Оглавление:

Как лечить депрессию

Депрессия относится к расстройствам психики и характеризуется нарушением мыслительной деятельности, сниженным настроением, заторможенностью движений. Патология развивается в результате психотравмирующих ситуаций, соматических заболеваний, злоупотребления психотропными веществами, нарушения процессов метаболизма в головном мозге.

Основные симптомы психического расстройства — заниженная самооценка, потеря интереса к работе, жизни и всему происходящему вокруг. Перед тем как лечить любой вид депрессии, обязательно проводится обследование. При постановке диагноза учитываются жалобы пациента, результаты тестирования, наличие хронических заболеваний в анамнезе. Для лечения депрессии применяются психотерапевтические методики и фармакологические препараты.

Общие принципы лечения

Главное, чего не следует делать для устранения депрессии, — это пытаться решить проблему с помощью коллег, друзей и статей в интернете. Все советы будут однотипны: взять себя в руки, попить успокоительных травок, сменить образ жизни. Такие рекомендации больше подойдут для повышения настроения, но не для терапии психических расстройств, к которым относится депрессия. Это серьезное заболевание должен лечить только врач узкой специализации — психиатр.

По статистическим данным, к медицинской помощи прибегает только каждый десятый человек в состоянии депрессии.

Причинами становится боязнь осуждения, недооценка сложившейся ситуации, недостаток информации о самом заболевании и используемых для лечения антидепрессантах. Самостоятельно вылечить запущенную депрессию в домашних условиях невозможно, особенно фармакологическими препаратами. В лучшем случае возникнет психологическая зависимость от таблеток, а в худшем — патология прогрессирует, человека посещают суицидальные мысли.

После диагностирования пациента врач назначает препараты в индивидуально подобранных дозировках, определяет продолжительность курсового лечения. С помощью психодинамической, поведенческой и когнитивной психотерапия человек начнет постепенно избавляться от депрессивного состояния. Для ускорения выздоровления потребуется строго соблюдать все предписания лечащего врача.

Продукты, улучшающие настроение

Только переменами в рационе питания депрессию, конечно, вылечить не получится. Но внесенные коррективы улучшат физическое состояние, а это немаловажно в терапии психических расстройств. В еженедельное меню следует включить продукты с большим содержанием аминокислоты триптофана. Это биологически активное вещество используется для борьбы с бессонницей, восстанавливает нарушенные ритмы сна, устраняет повышенную тревожность. Из каких продуктов должно состоять ежедневное меню пациента для лечения депрессивного синдрома:

  • свежие овощи — болгарский перец, морковь, редис, цветная капуста;
  • фрукты — хурма, сливы, сладкие сорта яблок и груш, черешня, все цитрусовые;
  • все сорта и виды сыров, включая плавленые;
  • сухофрукты, орехи (миндаль, кешью, грецкие);
  • шоколадные изделия со значительным содержанием какао-масла;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • отварные яйца, омлеты;
  • крупяные каши — пшенная, гречневая, кукурузная.

В состав вышеперечисленных продуктов входит магний. Этот микроэлемент незаменим для лечения всех психических расстройств, так как способен восстанавливать активное функционирование центральной и вегетативной нервной системы. Во время депрессии могут обостряться и сердечно-сосудистые патологии. Употребление овощей и фруктов с магнием препятствует развитию событий по такому негативному сценарию. Снижение повышенной возбудимости помогает избавиться от проблем с засыпанием, укрепить нервы.

Активные занятия спортом, особенно бег, ускоряет выздоровление при лечении депрессии

Двигательная активность

В состоянии депрессии у человека отсутствует желание посещать какие-либо развлекательные мероприятия, а при запущенной патологии не хочется выходить из дома вовсе. Помогите своему организму, начните гулять хотя бы около дома. Повышенная двигательная активность, особенно занятия спортом, способствует выработке эндорфинов и серотонина. Эти биологические вещества еще называют гормонами счастья, а от их уровня в системном кровотоке напрямую зависит настроение человека.

Активные занятия спортом особенно помогают лечить депрессию у мужчин, причиной которой часто становится именно малоподвижный образ жизни. Регулярные пробежки, плавание, единоборства ускоряют обмен веществ и деление нервных клеток, усиливают кровообращение в головном мозге. Физические упражнения улучшают внешний вид человека, а это немаловажно для повышения самооценки в состоянии депрессии.

Народные средства

Пожалуй, сразу стоит отметить, что одни только народные средства не избавят человека навсегда от депрессии. Врачи рекомендуют пациентам принимать настои и отвары целебных растений для снижения выраженности симптоматики психического расстройства. Они помогают устранить внутреннее напряжение, постоянную беспричинную тревожность и беспокойство. Лекарственные чаи обладают кумулятивными свойствами, то есть их терапевтическое действие усиливается по мере накопления активных веществ в тканях. Поэтому, комбинируя успокаивающие настои с антидепрессантами, врач может снижать суточные и разовые дозировки препаратов.

Нервное беспокойство можно устранить такими народными средствами:

  • в термос всыпать по 3 ст. ложки корней валерианы, брусничного листа, мелиссы и залить литром кипятка. Настаивать около трех часов, процедить, принимать по 0,5 стакана перед едой;
  • наполнить полотняный мешочек сухими листьями мяты и цветками лаванды, положить перед сном под подушку;
  • принимать перед сном теплые ванны, добавив в воду 5-10 капель любого эфирного масла (ромашкового, лавандового, мятного, хмелевого, эвкалиптового).

Вместо крепкого чая, кофе, алкоголя нужно пить настой из плодов шиповника и цветков в ромашки. На аптечных прилавках имеется широкий ассортимент лекарственных сборов с седативным действием. Многие из них производятся в фильтр-пакетах, что очень удобно для применения дома и на работе.

Успокаивающее действие целебных трав имеет большое значение при лечении сильной депрессии

Антидепрессанты

Основная группа фармакологических препаратов для лечения депрессивного синдрома — антидепрессанты. Они назначаются психиатрами для повышения эмоционального фона и возвращения человеку радости жизни. Регулярное употребление лекарственных средств увеличивает уровень серотонина и норадреналина, нормализует функционирование центральной нервной системы, улучшает ее общий тонус. Антидепрессанты относятся к самым востребованным группам препаратов для лечения тревожных состояний.

За счет повышения продуцирования нейромедиатора серотонина устраняется эмоциональная нестабильность, снижается агрессивность, исчезают навязчивые страхи. А норадреналин повышает познавательную способность, память и концентрацию внимания. Выбирая таблетки, психиатр учитывает степень патологического процесса, наличие и выраженность у препаратов таких действий:

  • кардиотоксического,
  • гипотензивного,
  • антихолинэргического,
  • анксиолитического,
  • седативного,
  • стимулирующего центральную нервную систему.

Если побочным эффектом антидепрессанта является сильная кардиотоксичность, то его не назначают пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А способность препарата понижать артериальное давление становится противопоказанием к его использованию у гипотоников.

Антидепрессанты первого выбора

Эта группа антидепрессантов характеризуется наличием незначительного количества противопоказаний и побочных эффектов. Их несомненным достоинством является возможность совместного приема с медикаментами для лечения хронических заболеваний других систем жизнедеятельности. Какими препаратами можно вылечить даже глубокую депрессию:

  • Флуоксетином, Золофтом, Паксилом, Феварином, Ципрамилом;
  • Коаксилом, Тианептином;
  • Миансерином или Леривоном;
  • Пиразидолом и Аурориксом;
  • производным аденозилметионина Гептралом.

В отличие от других препаратов прием этих видов антидепрессантов не приводит к увеличению массы тела. Продолжительность терапии зависит от множества факторов, но при безрезультативности таблеток в течение месяца врач может произвести замену лекарственного средства.

Курсовое лечение Флуоксетином затяжной депрессии не приводит к набору массы тела пациентов

Антидепрессанты второго выбора

Для этой группы препаратов характерна высокая психотропная активность. Ими можно лечить депрессию у женщин и мужчин, у которых диагностировано психическое расстройство в тяжелой форме. Антидепрессанты второго выбора проявляют эффективность в терапии патологий, сопровождающихся выраженной клинической картиной: бредом, беспокойством, суицидальными наклонностями.

Чаще всего врачи проводят лечение следующими средствами:

  • ингибиторами моноаминоксидазы — Ипрониазидом, Ниаламидом, Фенелзином;
  • селективными ингибиторами обратного захвата норадреналина — Людиомилом или Мапротилином.

Несмотря на высокую эффективность антидепрессантов второго выбора, в последнее время их используют все реже. Это объясняется большим количеством проявляемых ими побочных действий. Существует множество противопоказаний к их применению, а в некоторых случаях пациент во время лечения должен придерживаться специальной диеты. Многие антидепрессанты этой группы несовместимы с препаратами для терапии хронических патологий, что существенно сужает спектр их использования. Такие лекарственные средства назначаются только при неэффективности антидепрессантов первого выбора.

Правильный выбор антидепрессантов

В большинстве случаев, вылечив депрессию медикаментозно, человек забывает о ней на долгое время. При рецидиве психического расстройства вновь возникает необходимость приема фармакологических препаратов. В этом случае врач проводит терапию теми же лекарственными средствами, что были применены ранее.

Когда весенняя или осенняя депрессия диагностирована впервые, пациенту рекомендован прием антидепрессантов первого выбора. Психиатр учитывает выраженность и превалирование определенных признаков патологии. Если в клинической картине преобладают негативные астенические симптомы, то назначаются препараты с легкой стимулирующей активностью:

Для депрессии, характеризующейся проявлением повышенной тревожности, тоски, порывов к совершению самоубийства, требуется лечение препаратами с седативным и противотревожным действием. К ним относятся:

У некоторых пациентов депрессия проявляется в разнообразной симптоматике. В клинической картине присутствуют суицидальные наклонности, апатия, равнодушие ко всему происходящему в их жизни. В таких случаях психиатры назначают антидепрессанты с универсальной активностью:

Существует множество разновидностей психического расстройства, поэтому вылечить депрессию самостоятельно невозможно. При сложном течении заболевания пациентам нередко рекомендован комбинированный прием препаратов. Например, во время завтрака человек принимает лекарство со стимулирующими свойствами, а в вечернее время требуется употребление седативного антидепрессанта.

Читайте так же:  Боли в пятке народные рецепты

Выбором антидепрессантов должен заниматься только психиатр, иначе последствия лечения могут быть непредсказуемы

Врачебные рекомендации

Некоторые пациенты опасаются принимать препараты из-за вероятности приобретения зависимости. Действительно, есть небольшой риск психологического привыкания к действию антидепрессантов. Но только если назначать таблетки или капсулы самому, по советам родственников и друзей. В этом случае лекарственная зависимость может возникнуть уже спустя месяц после начала приема препаратов. Психиатр всегда подробно разъясняет пациентам правила курсовой терапии антидепрессантами:

  • человек с депрессией не отличается собранностью, поэтому следует записывать в дневник время приема. Врачи советуют также отмечать эффективность препарата и проявленные им побочные действия;
  • не следует повторно принимать таблетку, если кажется, что предыдущая не оказала терапевтического воздействия. Активный ингредиент долго накапливается в организме, поэтому лечебный эффект будет заметен только несколько дней. Повторный прием может стать причиной опасной передозировки;
  • в отличие от большинства препаратов, антидепрессанты проявляют побочные действия в первые дни приема, а затем выраженность негативных симптомов снижается;
  • нельзя самостоятельно заменять антидепрессант даже его полным структурным аналогом. Препараты разных производителей отличаются силой воздействия на организм человека.

Некоторые пациенты совершают серьезную ошибку — после улучшения самочувствия они резко прекращают принимать антидепрессанты. Практически всегда развивается синдром отмены. Симптомы заболевания возвращаются и при этом усиливаются. Повышается выраженность суицидальных наклонностей, бессонницы, тревожности, тоски. Применяемые в терапии депрессии лекарственные средства отменяют осторожно, постепенно снижая разовые и суточные дозы.

Дополнительное лечение

В некоторых случаях антидепрессанты не вылечивают депрессию. Даже их стимулирующее или седативное действие не оказывает положительного влияния на центральную нервную систему. Человек может предпринять новые попытки самоубийства, отказываться от приема пищи, страдать от психических нарушений из-за отсутствия сна. Для лечения тяжелых депрессий, угрожающих жизни человека, применяются нейролептики и (или) транквилизаторы. На этапе реабилитации обычно назначаются ноотропы, повышающие мозговую активность.

Нейролептики

Эти лекарственные средства назначаются психиатрами при обострении депрессии. Они быстро купируют симптоматику, устраняют психозы, страхи, раздражение, повышенную нервную возбудимость. Нейролептики относятся к психотропным препаратам, что выражается в проявлении ими многочисленных и тяжелых побочных действий:

  • тремора верхних и нижних конечностей;
  • скованности скелетной мускулатуры.

Одновременно с этими лекарственными средствами врачами назначаются препараты для снижения выраженности нежелательных действий — Циклодол, ПК-Мерц. До сих пор сильную депрессию лечат Аминазином в индивидуально подобранных дозировках. Благодаря его антипсихотической активности, нормализуется бредовое состояние, нередко диагностируемое при сезонных обострениях. В последнее время синтезированы более современные нейролептики, которые можно разделить на две группы:

  • атипичные — Солиан, Азалептин, Рисполепт. Препараты используются для лечения апатичных состояний и устранения невротических признаков. Одним из достоинств нейролептиков этой группы является отсутствие высокой токсичности;
  • пиперидиновые — Неулептил. Лекарственное средство является усовершенствованным вариантом Аминазина. Оно не вызывает стойкой сонливости и тремора, характерного для предшественника. Курсовой прием Неулептила позволяет избавиться от беспричинной тревожности и повышенной нервной возбудимости;
  • пиперазиновые — Модитен, Этаперазин, Мажептил. С помощью этих нейролептиков психиатры быстро купируют психотические и депрессивные состояния.

Препараты, синтезированные на основе Бутирофенона, например, Галоперидол, также относятся к нейролептикам. Но они не используются для лечения депрессии из-за наличия серьезных противопоказаний.

Транквилизаторы используются в комплексном лечении депрессии, сопровождающейся бессонницей

Транквилизаторы

Так называются лекарственные средства, которые проявляют успокоительное действие, повышая функциональную активность центральной нервной системы. Транквилизаторы применяются в терапии депрессий, для которых характерно преобладание в симптоматике тревожности и эмоциональной нестабильности. Они не относятся к препаратам первого выбора и используются только в комбинации с антидепрессантами. Заболевание хорошо поддается лечению такими транквилизаторами:

При выраженных нарушениях сна пациент нуждается в приеме комбинации этих препаратов с антидепрессантами стимулирующего воздействия. Транквилизаторы не предназначены для длительного приема, так как провоцируют психологическое привыкание. Например, при отказе от Феназепама, используемого в течение месяца, может развиться синдром отмены.

За счет антиастенического действия ноотропов минимизируются проявления психической астении, исчезает слабость, вялость, апатия, быстрая утомляемость. Вылечить депрессию в домашних условиях этими препаратами не удастся, так как они являются вспомогательными медикаментозными средствами. В некоторых случаях психиатры предпочитают не назначать ноотропы из-за их способности провоцировать бессонницу. Учитывается и принадлежность лекарственных средств к адаптогенам, а также стимулирующее действие на центральную нервную систему. Наибольшей эффективностью в терапии депрессивного синдрома обладают такие ноотропные препараты:

  • Пирацетам,
  • Ноотропил,
  • Винпоцетин,
  • Луцетам,
  • Церебролизин,
  • Актовегин,
  • Глицин.

Курсовой прием лекарственных средств заметно улучшает способность к запоминанию, повышает мозговую активность, оказывает седативное действие. Несмотря на отсутствие серьезных противопоказаний и побочных эффектов, применять ноотропы для лечения депрессии можно только по назначению врача.

Психотерапия

Не у всех пациентов психиатров есть возможность принимать фармакологические препараты из-за их выраженных побочных действий. Например, лечить послеродовую депрессию нецелесообразно транквилизаторами, проникающими в грудное молоко. Также многие люди заняты на службе, требующей концентрации внимания. Если диагностирована депрессия на начальной стадии, то обойтись без приема препаратов помогут психотерапевтические методы. Во всех остальных случаях избавиться от психического расстройства можно только сочетанием медикаментозного лечения и регулярных бесед с психологом.

Психотерапия — один из основных методов лечения глубокой депрессии

Врач устанавливает доверительные отношения с пациентом, корректирует нарушения самооценки, сопоставление себя и окружающей действительности. Он создает все условия для ускорения выздоровления и появления у больного желания исцелиться. Психолог или психотерапевт выбирает методы лечения после оценки общего состояния пациента. Он же решает, сколько будут длиться сеансы. Это могут быть такие виды занятий:

  • индивидуальные,
  • групповые,
  • семейные,
  • рациональные,
  • суггестивные.

Изучив личностные особенности психики человека, врач выявляет механизмы развития и сохранения у него депрессивного синдрома. Устранить невротическую патологию помогает логически доказательное убеждение пациента в важности пересмотра отношения к себе и окружающему миру.

Независимо от того, что стало причиной депрессии, – стресс или заболевание, самостоятельно избавиться от нее не получится. Человеку необходима квалифицированная медицинская помощь, заключающаяся в обследовании и составлении адекватной терапевтической схемы. Депрессия — это серьезное заболевание, которое при отсутствии грамотного лечения может стать причиной тяжелейших последствий.

Топ-15 советов о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях и лечить ее самостоятельно

Признаки и симптомы депрессии:

  1. утрата самооценки и ее полное отсутствие;
  2. зацикленность на одних и тех же мыслях;
  3. подавленность и расстройство;
  4. потеря смысла жизни и отсутствие целей;
  5. нежелание что-либо делать;
  6. поиски справедливости;
  7. потеря своего Я;
  8. зависимость от чего-либо или кого-либо.

Сделай выбор:

  1. Либо ты перестаешь бороться и даешь депрессии развиваться в тебе.
  2. Либо ты можешь понять ее суть и осознать, зачем депрессия существует в твоей жизни.

Осознай, что депрессия — это твой друг и это не твой враг, а ее задача продемонстрировать нам те участки жизни, которые не в порядке. Воспринимай депрессию как своего учителя, и тогда ты уже начинаешь закрывать свой вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно и начать жить.

Не боль приносит нам страдания, а наши мысли о том, что она существует

Осознай, что боль от депрессии происходит не из-за того, что она есть, а из-за того, что мы ее воспринимаем как боль.

Пойми, что сама по себе боль не приносит страданий. Но наши мысли о том, что эта депрессия существует для нас и что что-то не в порядке приносит нам страдания.

Боль сама по себе приносит лишь какой-то дискомфорт, и она является сигналом, что что-то не так.

1. Не пытайся залить внутреннюю боль алкоголем и прочими вещами — это не способ вылечить себя

Если мы пытаемся закрыть депрессию алкоголем или различными внешними удовольствиями, чтобы перестать ее чувствовать, проблема все равно не решится.

Самостоятельное избавление от депрессии никак не связано с занятием любовью, сигаретами, алкоголем и прочими временными наслаждениями. Они не уберут твою проблему.

Алкоголь может притупить ваши чувства на время, то есть избавить вас от самого себя. А на завтра у вас появится еще и похмелье и снова депрессия.

Более того, если ты занимаешься любовью с человеком, у которого плохая энергетика -это сделает ваше состояние еще хуже, чем прежде. Вы реально можете чувствовать себя еще хуже и ухудшите состояние, если у партнера плохая энергетика. Поэтому вариант заниматься любовью никак тебе не поможет.

2. Перестань куда-то бежать, остановись, отложи дела

Твоя депрессия прямо подсказывает тебе:

  1. Перестань стремиться куда-то и заниматься делами, остановись.
  2. Перестань куда-то бежать и реши этот внутренний вопрос прямо сейчас.

Как только мы решим проблему, вот тогда мы можем идти дальше.

Ты должен разобраться в проблеме сам! Дружеские и приятельские советы о том, как избавиться от депрессии быстро, могут быть не совсем эффективными. Никто, кроме тебя, не может взглянуть внутрь тебя и прочитать твои мысли.

Здесь действительно необходимо перестать бежать и думать, что ты разберешься с депрессией позже. Отложи все свои дела и реши проблему сейчас.

Никогда не будет подходящего момента, если ты будешь всегда откладывать. Очень легко так увязнуть и забыть о себе.

Важно понимать, насколько сильны и свободны вы будете, когда вы остановитесь и разберетесь в себе, посмотрите и разберете свою проблему.

Благодари депрессию за то, что она появилась сейчас. Она позволит тебе заранее решить более сложные задачи впоследствии.

Не торопитесь и просто занимайтесь собой как личностью. Это нельзя переоценить.

Почему мы все так тяжело воспринимаем и испытываем неприятные эмоции

Потому что мы обращаем внимание только на боль и переживания, именно поэтому они существуют и ощущаются в таком виде.

Ведь если бы мы получали эту информацию в другом виде, мы бы не обращали на это внимание.

Читайте так же:  Болезни домашних голубей и их лечение в домашних условиях

Если бы информация поступала через наслаждения и удовольствия, мы бы остались равнодушны к этому. Тогда бы ваша проблема о том, как лечить депрессию в домашних условиях, оставалась нерешенной.

Мы обращаем внимание только на то, что нам неприятно ощущать и на то, что создает дискомфорт.

3. Имей восприятие «Внутренняя боль — твой лучший помощник и друг»

И лучшее, что мы можем сделать — это послушать нашего главного помощника и сделать так. Потому что впоследствии это принесет вам наибольшие плоды и новые осознания о том, как вылечить депрессию в домашних условиях без посторонней помощи.

Поэтому какие бы дела у вас ни были, забудьте о них и разберитесь в себе.

Самое главное в этом мире — это вы. Многие люди забывают о себе и не занимаются собой.

4. Найди источник и причину существования проблемы, займись самоисследованием

Задавай себе вопросы и письменно ответь на них, такие как например:

  • настоящее ли то, что меня сейчас мучает, или это я придумал сам?
  • С чего началось мое депрессивное состояние?
  • Сам ли я накрутил это состояние?
  • Кто заставил меня плохо себя чувствовать?

Если ты переживаешь после расставания со своей второй половинкой, то у нас есть подробная статья о том, как забыть девушку, которую любишь, а она тебя нет.

Задавай вопросы и будешь приятно удивлен своим собственным осознаниям о том, как вылечить депрессию самостоятельно.

5. Спроси себя: «От чего мне следует избавиться, чтобы я снова стал радоваться жизни?»

Как только ты нашел ответы на вопросы, сразу сделай это!

Посмотри на свою жизнь и подумай, что тебе следует убрать:

  • Возможно, ты страдаешь любовной зависимостью или привязанностью. У нас есть подробная статья о том, как преодолеть любовную зависимость.
  • Может, в твоем окружении есть идиоты, которые тебе только мешают и портят твою экосистему эмоций. Пошли их куда подальше. Зачем они нужны тебе?
  • Возможно, твою энергию тратят ненужные вещи или пустые разговоры, глупые люди. Найди эти моменты в своей повседневной жизни и не трать на них свое время.
  • Быть может, тебе нужно меньше смотреть всякую Санта-Барбару и скандальные шоу по телевизору.

Избавившись от всего лишнего, ты будешь иметь непоколебимость и закроешь свои вопросы о том, как лечить затяжную депрессию.

6. Задай себе вопрос: «Что мне нужно добавить, чтобы я снова стал радоваться жизни?»

Подумай над тем, что тебе нужно внедрить в свою жизнь. Например:

  • Тебе нужно устроиться на нормальную спокойную работу.
  • Тебе нужно чаще проводить время на свежем воздухе.
  • Сменить режим и раньше ложиться спать.

Добавить можно очень много всего, у каждого свои предпочтения. Напиши все эти вещи на бумаге и больше не парься о том, как избавиться от депрессии навсегда.

О восприятии боли для мужиков и женщин

К теме о том, как лечить депрессию у женщин и мужчин, используя восприятие «Боль — твой лучший помощник».

Это означает, что ты меняешь свое восприятие боли, неудач и депрессии.

Ты меняешь свое отношение к проблеме, в результате чего ты будешь иметь совсем другое переживание.

Восприятие генерирует состояние.

Также решением твоей проблемы будут полезны следующие варианты.

7. Отпусти прошлые обиды и воспоминания, не тащи все с собой

У некоторых людей есть привычки тащить с собой все прошлые негативные ситуации, плохие моменты, стычки с людьми.

Отпусти их, не подпитывай их серьезность, не давай подпитку чужой брани.

Успешные и занимающиеся собой люди почти каждый день встречаются с трудностями и неудобными ситуациями. Именно благодаря тому, что они умеют забывать о негативе, не придают им много значения, и продолжают идти своей дорогой к успеху, они успешны.

Именно те люди, которые очень цепляются за свою гордую личность, не могут относиться к себе проще и считают себя важной шишкой, бывают самыми ранимыми людьми.

Именно таких эгоистичных людей очень легко зацепить, им легко можно нанести душевную рану. Высокомерный человек будет часто задаваться вопросами о том, как избавиться от депрессии и тревоги, и ему сложно будет найти ответы.

Относись к себе и к своей жизни проще, засунь подальше свое ЭГО. Читай у нас подробнее об ЭГО, завышенном самомнении и чувстве собственной важности — развернутые определения терминов по ссылке.

8. Начни медитировать, чтобы чаще пребывать в покое

Люди просто сходят с ума порой из-за внутреннего диалога.

Мне встречались люди, которые разговаривают сами с собой и еще злятся на невидимого человека, озвучивая вслух свое негодование. Они ничего не знают о том, как лечить депрессию и с какими симптомами нужно работать в первую очередь.

Для того чтобы с самого утра иметь ясные мысли и легкую голову, начни медитировать с самого утра по 15-20 минут. То же самое вечером перед сном.

Этих двух медитаций в день достаточно, чтобы через неделю или месяц уже был результат. Вы сами заметите изменения.

Читай у нас полную инструкцию о том, как правильно медитировать дома и все о медитации в домашних условиях, по ссылке.

9. Выплесни негативную энергию и ненужные тебе вибрации

Негатив внутри и плохое состояние, злость можно выплеснуть, причем способом, который никому из окружающих не навредит .

Есть два способа:

  1. Выйди в пустынный лес и кричи громко и со всей злостью, которая скопилась у тебя внутри. Ты ничего не держишь в себе и даешь всему вырваться наружу.
    Никого из людей рядом нет, так что некого стесняться. Вы сами поймете, когда надо будет остановиться.
  2. Если ты мужчина, то ты можешь своего друга попросить поспарринговаться с тобой. Наносите легкие удары друг другу в боксерских перчатках, не надо никого убивать. Почувствуй атмосферу боя, выпусти свою агрессию в перчатках и к концу спарринга ты будешь чувствовать себя лучше. Подробнее о страхе перед дракой читай в следующей статье.
    Тем людям, у кого дома висит груша — будет проще. Им даже не надо ходить в зал, ведь они могут самостоятельно и в домашних условиях избавиться от депрессии, злости и негатива внутри.

10. Избавься от хлама в доме, сделай уборку

Почему это так необходимо сделать:

  1. Годовалый мусор у человека в доме визуализируется и ассоциируется у человека с нежеланием менять что-то в себе.
    У некоторых людей валяются одни и те же носки на полу по нескольку месяцев.
  2. Живя в порядке и чистоте, появляется желание поддерживать ее не только в квартире, но и внутри себя. В чистой и опрятной квартире радуется душа.

Проведи чистку одежды, книг, видео и аудио дисков, а также всего остального имущества, которое имеется дома.

Войди в свой дом и внимательно осмотри все, что там находится.

Собери всю одежду вместе и спроси себя: «Нужно ли мне это все или есть что-то, что я держу просто так?».

Нужно увидеть ненужные вещи и незамедлительно выкинуть в мусорный бак.

Проделать абсолютно то же самое задание с книгами, видео и аудиодисками и остальными вещами, которые могут находиться на различных полках, в шкафах, балконах и потайных углах.

После того как вы собрали все ненужное вам, положите эти вещи в мусорный мешок и выкидывайте в помойку.

После этого проведите небольшую уборку у себя дома, наведите порядок.

Если ты совсем потерял смысл жизни и уже не знаешь как ее разнообразить, то будет полезным сделать следующие вещи.

11. Общайся с осознанными и мудрыми людьми, забудь об одиночестве

Именно после общения с людьми происходит своеобразное очищение внутри.

Тебе не нужно общаться с подростками, которые сами не нашли себя в жизни и которые сами нуждаются в помощи.

Осознанные и мудрые люди — это, грубо говоря, те люди, которые не страдают всякими неожиданными эмоциональными выпадами, они спокойны, независимы и счастливы сами по себе. Они могут много интересного тебе рассказать о том, как избавиться от депрессии и одиночества.

Мы выражаем себя полностью с такими людьми, делимся своими мыслями, и взамен тоже получаем интересный опыт и состояния.

Когда человек много общается с разными людьми целый день, он получает это состояние очищения к концу дня. Он чувствует себя таким, словно сбросил с себя тяжелые замки и оковы.

Поэтому не сиди дома, создавай новые приключения и общайся с людьми чаще.

12. Делай то, что тебе нравится, займись своим любимым хобби

У каждого из нас есть свои любимые занятия. Если ты реально потерял смысл жизни, на тебя напала вялость или апатия, то займись своим любимым занятием.

Например, есть масса увлечений и клевых занятий:

  • Рисование. Один знакомый старик любит брать кисточку и рисовать брызги на холсте бумаги. Это несложное занятие доставляет ему массу удовольствий.
  • Иностранные языки. Когда ты начинаешь понимать иностранцев и даже смотришь фильмы на языке оригинала, пусть даже с субтитрами, ты открываешь для себя новый мир.
  • Музыка: гитара, пианино или другие инструменты. Творческие люди любят выражать свою душу в музыке, играть на гитаре или на другом любимом инструменте.

Найди свое любимое занятие. Так, у тебя снова появится ощущение радости от жизни и наслаждения процессом, и ты сможешь вылечить запущенную депрессию в домашних условиях.

Каждый человек что-нибудь да умеет. У каждого есть свои уникальные способности. Не существует абсолютных неудачников. У нас есть подробная статья о том, как встряхнуться и убрать чахлость.

Читайте так же:  Помидоры и его полезные свойства

Полезное и глубокое откровение Жака Фреско

Очень мудрый старик Жак Фреско говорит о том, как лечить стресс и депрессию и раскрывает глубокие причины их возникновения. Подробнее в видео.

13. Дай себе новых эмоций, почувствуй адреналин в своем теле

Иногда люди просто подсаживаются на одно эмоциональное состояние и не могут никак его сменить. Оно держится неделями, это вызывает рутинность и отвращение к серой жизни.

В таких случаях нужно дать себе новые эмоции, не нужно цепляться за старые. У нас есть подробная статья о том, как прекратить бездельничать.

Ты можешь сделать то, что страшно или создать ситуацию, которая даст тебе адреналина и хороший эмоциональный заряд.

  • Прыжок с парашюта.
  • Различные аттракционы, американские горки, картинг.
  • Сходи с друзьями на пейнтбол, ощути эту атмосферу стрельбы и боя.
  • Ты можешь покататься с очень крутой горки на санках. Это поможешь тебе избавиться от зимней депрессии и получить немало драйва и адреналина.
  • Если ты парень, то пойди и познакомься с красивыми девушками. У нас есть статьи, где написаны все особенности коммуникаций с дамами.

14. Ешь здоровую пищу

Есть выражение: «Мы — это то, что мы едим».

Не надо есть все подряд, откажись от жирного.

Мясо в большом количестве вредно для человека. Также оно отнимает много энергии на его переваривание.

Если я переем много мяса, порой меня мучают кошмары два дня как минимум. Проснувшись после этого, у меня недостаток энергии, потому что были беспокойные сны.

Будет полезным в вашем состоянии побаловать себя любимым вкусным блюдом. Например, я люблю блины и часто себе готовлю их.

Заботьтесь о себе.

15. Выберись на природу и останься наедине с самим собой

Собери сумку, устрой себе поход в красивое место вне города, возьми с собой палатку. Ты можешь пойти к озеру.

Самое главное во всем этом — это природа, свежий воздух и тишина.

Ты слышишь звуки природы. Природа словно говорит с тобой. Ты слышишь ее и себя.

Ты можешь смотреть вдаль на красивый пейзаж и ощущать это состояние, словно ты летишь .

Человек всегда должен иметь связь с природой. Ведь природа — его суть.

Останься наедине с собой и найди связь и гармонию. Природа и свежий воздух успокоит твои нервы, яснее будут мысли, крепче начнешь спать.

На этом все. Если человек внимателен и терпелив, готов заниматься самоисследованием и не будет лениться, прочитает статью осознанно, то он закроет свои вопросы о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

Можно ли вылечить депрессию в домашних условиях

Мы все время так заняты, так заняты, вечно куда-то бежим. Слишком заняты, даже для того, чтобы уделить внимание своему здоровью. Иногда это приводит к серьезным нарушениям, которых никто не ждал. Не все диагнозы можно лечить самостоятельно, некоторые из них просто необходимо доверить специалисту. Относится ли к ним депрессия? Пойдет ли на пользу лечение депрессии в домашних условиях? Насколько реально выйти из депрессивного состояния самостоятельно? Попробуем разобраться.

О диагнозе

Депрессия – это психическое нарушение, которое характеризуется сниженным тонусом, подавленным настроением, апатией, вялостью. В настоящий момент это заболевание считается наиболее распространенным среди других психических расстройств. По статистике, этим недугом страдает до 20% взрослых и около 5% детей в развитых странах мира.

Симптомы заболевания можно разделить на три группы:

  1. Эмоциональные симптомы (тоска, подавленное настроение, раздражительность, недовольство собой и чувство вины, потеря интереса к жизни и удовольствия от обычных радостей, при глубокой депрессии – потеря способности вообще испытывать эмоциональные переживания).
  2. Физиологические симптомы (нарушения сна, потеря полового влечения, нарушения перистальтики кишечника, боли в сердце, желудке, мышечные боли, потеря аппетита или наоборот, чрезмерный аппетит).
  3. Поведенческие симптомы (отказ от контактов с людьми и развлечений, апатия, пассивность, сниженное внимание и скорость мышления, пессимизм, негативные представления о себе и о мире в целом).

Причины болезни: несколько поводов для визита к врачу

Есть несколько групп причин, вызывающих депрессию:

  1. Социальные причины. Ускоренный ритм жизни, конкуренция в обществе, социальная нестабильность, глянцевые идеалы успеха. Все это вкупе культивирует определенные критерии успешности, вписаться в которые и впрямь впору только избранным. А у обычных людей неспособность достичь таких результатов порождает чувство постоянной неудовлетворенности, депрессии.
  2. Психологические причины. Среди них можно выделить негативное мышление (привычка человека замечать только отрицательные стороны в жизни, и в людях), стрессы (конфликты, разводы, алкоголизация членов семьи, смерть близких), социальная изоляция.
  3. Биологические. Иногда причиной депрессии является нарушение обмена нейромедиаторов (серотонин, норадреналин, ацетилхолин и другие). Также депрессия может возникать как побочный симптом при других, серьезных заболеваниях.

Именно в третьем пункте и возникают поводы для визита к врачу. Не будучи специалистом, человек не может точно определить, что именно вызвало развитие депрессии в его случае.

Понятно, что стрессы возникают в жизни каждого из нас, да и «стандарты социума» на всех давят. Но как быть уверенным, что именно в Вашем случае сюда не добавилась и биологическая причина? В этом случае, попытки вылечить депрессию самостоятельно, в лучшем случае, просто ни к чему не приведут, а в худшем – могут усугубить ситуацию.

Так что, как минимум качественная врачебная диагностика нужна обязательно. А уж как лечить заболевание – будет зависеть от причин болезни и степени тяжести симптомов.

Какие методы подойдут?

Медикаментозное лечение при депрессии (как правило, это антидепрессанты) обычно назначают только в тяжелых случаях, и на непродолжительный срок. Препараты последнего поколения, хоть и не вызывают привыкания, но все же имеют целый ряд побочных эффектов. Если состояние больного не настолько тяжелое, лучше избежать приема медикаментов.

В любом случае, лекарства лишь позволяют облегчить симптомы депрессии, но не устраняют ее причину. Чтобы вылечить депрессию полностью, требуется качественная помощь психотерапевта. Специалист может использовать различные методы (психодинамическая терапия, поведенческая и когнитивная психотерапия) для того, чтобы помочь пациенту выйти из депрессивного состояния. В основном, результат достигается за счет того, что психотерапевт обучает пациента методам эффективной борьбы со стрессом и его последствиями, помогает сформировать новый, более позитивный «взгляд на жизнь». Ведь большинство причин депрессии находятся в нашей собственной голове, в наших мыслях, установках, шаблонах мышления.

Однако, помимо психотерапии, существует целый ряд вспомогательных методов, которые вполне можно использовать в домашних условиях. Если депрессия находится только в начальной стадии, с помощью этих методов действительно можно выйти из депрессивного состояния самому, не прибегая к помощи врачей.

Самостоятельное лечение

Если Вы уверены, что Ваше состояние не настолько тяжелое, и твердо решили обойтись без помощи специалистов, помните, что для качественного лечения любого невротического состояния нужно выполнить несколько задач:

Задача 1. Научиться расслаблять и переключать ум

Это ключевой момент. Без него все Ваши успокоительные травки можно смело вылить в кухонную раковину. Для выполнения этой задачи подойдут медитации (для верующих – молитвы). В период депрессии, мысли ходят по кругу, как цирковые лошадки, и все об одном и том же – все плохо, жизнь не удалась, ничего не хочется, и.т.д. Ваша задача – сначала научиться очищать свой ум от этих негативных образов, а в дальнейшем – наполнять его позитивными, радостными картинками. Далеко не каждый человек (тем более в состоянии депрессии) осилит эту задачу самостоятельно. Попробуйте обращаться в группы единомышленников (например, групповые занятия йогой), или все-таки обратитесь к психотерапевту.

Задача 2. Научиться расслаблять тело

В момент стресса, организм человека ощущает сверх-мобилизацию: учащается дыхание, сердцебиение, напрягаются мышцы. Антипод этого состояния – полное расслабление. Если Вы не имеете навыков релаксации – организм «включает» свой собственный вариант релаксации, только он вряд ли Вам понравится. Это и есть депрессия – апатия, вялость, слабость. Фактически, Вы заполучили депрессию именно потому, что не умели расслабляться самостоятельно, вот организм и включает «аварийный режим отдыха». Поэтому, крайне важная задача – научиться расслаблять тело. Существует множество методов – методы дыхательной и мышечной релаксации, успокаивающие массажи и ванны, спа-процедуры. Выбирайте на свой вкус, но помните, что Вам нужно в итоге достичь полного расслабления тела: спокойное дыхание, ровное сердцебиение, мышцы полностью расслаблены.

Задача 3. Физическая помощь своему телу

Она включает в себя множество подпунктов:

  • умеренные физические нагрузки (при этом вырабатываются эндорфины, так что хорошее настроение обеспеченно;
  • правильное питание (должно включать все необходимые для работы нервной системы витамины и микроэлементы) и достаточное употребление воды (она вымывает токсины, избыток которых тоже вызывает депрессивные симптомы);
  • исключение вредных веществ (алкоголь, курение, крепкий кофе, и.т.д.);
  • оптимизация режима дня (ложиться спать не позже 22ч, продолжительность сна не менее 9ч, при бессоннице используйте успокоительные сборы или специальные препараты по назначению врача);
  • обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • при постоянном стрессе или неправильном питании – обязательно добавлять в рацион витамины, желательно специальные комплексы с пометкой «анти-стресс»;
  • применение лекарственных трав и применение ароматических масел по необходимости (при симптомах депрессии – тонизирующие травы, при стрессе и возбуждении – успокоительные сборы);
  • вовремя пролечивать любые возникающие заболевания, от герпеса до аритмии, т.к. любое заболевание автоматически ослабляет организм, и в первую очередь – нервную систему.

Выполняя эти задачи, можно предотвратить львиную долю невротических нарушений, и даже выйти из уже имеющегося депрессивного состояния (если оно находится на начальной стадии). Но при тяжелой депрессии, этих мер может быть недостаточно. В этом случае, обязательно обращайтесь к специалистам.

Депрессия симптомы лечение в домашних условиях