около 165 на 100 граммов. Поэтому ими вполне можно наесться. Также в них много растительного белка, углеводов и жиров, в том числе есть ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, витамины Е и группы В, микро- и макроэлементы (калий, фосфор, магний, натрий, железо, кальций, хром, селен, цинк, медь).

Купить отруби можно практически в любом продуктовом магазине, а также в аптеке. Стоят они, как правило, дешево, а по виду напоминают измельченную крупу. Порой в продаже можно встретить изделия в форме разноцветных шариков. Они также пригодны для очистки кишечника. Для привлекательности их подкрашивают растительными пигментами: соками шпината, свеклы, моркови.

Попадая в кишечник, отруби набухают, напитываются влагой. Такая рыхлая масса начинает оказывать давление на его стенки, раздражая их и провоцируя опорожнение. Кроме того, они несут желчегонный эффект, что также способствует облегчению дефекации.

Вместе с увеличившейся в размерах клетчаткой из пищеварительных органов выводятся все залежи каловых масс, шлаки и токсины. Таким образом, организм очищается, улучшается состав крови, укрепляется иммунитет, человек становится более энергичным. Вместе со шлаками, жидкостью и остатками каловых масс люди также теряют лишние килограммы.

Польза чистки кишечника отрубями

Главная ценность отрубей — большой процент растительных волокон в их составе. Доказано учеными, что недостаток клетчатки может провоцировать такие болезни, как геморрой, хронический колит, дивертикулез.

Употребление отрубей с последующей чисткой кишечника помогает справиться с различными проблемами желудочно-кишечного тракта, а также улучшить общее состояние организма:

    Избавиться от лишних килограммов. Чистка кишечника отрубями для похудения — это распространенная практика. Поэтому диетологи советуют употреблять этот продукт в качестве вечернего перекуса. И чувство насыщения появится, и организм насытится полезными веществами, и очистится кишечник.

Решить проблему гиповитаминоза. Иногда организм расходует большее количество витаминов, чем получает из пищи. Тогда наступает такое паталогическое состояние, как гиповитаминоз. Устранить его помогает употребление отрубей, в которых содержится множество микро-, макроэлементов и витаминов.

Избавиться от запоров. Отруби содержат в 2 раза больше клетчатки, чем большинство овощей и фруктов. Растительные волокна вытягивают воду из желудочно-кишечного тракта, и объем каловых масс растет. Так, стимулируется работа кишечника, и запоры проходят.

Читайте так же:  Редкая лечебная трава

Снизить уровень холестерина. Клетчатка в сочетании с питательными веществами стимулирует работу печени, желчного пузыря и снижает процент вредного холестерина.

Привести в норму глюкозу в крови. Отруби перевариваются с трудом, усваиваются достаточно медленно. Это помогает оптимизировать выработку инсулина, а значит, свести к минимуму риск скачков сахара в крови.

Избавиться от дисбактериоза. Клетчатка, которая содержится в отрубях — это прекрасная питательная среда для кишечной микрофлоры. Регулярное употребление этого злакового продукта является хорошей профилактикой нарушений микрофлоры.

  • Нормализовать обмен веществ. Клетчатка не способна сжигать жировые отложения, которые возникают вследствие нарушения метаболизма, а воздействует на причину отклонений. Употребление отрубей улучшает перистальтику толстой кишки и моторику кишечника, снижает объемы продуктов распада жиров, которые нередко связывают с образованием опасных канцерогенов.
  • Противопоказания к чистке кишечника отрубями

    Помимо неоценимой пользы, отруби могут нанести и серьезный ущерб организму, если употреблять их неправильно или при наличии определенных заболеваний. Перед тем как принимать отруби для чистки кишечника, убедитесь, что у вас нет противопоказаний:

      Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Грубая пища, каковой являются отруби, может вызвать язвенный колит.

    Спаечная болезнь брюшной полости.

    Острые и хронические стадии холецистита, панкреатита, гепатита, гастрита, гастродуоденита. Усиление оттока желчи и активизация обменных процессов могут вызвать обострения.

    Диарея. Отруби усилят понос и обезвоживание организма.

  • Метеоризм. Большое количество клетчатки провоцирует газообразование.
  • Следует помнить, что употреблять отруби нужно определенное время. Как правило, не дольше 10 дней без перерыва. Далее необходимо делать паузу, так как не соблюдение этого правила приведет к негативным последствиям, в частности это может спровоцировать тот же гиповитаминоз, который при правильном дозированном приеме отруби способны предотвратить. Это связано с тем, что витамины и питательные вещества будут слишком стремительно покидать организм с каловыми массами. Также это может стать причиной анемии, недостатка кальция в крови.

    Не рекомендуется употреблять отруби вместе с лекарственными препаратами. Клетчатка, выступая природным абсорбентом, впитает большую часть активных веществ.

    Основные разновидности чистки кишечника отрубями

    Отруби бывают разных видов. Некоторые содержат растворимые волокна (пшеничные, рисовые, овсяные), другие — нерастворимые (ржаные, кукурузные). Первые принимают для мягкой и длительной чистки. Вторые — для быстрого увеличения стула и опорожнения. Диетологи чаще всего рекомендуют употреблять овсяные и пшеничные отруби как наиболее универсальные.

    Чистка кишечника цельными отрубями

    Это наиболее простой способ употребления отрубей. Использовать можно продукты переработки любых злаковых культур. Для достижения оптимальных результатов берем пару столовых ложек отрубей, съедаем и запиваем двумя стаканами воды.

    Обратите внимание, что объем жидкости должен быть не меньшим, так как в этом заключается весь смысл работы растительных волокон. Они должны напитаться влагой, чтобы вытянуть все вредные вещества и остатки из кишечника.

    Принимать отруби нужно за 15 минут до употребления пищи три раза в день.

    Не стоит увеличивать дозу в надежде на достижение лучшего эффекта. Это приведет к появлению ощущения тяжести в животе и усиленному газообразованию.

    Кроме того, принимать чистые отруби можно по утрам натощак по столовой ложке. Есть после этого можно не ранее чем через три часа.

    Очищение кишечника отрубями, молоком и медом

    Время от времени можно проводить разгрузку по такому рецепту:

      Берем 10 столовых ложек любых отрубей, всыпаем их в глубокую тарелку.

    Заливаем их стаканом теплого молока.

  • Добавляем в кашицу чайную ложку натурального меда.
  • Съесть эту смесь необходимо в течение дня, разделив на 3-4 части. Запивать отруби нужно обязательно большим количеством воды, зеленым чаем или настоем шиповника. Проводить такую чистку можно раз в 2 недели.

    Отвар из отрубей для чистки кишечника

    Отруби также можно использовать для приготовления особого напитка, который способствует выведению шлаков и снижению веса. Для этого понадобится стакан любых отрубей. Всыпаем его в кастрюлю с одним литром воды и ставим на огонь. После того как смесь закипит, уменьшаем интенсивность пламени и провариваем в течение 15 минут.

    Остывший и процеженный отвар употребляем по 120 миллилитров трижды в день перед приемом пищи.

    Чистка кишечника отрубями, изюмом и черносливом

    Это средство считается отличным натуральным слабительным и часто используется при запорах. Для его приготовления понадобится: по сто граммов отрубей и изюма, 200 граммов чернослива.

    Готовим состав по такому рецепту:

      Отруби заливаем кипятком и оставляем настаиваться 30 минут.

    Изюм и чернослив перемалываем в мясорубке.

  • Сливаем воду с отрубей и смешиваем их с сухофруктами.
  • Съедаем по две столовые ложки средства трижды в день перед едой, обильно запивая водой.

    Меню диеты на отрубях для чистки кишечника

    Для максимально эффективной чистки кишечника и похудения с помощью отрубей можно прибегнуть к специальной диете. Питаться нужно по определенной схеме.

      На завтрак съедаем овсяную кашу с одной столовой ложкой овсяных отрубей с подсолнечным маслом.

    Спустя три часа устраиваем перекус сухофруктами или свежими фруктами.

    В обед едим суп на овощном бульоне и обезжиренное мясо или рыбу.

  • Ужин заменяем горстью изюма, стаканом кефира и ложкой отрубей.
  • Вторая неделя:

      На завтрак готовим «отрубную кашу». Для этого столовую ложку отрубей провариваем в течение получаса в 400 миллилитрах воды. Эту кашицу съедаем без масла и соли.

    Спустя три часа устраиваем ланч — 100 граммов творога, 200 граммов ягод или чернослива.

    На обед едим печеный картофель с салатом из сырых овощей.

    Полдник — сто граммов йогурта, груша или яблоко.

  • На ужин можно съесть 200 граммов салата из овощей, два кусочка цельнозернового хлеба, сто граммов сыра тофу или стакан соевого молока.
  • Третья неделя:

      Первый день будет разгрузочным. Варим «отрубную кашу». Готовим специальный кефир: в 1,5 литра обычного добавляем живые бактерии-пребиотики. Смешиваем по столовой ложке каши и кефира и съедаем по такой порции каждый раз, когда мучает чувство голода.

    Второй день — повторяем рацион второй недели.

    Третий день — опять разгрузка. К «отрубной каше» и кефиру добавляем полтора килограмма запеченных яблок. Есть рекомендовано небольшими порциями в течение дня.

  • Далее придерживаемся меню второй недели.
  • После того как вы закончите такую чистку кишечника отрубями в домашних условиях, нужно плавно выйти из режима. Для этого включите в рацион как можно больше сырых фруктов и овощей, а также продолжайте принимать цельные отруби в течение недели.

    Особенности питания при чистке кишечника отрубями

    Следует помнить, что отруби не панацея и они не сжигают жировые отложения. Питаться в привычном режиме, употребляя вредные продукты, не рекомендовано, так как это сведет к минимуму пользу от приема отрубей. Впрочем, менять кардинально свой рацион нет необходимости.

    Если в вашем меню присутствовало мало клетчатки, то начинать употреблять отруби без специальной подготовки организма не стоит. Прежде всего нужно начать вводить ее в рацион постепенно. В течение трех недель нужно есть фрукты, овощи, желательно в сыром виде. И только после этого можно начинать принимать отруби по утрам или любым другим способом.

    Не рекомендовано есть слишком много пищи, содержащей в большом количестве растительные волокна, вместе с отрубями. Это спровоцирует нарушения в работе ЖКТ.

    Старайтесь соблюдать питьевой режим. В течение дня надо выпивать не менее двух литров воды, соков или отваров для максимальной очистки кишечника.

    Как чистить кишечник отрубями — смотрите на видео:

    Чистка кишечника отрубями

    Описание чистки кишечника отрубями

    Отруби представляют собой отходы хлебопекарного производства. Если раньше они шли исключительно на корм домашнему скоту, то сейчас люди в полной мере оценили их пользу. В наши дни отруби — это не бросовые, а исключительно полезные и целебные продукты.

    Они включают в себя все наиболее ценные вещества, которые содержатся в зерне. В них собраны биологически полезные и активные компоненты, которых нет в муке. По сути это грубые частички зерновой оболочки, которые смешиваются с мукой.

    Отруби содержат огромное количество ценной клетчатки (до 80%), которая в разумных количествах благотворно влияет на организм, в частности она помогает эффективно очистить кишечник. Именно поэтому диетологи рекомендуют включать клетчатку в рацион людям, которые хотят похудеть и вывести шлаки из организма.

    Отруби могут быть разными: пшеничными, рисовыми, ячменными, просяными, овсяными, гречишными, ржаными. Все они содержат клетчатку.

    В этом продукте злаковой переработки содержится немало калорий — около 165 на 100 граммов. Поэтому ими вполне можно наесться. Также в них много растительного белка, углеводов и жиров, в том числе есть ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, витамины Е и группы В, микро- и макроэлементы (калий, фосфор, магний, натрий, железо, кальций, хром, селен, цинк, медь).

    Купить отруби можно практически в любом продуктовом магазине, а также в аптеке. Стоят они, как правило, дешево, а по виду напоминают измельченную крупу. Порой в продаже можно встретить изделия в форме разноцветных шариков. Они также пригодны для очистки кишечника. Для привлекательности их подкрашивают растительными пигментами: соками шпината, свеклы, моркови.

    Читайте так же:  Народные средства от артрита у детей

    Попадая в кишечник, отруби набухают, напитываются влагой. Такая рыхлая масса начинает оказывать давление на его стенки, раздражая их и провоцируя опорожнение. Кроме того, они несут желчегонный эффект, что также способствует облегчению дефекации.

    Вместе с увеличившейся в размерах клетчаткой из пищеварительных органов выводятся все залежи каловых масс, шлаки и токсины. Таким образом, организм очищается, улучшается состав крови, укрепляется иммунитет, человек становится более энергичным. Вместе со шлаками, жидкостью и остатками каловых масс люди также теряют лишние килограммы.

    Польза чистки кишечника отрубями

    Главная ценность отрубей — большой процент растительных волокон в их составе. Доказано учеными, что недостаток клетчатки может провоцировать такие болезни, как геморрой, хронический колит, дивертикулез.

    Употребление отрубей с последующей чисткой кишечника помогает справиться с различными проблемами желудочно-кишечного тракта, а также улучшить общее состояние организма:

      Избавиться от лишних килограммов. Чистка кишечника отрубями для похудения — это распространенная практика. Поэтому диетологи советуют употреблять этот продукт в качестве вечернего перекуса. И чувство насыщения появится, и организм насытится полезными веществами, и очистится кишечник.

    Решить проблему гиповитаминоза. Иногда организм расходует большее количество витаминов, чем получает из пищи. Тогда наступает такое паталогическое состояние, как гиповитаминоз. Устранить его помогает употребление отрубей, в которых содержится множество микро-, макроэлементов и витаминов.

    Избавиться от запоров. Отруби содержат в 2 раза больше клетчатки, чем большинство овощей и фруктов. Растительные волокна вытягивают воду из желудочно-кишечного тракта, и объем каловых масс растет. Так, стимулируется работа кишечника, и запоры проходят.

    Снизить уровень холестерина. Клетчатка в сочетании с питательными веществами стимулирует работу печени, желчного пузыря и снижает процент вредного холестерина.

    Привести в норму глюкозу в крови. Отруби перевариваются с трудом, усваиваются достаточно медленно. Это помогает оптимизировать выработку инсулина, а значит, свести к минимуму риск скачков сахара в крови.

    Избавиться от дисбактериоза. Клетчатка, которая содержится в отрубях — это прекрасная питательная среда для кишечной микрофлоры. Регулярное употребление этого злакового продукта является хорошей профилактикой нарушений микрофлоры.

  • Нормализовать обмен веществ. Клетчатка не способна сжигать жировые отложения, которые возникают вследствие нарушения метаболизма, а воздействует на причину отклонений. Употребление отрубей улучшает перистальтику толстой кишки и моторику кишечника, снижает объемы продуктов распада жиров, которые нередко связывают с образованием опасных канцерогенов.
  • Противопоказания к чистке кишечника отрубями

    Помимо неоценимой пользы, отруби могут нанести и серьезный ущерб организму, если употреблять их неправильно или при наличии определенных заболеваний. Перед тем как принимать отруби для чистки кишечника, убедитесь, что у вас нет противопоказаний:

      Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Грубая пища, каковой являются отруби, может вызвать язвенный колит.

    Спаечная болезнь брюшной полости.

    Острые и хронические стадии холецистита, панкреатита, гепатита, гастрита, гастродуоденита. Усиление оттока желчи и активизация обменных процессов могут вызвать обострения.

    Диарея. Отруби усилят понос и обезвоживание организма.

  • Метеоризм. Большое количество клетчатки провоцирует газообразование.
  • Следует помнить, что употреблять отруби нужно определенное время. Как правило, не дольше 10 дней без перерыва. Далее необходимо делать паузу, так как не соблюдение этого правила приведет к негативным последствиям, в частности это может спровоцировать тот же гиповитаминоз, который при правильном дозированном приеме отруби способны предотвратить. Это связано с тем, что витамины и питательные вещества будут слишком стремительно покидать организм с каловыми массами. Также это может стать причиной анемии, недостатка кальция в крови.

    Не рекомендуется употреблять отруби вместе с лекарственными препаратами. Клетчатка, выступая природным абсорбентом, впитает большую часть активных веществ.

    Основные разновидности чистки кишечника отрубями

    Отруби бывают разных видов. Некоторые содержат растворимые волокна (пшеничные, рисовые, овсяные), другие — нерастворимые (ржаные, кукурузные). Первые принимают для мягкой и длительной чистки. Вторые — для быстрого увеличения стула и опорожнения. Диетологи чаще всего рекомендуют употреблять овсяные и пшеничные отруби как наиболее универсальные.

    Чистка кишечника цельными отрубями

    Это наиболее простой способ употребления отрубей. Использовать можно продукты переработки любых злаковых культур. Для достижения оптимальных результатов берем пару столовых ложек отрубей, съедаем и запиваем двумя стаканами воды.

    Обратите внимание, что объем жидкости должен быть не меньшим, так как в этом заключается весь смысл работы растительных волокон. Они должны напитаться влагой, чтобы вытянуть все вредные вещества и остатки из кишечника.

    Принимать отруби нужно за 15 минут до употребления пищи три раза в день.

    Не стоит увеличивать дозу в надежде на достижение лучшего эффекта. Это приведет к появлению ощущения тяжести в животе и усиленному газообразованию.

    Кроме того, принимать чистые отруби можно по утрам натощак по столовой ложке. Есть после этого можно не ранее чем через три часа.

    Очищение кишечника отрубями, молоком и медом

    Время от времени можно проводить разгрузку по такому рецепту:

      Берем 10 столовых ложек любых отрубей, всыпаем их в глубокую тарелку.

    Заливаем их стаканом теплого молока.

  • Добавляем в кашицу чайную ложку натурального меда.
  • Съесть эту смесь необходимо в течение дня, разделив на 3-4 части. Запивать отруби нужно обязательно большим количеством воды, зеленым чаем или настоем шиповника. Проводить такую чистку можно раз в 2 недели.

    Отвар из отрубей для чистки кишечника

    Отруби также можно использовать для приготовления особого напитка, который способствует выведению шлаков и снижению веса. Для этого понадобится стакан любых отрубей. Всыпаем его в кастрюлю с одним литром воды и ставим на огонь. После того как смесь закипит, уменьшаем интенсивность пламени и провариваем в течение 15 минут.

    Остывший и процеженный отвар употребляем по 120 миллилитров трижды в день перед приемом пищи.

    Чистка кишечника отрубями, изюмом и черносливом

    Это средство считается отличным натуральным слабительным и часто используется при запорах. Для его приготовления понадобится: по сто граммов отрубей и изюма, 200 граммов чернослива.

    Готовим состав по такому рецепту:

      Отруби заливаем кипятком и оставляем настаиваться 30 минут.

    Изюм и чернослив перемалываем в мясорубке.

  • Сливаем воду с отрубей и смешиваем их с сухофруктами.
  • Съедаем по две столовые ложки средства трижды в день перед едой, обильно запивая водой.

    Меню диеты на отрубях для чистки кишечника

    Для максимально эффективной чистки кишечника и похудения с помощью отрубей можно прибегнуть к специальной диете. Питаться нужно по определенной схеме.

      На завтрак съедаем овсяную кашу с одной столовой ложкой овсяных отрубей с подсолнечным маслом.

    Спустя три часа устраиваем перекус сухофруктами или свежими фруктами.

    В обед едим суп на овощном бульоне и обезжиренное мясо или рыбу.

  • Ужин заменяем горстью изюма, стаканом кефира и ложкой отрубей.
  • Вторая неделя:

      На завтрак готовим «отрубную кашу». Для этого столовую ложку отрубей провариваем в течение получаса в 400 миллилитрах воды. Эту кашицу съедаем без масла и соли.

    Спустя три часа устраиваем ланч — 100 граммов творога, 200 граммов ягод или чернослива.

    На обед едим печеный картофель с салатом из сырых овощей.

    Полдник — сто граммов йогурта, груша или яблоко.

  • На ужин можно съесть 200 граммов салата из овощей, два кусочка цельнозернового хлеба, сто граммов сыра тофу или стакан соевого молока.
  • Третья неделя:

      Первый день будет разгрузочным. Варим «отрубную кашу». Готовим специальный кефир: в 1,5 литра обычного добавляем живые бактерии-пребиотики. Смешиваем по столовой ложке каши и кефира и съедаем по такой порции каждый раз, когда мучает чувство голода.

    Второй день — повторяем рацион второй недели.

    Третий день — опять разгрузка. К «отрубной каше» и кефиру добавляем полтора килограмма запеченных яблок. Есть рекомендовано небольшими порциями в течение дня.

  • Далее придерживаемся меню второй недели.
  • После того как вы закончите такую чистку кишечника отрубями в домашних условиях, нужно плавно выйти из режима. Для этого включите в рацион как можно больше сырых фруктов и овощей, а также продолжайте принимать цельные отруби в течение недели.

    Особенности питания при чистке кишечника отрубями

    Следует помнить, что отруби не панацея и они не сжигают жировые отложения. Питаться в привычном режиме, употребляя вредные продукты, не рекомендовано, так как это сведет к минимуму пользу от приема отрубей. Впрочем, менять кардинально свой рацион нет необходимости.

    Если в вашем меню присутствовало мало клетчатки, то начинать употреблять отруби без специальной подготовки организма не стоит. Прежде всего нужно начать вводить ее в рацион постепенно. В течение трех недель нужно есть фрукты, овощи, желательно в сыром виде. И только после этого можно начинать принимать отруби по утрам или любым другим способом.

    Не рекомендовано есть слишком много пищи, содержащей в большом количестве растительные волокна, вместе с отрубями. Это спровоцирует нарушения в работе ЖКТ.

    Старайтесь соблюдать питьевой режим. В течение дня надо выпивать не менее двух литров воды, соков или отваров для максимальной очистки кишечника.

    Как чистить кишечник отрубями — смотрите на видео:

    Эффективное очищение кишечника отрубями