Ушиб грудной клетки – лечение в домашних условиях

При автомобильных авариях, сильных ударах и падениях часто повреждаются ребра и грудная клетка. Данная травма считается одной из самых опасных, так как она может стать причиной повреждения близлежащих внутренних органов (сердца, легких, пищевода). Поэтому только врач должен делать назначения при таком диагнозе, как ушиб грудной клетки, – лечение в домашних условиях возможно исключительно после тщательного осмотра, выполнения рентгенографии и установленном отсутствии осложнений.

Первичное лечение ушибов грудной клетки дома

Если специалист не выявил опасных последствий полученной травмы, самостоятельная терапия заключается в следующем:

  1. На протяжении первых 2-3 дней регулярно прикладывать лед или холодные компрессы к месту ушиба.
  2. Использовать обезболивающие препараты.
  3. Обеспечить покой поврежденной зоне. Можно носить специальный корсет.
  4. После снятия обострения применять сухое тепло – лампу соллюкс, согревающие компрессы.

Важно отметить, что лечение сильного ушиба грудной клетки с осложнениями в домашних условиях недопустимо. Подобные травмы подлежат терапии исключительно в стационаре под наблюдением специалистов, особенно при повреждениях внутренних органов, нарушениях сердечной и дыхательной деятельности.

Лечение ушиба грудной клетки таблетками и мазями

Основная цель лечебных мероприятий при описываемой патологии – снятие болевого синдрома и ускорение восстановления мягких тканей.

Для анальгезии используются любые нестероидные противовоспалительные препараты в таблетках, например:

  • Ибупрофен;
  • Нурофен;
  • Ацетаминофен;
  • Напроксен и другие.

Местное обезболивание осуществляется нанесением соответствующих мазей, гелей или кремов:

Ускорить рассасывание гематом можно посредством средств с гепарином – Лиотон, гепариновая мазь.

Народное лечение ушиба мягких тканей грудной клетки

Нетрадиционная медицина располагает несколькими эффективными рецептами, которые рекомендуется использовать как дополнительные терапевтические мероприятия.

Компресс с бодягой

  • порошок бодяги – 2 ст. ложки;
  • вода – 1 ст. ложка.

Приготовление и применение

Развести водоросли в воде. Получится довольно густая, кремообразная масса. Полученную кашицу наложить на место повреждения, накрыть повязкой или бинтом. Через 5-15 минут, в зависимости от интенсивности жжения на коже, снять состав. Не ополаскивать водой.

Также хорошо помогают различные настойки на водке.

Примочка от ушибов

  • шишки хмеля – 100 г;
  • водка – 400 мл.

Приготовление и применение

Промыть фитосырье, залить его водкой, поместив в стеклянную емкость. Настоять раствор 48 часов. Использовать лекарство в течение 2-х недель для согревающих компрессов.

Исправить врожденную деформацию грудной клетки можно еще в самом юном возрасте

Врожденная деформация грудной клетки – тяжкое испытание для ее обладателей. Но у врачей появилась возможность исправить ошибку.

Сегодня врачи владеют отработанными и эффективными хирургическими методиками, которые позволяют пациенту полностью забыть о своем физическом недостатке.

Слово – нашему эксперту, кандидату медицинских наук Владимиру Кузьмичеву.

Опасная вмятина

Эти люди стесняются своей фигуры: будто боксер сильным ударом вмял им грудную клетку. В середине груди – глубокая впадина, нижние ребра выпирают вперед и тащат вниз живот. Так называемая «грудь сапожника», как правило, передается по наследству. Врачи обнаруживают проблему еще в роддоме. Чаще всего беда приходит к мальчикам.

А что дальше? Бесконечные простуды, поскольку из-за недоразвития легких и трахеи организму трудно противостоять инфекции. Болезни сердца и легких. Сутулость, кифоз позвоночника. Тяжелые психологические комплексы, переходящие во взрослую жизнь. Три толстовки, надетые одна поверх другой, чтобы как-то замаскировать дефект фигуры. Изнуряющие занятия в фитнес-зале и бассейне, которые, впрочем, не дают никакого результата, поскольку для широкой мускулистой груди необходима прежде всего нормальная грудная клетка.

Устранить деформацию

– Сейчас избавиться от структурной компрессии грудной клетки можно при помощи различных методик, – рассказывает Владимир Кузьмичев. – К сожалению, до недавнего времени большую часть операций в России делали по методу Равича, а они весьма травматичны для пациента. В нашем отделении торакальной хирургии МОНИКИ им. М. Ф. Владимирского исправляют дефект щадящим способом – по методу Насса, который в зарубежных клиниках практикуется последние 14 лет.

Операция проводится под общим наркозом и длится около часа. Хирург делает два небольших разреза в 2–3 см в боку, что позволяет потом легко скрыть следы хирургического вмешательства. В отличие от операций по другим методикам, некрасивые широкие разрезы на передней части грудной клетки не нужны, хрящи не удаляются. Затем в эти разрезы врач вставляет специально изогнутую титановую пластину и фиксирует ее в нужном положении. Она выпрямляет грудную клетку уже на операционном столе.

Пациент встает уже на следующий день, а выписывается из больницы через неделю. Первые три месяца надо воздержаться от занятий спортом, после шести – можно вернуться к обычной активной жизни. Боль к этому времени проходит, пластина почти не ощущается. Многие пациенты уже через 4–5 месяцев начинают активно заниматься спортом, и пластина нисколько не мешает. Спустя 3–4 года врач ее удаляет. И пациент полностью забывает о недавнем физическом недостатке.

Ребро Адама

В каком возрасте лучше всего проводить операцию? На этот счет нет единого мнения. Долгое время считалось, что оптимально оперировать подростков. Девочкам операцию рекомендуется проводить в 12–14 лет, мальчикам в 13–15 лет. Такой выбор возраста был обусловлен тем, что к моменту удаления пластины рост пациента закончен и нет риска рецидива проблем.

Но и оттягивать операцию не стоит. Ведь нормально развитая грудная клетка – это не только красота мужского и женского торса, но и здоровые сердце и легкие, эффективное дыхание и надежная защита внутренних органов от травм и повреждений. При деформации грудной клетки человек не только стесняется своего уродливого тела, но и испытывает проблемы со здоровьем: внутренние органы, на которые давит грудная клетка, могут давать сбои в работе. И все эти беды устраняются после операции.

Как быть, если уже в младшем возрасте заметна очень большая деформация? Раньше считалось, что лучше подождать, ведь после операции очень важно ограничить физическую активность, а сделать из маленького непоседы паиньку нереально. К счастью, сейчас появились новые технологии, например, метод корейского хирурга Парка, позволяющий оперировать и в самом юном возрасте.

Деформация грудной клетки лечение и симптомы

Деформация грудной клетки появляется обычно вследствие искривления позвоночника. Иногда это явление возникает также в результате нарушения целостности позвоночника. В итоге заболевание вызывает нарушения нормальной работы целых систем органов. Из-за деформации усиливается нагрузка на легкие, сердце и пр. Полностью меняется статика и форма грудины.

Симптомы воронкообразной или килевидной деформации грудной клетки

Искривления позвоночника этого рода встречаются очень часто. Каждое из них по-своему негативно влияет на организм. Это такие болезни как кифоз, сколиоз и т.д.

видимые выпуклости на спине;

искривление позвоночника и грудины;

Симптомы врожденной деформации грудной клетки воронкообразной формы

У детей млад­шего возраста западение грудной клетки мало заметно. Оно увеличивается при вдохе (парадокс вдоха). Со временем, в процессе роста ребенка, деформация увеличивается, края реберных дуг более заметно выступают вперед. В связи с нарушением функции легких и сердца больные дети более склонны к простуд­ным заболеваниям.

У детей школьного возраста симптомы становятся фиксированным, увеличивается глубина воронки до 7—8 см, более заметным становится искривление позвоночника (грудной кифоз, сколиоз). Дыхательные экскурсии грудной клетки уменьшаются в 3—4 раза по сравнению с нормой (4—7 см). В связи с этим появляются вы­раженные нарушения функции дыхательной и сердечно-сосудистой сис­темы.

Признаки врожденной деформации грудной клетки килевидной формы

Килевидная грудь («куриная грудь» — pectus carinatum) — сравнительно редко встречающаяся врожденная деформация грудной клетки, характеризующаяся выпячиванием вперед грудины и ребер . Встречается у детей 3—5-лет­него возраста. Этот вид деформации грудной клетки сравнительно редко сопровождается на­рушением функции легких и сердца.

Происхождение этого вида порока раз­вития связывают с генетическими ано­малиями, отрицательно влияющими на дифференцировку тканей в период эм брионального развитие плода. В резуль­тате возникает дисплазия тканей грудной клетки и аномалия строения диафрагмы.

У пациентов с килевидной врожденной деформацией отсутствует передняя часть диафрагмы, а боковые участки, прикрепляющиеся к VII—VIII ребрам, гипертрофированы. Это приводит к втяжению боковых отделов груди и выпя­чиванию грудины кпереди, уменьшению объема грудной клетки. Измене­ния с возрастом прогрессируют. В результате постепенно нарастает сдавление внутренних органов, что приводит к нарушению функции легких и сер­дечно-сосудистой системы.

Симптомы разных степеней деформации грудной клетки

Для определения степени деформации по рентгенограммам в боковой проекции или по компьютерным томограммам определяют наименьшее и наибольшее расстояние между задней поверхностью грудины и передней поверхностью тел позвонков. Отношение, полученное при делении наименьшего расстояния на наибольшее , служит критерием для определения степени деформации грудной клетки.

  • Величина 0,7 и более ха­рактеризует I степень,
  • 0,7—0,5 — II,
  • менее 0,5 — III степень.

Лечение разными методами деформации грудной клетки

Как лечить заболевание, решает ортопед, ведь это достаточно сложное нарушение. Цель лечения деформации — предотвратить прогрессирование искривления и тем самым избежать операции в дальнейшем. Выпрямлению позвоночника и грудной клетки способствуют интенсивные занятия спортом, лечебная физкультура под присмотром врача, активный образ жизни. Часто в лечении деформации грудной клетки помогает лечебный массаж и согревания. В очень тяжелых случаях больной должен почти все время носить корсет. Когда консервативное лечение деформации грудной клетки не дает результатов требуется операция.

Не занимайтесь самолечением данного заболевания – вы можете потерять драгоценное время и получить усложнения заболевания. Залог успешного результата – комплексность лечения.

Традиционные методы терапии деформации грудной клетки

Консервативные методы лечения (ЛФК, массаж и др.) при врожденной деформации грудной клетки неэффек­тивны. Оперативное лечение имеет целью исправление косметического де­фекта, улучшение функции легких и сердечно-сосудистой системы Незначительные деформации, не сопровождающиеся заметным нарушением кардиореспираторной функции, можно оставить для наблюде­ния без операции.

При средней и тяжелой формах воронкообразной дефор­мации показано оперативное лечение. Оптимальным для операции является 6—7-летний возраст ребенка. Существует много способов опера­тивного лечения грудной клетки, однако каждый из них приводит к желаемому успеху у 40—50%. Радикальное вмешательство направлено на увеличение объема грудной полости. С этой целью после мобилизации грудино-реберного ком­плекса позади грудины устанавливают специальную пластинку (распорку) из нержавеющей стали и фиксируют ее к IV или V ребру с каждый стороны. Распорка может быть удалена через 6 мес или позднее.

Читайте так же:  Перга пчелиная полезные свойства и хранение

В последние годы при врожденной деформации пациенту за грудину имплантируют магнитную пластинку. Сна­ружи на специальном корсете устанавливают второй магнит, который в те­чение определенного времени подтягивает расположенную загрудинно маг­нитную пластинку кпереди и тем самым постепенно исправляет дефор­мацию грудной клетки.

Народные методы при деформации грудной клетки

Измельчите и смешайте 100 г листьев агавы американской, 50 г внутреннего несоленого свиного сала, 3 ст.л. листьев или цветков каштана, 50 мл камфарного масла30 мл очищенного скипидара и 200 мл 40-45° водки. Настоять все это в течении 9 дней, ежедневно взбалтывая, в темном месте. Затем готовую мазь наносить тонким слоем на черный хлеб и прикладывать его к болезненному месту деформации грудной клетки. Если будет печь, снять, а через некоторое время опять приложить.

Налейте в чашку 100 мл 40-45° водки, растворить в ней по 50 г горчичного порошка и камфары, отдельно взбить 100 г сырого яичного белка, а затем оба состава перемешать до состояния однородной массы. Готовую мазь вечером перед сном втирать, но не досуха, а так, чтобы остался слой, в проблемное место грудной клетки. Через некоторое время вытереть сухой тряпкой.

Наполнить по отдельности пол-литровые банки до половины тертыми корнями хрена, корнем окопника, листьями лопуха, плодами или корой из двухгодичных веточек каштана, а одну банку на 1/4 красным горьким перцем. Залить все их доверху 40-45° водкой и поставить на 3 недели в теплое темное место. После этого каждую настойку процедить, смешать в трехлитровой бутыли, добавить 200 мл животной желчи, 5 маленьких бутылочек йода, бутылочку нашатырного спирта и пачку камфары, размешать все со смальцем до консистенции густой сметаны и втирать готовую мазь в болезненные места деформации грудной клетки. После нескольких натираний остеохондроз отступает.

Смешать по 100 мл готовых спиртовых настоек листьев с цветками земляники лесной, цветков ромашки аптечной, травы зверобоя, цветков бессмертника и почек березы, а затем принимать по 1 ст.л. за 15-20 минут до еды.

Причины деформации грудной клетки

Причинами болезни могут быть:

врожденная или приобретенная деформация позвоночника;

атрофия костной ткани;

возрастные изменения костей как причина деформации грудной клетки;

атрофия костной ткани;

переломы позвонков позвоночника как причина деформации грудной клетки;

Причины врожденных деформаций

Аномальное развитие хрящей ребер и грудины является причиной раз­личных деформаций грудной клетки. У большинства детей врожденные деформации грудной клетки заметны при рождении. В некоторых случаях деформации становятся видимыми в позднем детском возрасте. Дефект соединения правого и левого зачатков грудины в процессе эмбрионального развития приводит к образованию расщелины грудины в верхнем или нижнем ее отделе. Наблюдаемая иногда расщелина всей груди­ны сочетается с протрузией перикарда или всего сердца (ectopia cordis), с тя­желыми врожденными пороками сердца.

Причины воронкообразной деформации грудной клетки

Воронкообразная деформация (впалая грудь — pectus exca-vatum) — западение грудины, хрящей и передних отделов ребер — является наиболее частым пороком развития грудины. Причину врожденной деформации связыва­ют с генетически обусловленной дисплазией хрящей и соединительноткан­ных структур грудной клетки. Это предположение основано на наличии по­хожих врожденных изменений у родственников, а также множественных по­роков развития у пациента. Врожденная деформация грудной клетки обу­словлена нарушением метаболических, в том числе ферментативных, процес­сов в хрящах и соединительной ткани (искажение образования мукополисахаридов, нарушение обмена гексоамидазы и карбоксипептидазы).

В связи с этим грудина западает, объем грудной полости уменьшается. При резко выраженной деформации грудной клетки возникают смещение и ротация сердца, искривление позвоночника, нарушение функций сердца и легких.

Упражнения для грудной клетки

Увеличиваем грудную клетку в домашних условиях

Увеличение грудной клетки — задача, которую часто ставят перед собой и мужчины, и женщины. Проработка грудных мышц буквально преображает фигуру: плечи становятся более развернутыми, рельеф торса — красивым и четко очерченным.

Девушке развитая мускулатура в этой области помогает визуально увеличить грудь и усовершенствовать ее форму за счет большей подтянутости.

Если наряду с мышечной массой груди разрабатывается и увеличивается ее рабочий объем, достигается еще одна немаловажная цель: тело становится более выносливым, сильным и подвижным, а емкость легких — увеличивается.

Чем больше объем легких, тем в буквальном смысле легче дышится: астматики, аллергики и курильщики наверняка оценят такое преимущество.

Существуют виды спорта, позволяющие заметно увеличить и красиво оформить мышцы груди, а также отдельные комплексы упражнений, направленные на расширение грудной клетки и увеличение объема легких.

За несколько месяцев активных занятий можно добиться расширения на 2-4 см: для взрослого человека это считается хорошим результатом, поскольку наиболее интенсивно скелет развивается до окончания подросткового возраста.

Как визуально увеличить размеры грудной клетки?

Чтобы ответить на вопрос «как увеличить грудную клетку, занимаясь в домашних условиях?», необходимо сначала понять, какие цели мы преследуем. Если речь идет только о визуальном увеличении мускулатуры, добиться хороших результатов всем (в том числе и хрупкой девушке, и худенькому подростку) помогут регулярные тренировки, состоящие из серии простых упражнений.

Помните, что эффективно развивать эту часть тела, занимаясь до полного отказа мышц, не получится: их сила и выносливость будут увеличиваться, а вот темп роста от перегрузок, как ни парадоксально, может замедляться.

Поэтому тренируйтесь в комфортном режиме, не форсируя события: выполняйте положенное количество повторений и подходов, но не доводите себя до полного изнеможения. И начать стоит с отжиманий — самого простого и доступного упражнения, не требующего специальной экипировки и подготовки.

В программу тренировок стоит включить не только классические отжимания, но и другие варианты упражнения:

  • отжимания с разведенными максимально широко (насколько это возможно) руками — при такой постановке рук увеличивается нагрузка на средний и нижний отделы груди;
  • глубокие отжимания с касанием туловищем пола;
  • отжимания со сведенными как можно ближе руками, когда кисти почти касаются друг друга, а максимальная нагрузка приходится на предплечья и плечи.

Для начала отжимайтесь в три подхода по 30 раз, чередуя разные виды отжиманий. Если такая нагрузка дается вам слишком легко, нагрузите плечи — так, чтобы 30 повторений в подходе выполнялись с усилием и ощутимым напряжением.

Многие тренеры, рассказывая, как увеличить грудную клетку, советуют не игнорировать подтягивания. Хороший эффект дают подтягивания широким хватом: за одну тренировку желательно подтянуться хотя бы 10-12 раз. За счет постоянных (лучше всего ежедневных) тренировок с постепенным приростом количества подтягиваний, как правило, удается увеличить грудную клетку даже неспортивной девушке.

Если у вас есть гантели, обязательно задействуйте их в своих занятиях.

Знаете, как быстро увеличить грудную клетку подростка?

Просто делайте упражнение «разводка с гантелями», простое, как дважды два, и чрезвычайно эффективное. Для этого понадобится узкая скамья: ложитесь на нее и, свесив руки с гантелями по бокам, начинайте сводить и разводить их в спокойном темпе, плавно и без рывков.

Вес гантелей подбирайте с таким расчетом, чтобы за один подход у вас не получалось сделать больше 15-20 повторений. За одну тренировку нужно выполнить 2-4 подхода.

Универсальное упражнение для развития и расширения груди — пулловер (pull over – так называемая «тяга назад»). Во время его выполнения, если все делать правильно, хорошо прорабатывается мускулатура диафрагмы и живота, широчайшие мышцы спины, грудные и межреберные мышцы, а также передние зубчатые мышцы, которые располагаются по бокам корпуса.

Перед началом занятий с весом научитесь чувствовать работу тела: станьте прямо и вытяните руки перед собой, плавно поднимите их вертикально вверх, а потом так же плавно опустите.

Запомните это ощущение и переходите к тренировке с весом. Пулловер можно выполнять с гантелями либо со штангой. Большой вес здесь не требуется, поскольку для правильной работы тела важна растяжка, а не нагрузка.

Нужно лечь на скамью или фитбол, взять в руки не слишком тяжелый снаряд и плавно вытягивать руки назад из положения «перпендикулярно торсу», а затем так же плавно возвращать их в исходное положение, не выворачивая запястья и двигаясь максимально размеренно.

Как увеличить рабочий объем грудной клетки?

Силу дыхания и объем легких можно развивать даже во взрослом возрасте за счет специальных тренировок, которые должны быть систематическими для достижения максимального эффекта.

Также в этом помогут занятия видами спорта, предполагающими серьезную аэробную нагрузку, в частности:

  • конькобежный спорт;
  • катание на лыжах;
  • йога;
  • плавание;
  • бег и спортивная ходьба;
  • гребля;
  • катание на велосипеде.

Нагрузки, характерные для вышеперечисленных видов спорта, не только увеличивают объем легких, но и способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Занимаясь плаванием, спортсмены вдобавок тренируются ритмично дышать и правильно задерживать дыхание, что благотворно влияет на работу легких и держит в тонусе мускулатуру торса.

Хорошее, весьма действенное изолированное упражнение для увеличения объема груди легких в домашних условиях — дыхание с сопротивлением.

Для этого необходимо вдыхать воздух как обычно, через нос, а выдыхать через плотно сомкнутый рот, оставив небольшую щелочку (чтобы воздух выходил с ощутимым сопротивлением).

Повторять такую процедуру нужно как можно чаще, чтобы легкие привыкали удерживать воздух и постепенно увеличивались в объеме.

Аналогичный эффект дает регулярное надувание воздушных шаров. При этом визуально грудь может практически не увеличиваться, но функциональность легких будет возрастать.

В идеале, конечно же, нужно стремиться одновременно увеличивать окружность грудной клетки за счет развития мышц и развивать потенциал легких.

Наверное, многим приходилось видеть бодибилдеров, у которых мощные, хорошо развитые мышцы груди смотрятся немного странно, поскольку располагаются на узкой грудной клетке (низкий уровень аэробной нагрузки не способствует расширению «основы» для этих мышц).

Чтобы так не произошло, стоит искать золотую середину, уделяя достаточное количество времени и аэробике, и силовым упражнениям.

Эффективные упражнения для исправления деформации грудной клетки

Упражнения при деформации грудной клетки, а именно при приобретенных искажениях и слабовыраженных непрогрессирующих патологиях, выполняются посредством механического воздействия на пораженный участок. В случае серьезных форм применяются оперативные методы с введением имплантатов, фиксирующих правильное положение грудины.

На ранних стадиях развития нарушение можно пресечь с помощью ортезирования: ношение корсета «ставит на место» видоизмененные участки грудной клетки и ребер.

Лечебная физкультура, сопровождающая такие меры, применяется для восстановления правильного функционирования внутренних органов, в частности сердца и легких, которые поддаются смещению в процессе развития недуга.

Кроме того, дыхательная гимнастика призвана восстановить правильное дыхание.

Основной комплекс упражнений при деформации грудной клетки у детей

Самыми распространенными видами таких искажений являются воронкообразная и килевидная деформации грудной клетки.

Читайте так же:  Турецкая баня полезные свойства

Упражнения используются только при первой, поскольку различны проявления порока и области его влияния.

Так, первая характеризуется западением груди, провоцирует искривление позвоночника и смещает внутренние органы, а вторая является чисто косметическим дефектом и лишь на поздних стадиях может повлиять на состояние осевого столба.

Комплекс упражнений для исправления деформации грудной клетки основывается на тренировке правильного дыхания. На вдохе делают движение, на выдохе возвращаются в исходное положение: отведение ноги назад, наклоны вперед с разведением рук. Такие упражнения для воронкообразной деформации грудной клетки повторяют до 8 раз в медленном темпе.

По тому же принципу, сидя на полу с расставленными в стороны ногами и упершись руками, поднимают таз и прогибают корпус;

Лежа на спине надо по очереди сгибать стопы, а потом развести руки, согнуть одну ногу, прижав колено к туловищу, и вытянуть ее вверх, после чего вернуться к предыдущему положению. Так же делается хорошо знакомый всем «велосипед». Находясь в этой же позе, следует поднять руки и одновременно прижать к туловищу согнутые в коленях ноги.

Лежа на животе, полезно делать следующее: заносить наперед через стороны руки и в то же время разводить ноги; приподнимать руки с гимнастической палкой и заносить ее за спину; медленно отжиматься на коленях; дотягиваться до голеностопа.

Бытует мнение, что с помощью лечебной физкультуры можно исправить килевидную деформацию грудной клетки у детей. Упражнения не смогут «впихнуть внутрь» выступающую грудину. Такой порок устраняется лишь оперативным способом. Дыхательная гимнастика сможет лишь помочь избавиться от парадоксального дыхания.

Чтобы пациент после операции мог быстрее вернуться к нормальной жизни, с первого дня назначается курс ЛФК, дыхательные тренировки и массаж.

На первом этапе они направлены на быстрое заживление, поддержание проходимости дыхательных путей, активизацию циркуляции крови; на втором – на привыкание организма к повышению нагрузки, нормализацию функционирования сердца и легких, реабилитацию мышц; на третьем – на бытовое восстановление.

Лечебная физкультура исключает движения, при которых могут растягиваться ткани или возникать боль на оперированном участке.

Сначала назначают брюшное дыхание и пассивные движения, на вторые сутки разрешается поворачиваться и сидеть, на третьи – ходить и делать упражнения на координацию. Со временем рекомендуется подниматься и спускаться по лестнице, заниматься с гимнастической палкой.

На первых порах тренировки проводятся 3–4 раза в день по 5–8 минут, на 1–2 месяце можно уже плавать, бегать и ездить на велосипеде.

Профилактика, лечение, консультация ортопеда-травматолога по поводу упражнений при искривлениях грудины

Поскольку в большинстве случаев этот дефект является врожденным, а приобретенный – следствие некоторых заболеваний, нет явных профилактических мер. Лечение в зависимости от вида и стадии развития недуга может быть консервативным или оперативным.

Поэтому необходимо при первых же симптомах обратиться к ортопеду.

Он сможет диагностировать патологию и назначить эффективное лечение, включающее щадящие меры, пока нарушение не приобрело разрушительный характер, повреждая другие системы организма, и не потребовалось хирургическое вмешательство, которое влечет за собой длительный восстановительный период.

Как увеличить грудную клетку?

Суть методики заключается в том, чтобы посредством специализированных упражнений увеличить объем и максимально расширить грудную клетку атлета. Другими словами: в данном случае цель – не столько повлиять на мышцы, сколько на кости, или на скелет и всю конституцию в целом.

Размер грудной клетки изначально зависит в первую очередь от генетических данных человека.

Тем не менее, в юношеском возрасте (18—25 лет) имеется возможность добиться увеличения ее роста путем применения так называемых «дыхательных» упражнений.

И даже если Вам уже за 30 или 40, все равно Вы имеете возможность увеличить грудную клетку в объеме на 10—15 см, прибегая к достаточно серьезным и длительным тренировкам по данной методике.

Итак, как увеличить грудную клетку
упражнения:

Эту задачу необходимо решать при помощи комплекса упражнений, стимулирующих глубокое дыхание – с одной стороны, и движений, специально растягивающих грудную клетку – с другой стороны.

Усиленная тренировка на увеличение и расширение объема грудной клетки должна выполняться перед тренингом грудных мышц. Для молодых бодибилдеров данная специализация длится 5-6 месяцев, для культуристов старшей возрастной группы:7-8 месяцев.

Выполняйте «Дыхательные приседания» по следующей схеме:

  1. Между первыми десятью повторениями сделайте три глубоких вдоха-выдоха;
  2. Между второй десяткой повторений выполните по четыре вдоха-выдоха;
  3. Выполняя последние пять повторений, сделайте пять вдохов-выдохов.

По завершении вышеуказанного цикла вы станете дышать очень глубоко. Не теряя момента, сразу же ложитесь на горизонтальную лавку и с легкой штангой или гантелью (не более 20 кг) выполняйте «пуловер дыхания».

Руки не сгибайте, держите прямыми, так как главное в этом случае – это максимально растянуть грудную клетку. Дышите предельно глубоко, используйте всю амплитуду движения, работайте плавно, медленно. Изменяйте ширину хвата в сторону увеличения, начиная с 15 см. Она должна увеличиваться от подхода к подходу.

Возможно выполнение «пуловера дыхания» с гирей, диском или с двумя гантелями, но главное – не вес. Главное сохранять стиль исполнения.

Важно понимать ключевой момент: пауза между приседаниями и пуловером должна быть сведена к минимуму.

Отдых, средней продолжительностью 3-4 минуты, стоит выполнять только между супер-сериями.
Выполняйте данный спец-цикл через день, другими словами — три раза в неделю.

Новичкам достаточно выполнить два супер-сета по 25 раз, опытным бодибилдерам рекомендуется делать пять супер-сетов.

Пуловер с гантелью: упражнение для расширения грудной клетки

Сегодня мы расскажем о результативном упражнении, направленном на развитие грудной клетки, которое называется пуловер. Также мы поговорим о правильной технике и подробно рассмотрим причины эффективности этого упражнения.

Упражнение пулловер (пуловер)

В случае с этим упражнением перевод названия весьма точно передает саму суть выполняемых действий. Дословно это звучит как «тащить сверху». Но обычно используется заимствованное слово пулловер, которое почему-то пишут с одной «л».

Это упражнение прорабатывает сразу несколько групп мышц. По большей части, это мышцы передней части торса:

  • грудные мышцы;
  • передние зубчатые;
  • широчайшие мышцы спины;
  • трицепсы;

Пуловер и расширение грудной клетки

В некоторых изданиях, посвященных тематике бодибилдинга и фитнеса, т.ч. электронных, встречается следующие мнение: пуловер позволяет немного расширить внутренний объем грудной клетки. В реальности это миф; по крайней мере, научно обоснованных доказательств этой гипотезы не представлено.

Однако является несомненным следующий факт: регулярные тренировки, включающие в себя пуловер, позволяет нормализовать осанку и предотвратить сутулость, поскольку вы будете тщательным образом контролировать положение груди. Но если вы уже имеете горб, тут поможет только обращение к специалисту и назначенное им лечение.

Как расширить грудную клетку

Увеличение внешнего объема грудной клетки достигается 2-мя путями. Во-первых, это правильная, здоровая осанка вкупе с дыхательной гимнастикой. Во-вторых, это тренированные передние зубчатые мышцы, которые фактически не подвергаются нагрузке как в обычной жизни, так и при подавляющем большинстве упражнений.

Принято считать, что расширение грудной клетки в процессе роста организма у мужчин происходит в подростковом возрасте, и этот процесс прекращается уже по достижении 20-ти лет. Но сделать грудь больше все-таки можно, даже будучи взрослым.

Рост грудной клетки у подростков

По данным некоторых исследований, если подросток будет регулярно тренироваться, выполняя в том числе и пуловер, при этом занимаясь и дыхательными упражнениями, то обхват его грудной клетки скорее всего будет больше на 3 или 4 см. по сравнению со сверстником, не занимающимся вышеописанными упражнениями.

Если оперировать процентами, то увеличение костей в процессе роста организма дает около 30% будущего объема груди. Оставшиеся 70 — это рост мышечных волокон и тренировка растяжки. Как раз таки на это и направлен пуловер.

Как научиться делать пуловер

В данном упражнении важно ощущать, каким образом сокращаются мышцы, поэтому сначала надо научиться именно этому. Тренировка заключается в том, чтобы встать прямо, и, протянув руки впереди себя, перекрестить их ладонями вниз, а потом медленно поднять руки и затем опустить.

В идеале вы почувствуете, как напрягаются сначала широчайшие. а потом и передние зубчатые мышцы. Не приступайте к работе с весом, пока не начнете «ощущать» эти группы мышц.

Пуловер с гантелей на скамье

Пуловер выполняется практически всегда с гантелей, но вот поверхность, на который вы будете тренироваться, может быть разной: скамья (причем можно ложиться как вдоль, так и поперек, чтобы бедра и поясница были не на ней), фитбол, наклонная скамья (тогда лежать придется головой вниз).

Новичкам лучше тренироваться с обычной скамьей и лежа вдоль — так будет проще. Профессионалам целесообразнее выбирать вариации посложнее, т.е. фитбол или обычная скамья, но в положении поперек.

Ошибки в пуловере

Ошибка №1 заключается в слишком большом весе и, как следствие, нарушении техники. Помните, тут важна не сила, а растяжка, берите средний вес.

Ошибка №2 — это выполнение пуловера в сложных вариациях (на наклонной скамье или со штангой) без отточенной техники. Сначала научитесь идеально выполнять упражнение с гантелей, а потом уже беритесь за вариации.

Тренинг для расширения грудной клетки

Каждый мужчина мечтает стать обладателем широких плеч. Но затем возникает проблема: широкие плечи смотрятся некрасиво на фоне узкой грудной клетки.

Значит, необходимо расширять грудную клетку и костяк плеч. Существует мнение, что расширить верхний плечевой пояса можно не с помощью мышечной массы, а за счет хрящевой и костной ткани.

В этой статье вы узнаете все о том, как расширить грудную клетку.

Основное расширение грудной клетки происходит за счет растягивания хряща, который в передней части торса прикрепляет ребра к грудине. Но многие эксперты считают, что расширяющий грудину тренинг неэффективен.

Но отмечается, что у молодых людей до 25 лет есть положительный эффект роста костей.

А также у мужчин после 25 лет заметен положительный результат из-за гипертрофии мышц торса, поэтому создается эффект более широкой груди.

Так как наши кости растут всю жизнь, то следует просто немного им помочь. Рост костей зависит от многих биологически активных веществ, одним из которых является гормон роста, выделяемый гипофизом или искусственными.

Соответственно можно отметить, что физические упражнения помогают активному росту костей, поэтому, увеличивая нагрузку на скелет, вы способствуете активно росту костей и запускаете процессы обновления.

Именно поэтому расширяющий грудину тренинг более эффективен для молодых людей от 20 до 25 лет. Так как у них еще меняется форма грудной клетки.

Чтобы кость становилась толще, необходимо выполнять силовые упражнения. Почему? Так как именно из-за деления клеток внутренней поверхности надкостницы образуются новые слои клеток и межклеточное вещество. Что, в свою очередь, делает кость толще.

Читайте так же:  Полезные свойства танца

Поэтому кости в ширину растут всю жизнь человека, а вот в длину – только до 25 лет, так как рост костей в длину возможет только до тех пор, пока формируется форма грудной клетки. Соответственно, если вы хотите достигнуть расширяющего воздействия на грудную клетку, то делайте это в молодом возрасте.

Поэтом шансов расширить костяк у вас будет все меньше.

Отчего зависит эффект и скорость роста костей?

Если вы хотите расширить костяк плеч, то вам необходимо для начала увеличить длину костей. Для этого нужно обеспечить хороший гормональный фон и физическое растяжение костей. В этом вам поможет специальный силовой тренинг.

С помощью упражнений для расширения грудной клетки вы сможете обеспечить растягивающий эффект на кости, а также вызвать выброс гормона роста.

Многие спортсмены, чтобы улучшить процесс расширения ширины плеч и грудной клетки, колют искусственный гормон роста.

Но повторимся еще раз, что эффективность расширяющего грудную клетку тренинга зависит:

  • Во-первых, от возраста. Делать это нужно до 25 лет, после – совершенно бессмысленно;
  • Во-вторых, чем больше гормона роста в вашей крови, тем эффективнее будет сказываться на вас тренинг;
  • В-третьих, необходимо правильно организовать тренировку и выполнять специальные упражнения. Вы должны почувствовать тот момент, что ваши кости «растягиваются»;
  • В-четвертых, чтобы увеличить костяк плеч, организуйте свое питание и отдых. Спите не меньше 8-ми часов, так как гормон роста вырабатывается именно во время сна. А ваш рацион должен быть богат калием и другими нутриентами, которые играют ключевую роль в формировании костной и хрящевой ткани.

Упражнения для расширения грудной клетки.

Если вы ищите ответ на вопрос о том, как расширить грудную клетку, то вам необходимо включить в свой силовой тренинг следующие упражнения:

  • Дыхательные приседания. Во время выполнения этого упражнения вы должны делать много приседаний с умеренным весом на плечи. Между первыми пятью повторениями делайте 1 глубокий вдох-выдох. Между 5-10 повторением – 2 вдоха-выдоха, между 10-15 – 3 вдоха-выдоха и так далее;
  • Пулловеры – эффективные упражнения для расширения грудной клетки и костяка плеч. Лучше всего делать сразу после дыхательных приседаний. Исходное положение: лечь на скамью и взять штангу или гантели весом около 10 кг. Выполнение упражнение: наполните грудную клетку воздухом и опускайте штангу или гантель за голову, делать это необходимо медленно и не напрягать брюшную полость. В максимально нижней точке сделайте остановку на секунду. На выходе возвращайтесь в исходное положение;
  • Тяга Рейдера – вариант пулловера, выполняемый стоя. Преимущество этого упражнения заключается в том, что не нужен спортивный инвентарь. Исходное положение: возьмитесь за угол или косяк двери, который находится чуть выше вашей макушки, и отступите. Выполнение упражнения: делая глубокий вдох, потяните руки вниз и внутрь. Во время этого не напрягайте брюшные мышцы.

Для расширения грудной клетки также выполняйте жим штанги лежа широким хватом и подтягивания широким хватом. Помните, что во время выполнения всех упражнений важен не рабочий вес отягощений, а суммарное количество повторений.

Ваша тренировка для расширения грудной клетки должна выглядеть примерно так:

  • 6-10 подходов по 15-30 повторений дыхательных приседаний;
  • 6-10 подходов по 15-30 повторений пулловеров;
  • 6-10 подходов по максимальному количеству повторений подтягиваний широким хватом;
  • 6-10 подходов по 15-30 повторений жима штанги лежа широким хватом.

Выполнять такой тренировочный комплекс необходимо через день. В дни отдыха делать только тягу Рейдера. Ваша тренировка должна составлять из трех циклов: 4 недели, 6 недель, 8 недель. Между циклами перерыв 1 месяц.

Дыхательная гимнастика для развития грудной клетки

0 в Здоровье и фитнес
23-10-2014

Спортсмены, такие как пловцы или легкоатлеты, нередко озадачиваются развитием грудной клетки и расширением объёма лёгких. Для этого в дыхательной гимнастике существует ряд упражнений.

Задерживание дыхания

Выполняется упражнение следующим образом: стоя ровно, делается максимально глубокий вдох, и дыхание задерживается на максимально долгое время. Йоги утверждали, что таким образом можно избавиться ещё и от неприятного запаха изо рта. Одной из причин которого может стать недостаточная вентиляция лёгких.

Выдох производится черезе открытый рот и с приложением силы. После серии в 5 подходов, делается очистительное дыхание: выдох совершается толчками, через сложенные как для свистка губы.

Предназначение этого упражнения – развитие дыхательной мускулатуры, лёгких, расширение грудной клетки. Считается также, что такие занятия могут улучшить пищеварение, нервную систему и кровообращение.

Задерживая воздух, человек очищает лёгкие от накопившегося там СО2, к тому же даёт больше времени для того, чтобы кровь вобрала в себя как можно больше кислорода, который затем она распределяет по всему организму. Задержкой дыхания лечат расстройства желудка, застои крови и недуги печени.

Йоги утверждали, что таким образом можно избавиться ещё и от неприятного запаха изо рта. Одной из причин которого может стать недостаточная вентиляция лёгких.

В самом начале занятий пациент не сможет надолго задерживать дыхание, но со временем результат вырастет.

Расширение грудной клетки

Упражнение заключается в следующем: в положении стоя набираются полные лёгкие воздуха и дыхание задерживается. Напряжённые руки вытянуты вперёд, со сжатыми кулаками на уровне плеч. Оставив мышцы напряжёнными, руки отводятся назад и вновь возвращаются вперёд, и так несколько раз. Выдох производится с силой и через открытый рот. После упражнения выполнить очищающее дыхание.

Грудная клетка сокращается из-за неправильной осанки и от выполнения работы в согнутом состоянии. Восстановление нормального размера и формы – вот главная задача этого упражнения.

Растягивание рёбер

Рёбра и их объём имеют колоссальное влияние на правильность дыхания. Для придания рёберным хрящам большей эластичности, необходимо проделывать следующее упражнение.

В положении стоя прижать ладони к рёбрам так, чтобы они находились максимально близко к подмышкам, а большие пальцы направлялись назад. Упражнение заключается в следующем: в положении стоя набираются полные лёгкие воздуха и дыхание задерживается.

Напряжённые руки вытянуты вперёд, со сжатыми кулаками на уровне плеч. Оставив мышцы напряжёнными, руки отводятся назад и вновь возвращаются вперёд, и так несколько раз. Выдох производится с силой и через открытый рот. После упражнения выполнить очищающее дыхание.

Сильно сжимать рёбра не нужно. Глубоко вздохнув, задержать дыхание. Затем, сжимая рёбра, медленно выдохнуть. После этого выполнить очистительное дыхание.

Все эти упражнения не должны быть ежедневными. Увлекаться ими не стоит.

Упражнения при воронкообразной груди. Виды деформации грудной клетки

Упражнения при воронкообразной груди не заменимы для восстановления грудной клетки в нормальное состояние.

Воронкообразная грудная клетка во многих случаях позиционирует себя, как заболевание врожденного характера это связано с наследственностью, как и любое заболевание, и может носить приобретенную форму.

  • Следствие травмы в области грудной клетки, в результате которой нарушены хрящевые ткани и в дальнейшем постепенное прогрессирование заболевания.
  • Инфекционные заболевания, разрушающие костную структуру грудной клетки – это туберкулез, сифилис.
  • При дисплазии хрящевой и соединительной ткани видоизменяется позвоночник и происходит нарушение работы всех внутренних органов включая грудную клетку.

Существует три вида деформации грудной клетки: плоская, килеобразная и воронкообразная.

Лечение осуществляется в большей степени оперативно, как при воронкообразной деформации грудной клетки, так и при килеобразной.

Визуально воронкообразная грудная клетка представляет собой западение (вдавливание) ребер и грудной клетки, в результате чего происходит нарушение работы органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Килеобразная грудная клетка представляет собой выпуклость ребер и визуально схожа с формой киля.

Как ЛФК влияет на процесс выздоровления?

Специальные упражнения при воронкообразной груди будут незаменимы при восстановлении грудной клетки в нормальное состояние, в приобретенной и не запущенной форме. Выполняемые упражнения сконцентрированы непосредственно на пораженный участок.

При серьезных запущенных формах заболевания используется исключительно оперативный метод лечения с фиксацией положения грудной клетки, при этом в восстановительный метод также включены лечебные упражнения.

Лечебная физкультура (ЛФК) со специальным комплексом упражнений позволяет вытянуть (растянуть) вдавленную грудную клетку в нормальное состояние, укрепить мышечный каркас, восстановить и усилить позвоночник.

ЛФК, лечебные упражнения при воронкообразной груди, помогают органам сердца и легких правильно функционировать. В комплекс упражнений включена дыхательная гимнастика, для нормализации дыхания.

Восстановительные упражнения при воронкообразной груди

При выполнении упражнений очень важно следить за дыханием.

  1. Упражнение можно выполнять из положения, как Вам удобно – стоя или сидя. Руки через стороны вверх, пальцы сплести – вдохнуть, не разжимая пальцев, стремимся развести руки в стороны, далее руки опускаем и расслабляемся – выдохнули – выполняем упражнение 5-7 раз.
  2. Упражнение, стоя, ноги расставили на ширину плеч, руки к плечам. Прогибаясь в спине, руки устремляем вверх – вдыхаем, на выдохе возвращаемся — 4-6 раз.
  3. Для выполнения следующего упражнения правая рука находится вверху, левая внизу, дугами вперед рывками менять положение рук, отводя их в конечном положении назад – повторить упражнение необходимо 8-10 раз.
  4. Наклоняемся вперед, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняем упражнение, наклоны туловища влево, затем вправо, касаясь то одной, то другой рукой пола – делаем упражнение 10-12 раз.
  5. Ноги расставили на ширине плеч, руки в стороны, руки уложены на ребра с боков. Надавливаем – выдох, вернулись – вдохнули – упражнение пов-ть 4-6 раз.

Для следующего комплекса упражнений необходимо взять гимнастическую палку

  1. Упражнение выполняем стоя, ноги расставили на ширину плеч, а палка над головой. Опускаем палку на лопатки – вдохнуть, далее вернуться в первоначальное положение — выдохнуть – 5-7 раз.
  2. Палка на лопатках. Опустить палку на лопатки – вдохнуть, затем вернуться и выдохнуть – 5-7 раз.
  3. Для данного упражнения палка остается на лопатках. Делаем повороты туловища сначала вправо, затем влево – упражнение повторить 1-5 раз.
  4. Упражнение с помощью Шведской стенки или турника. Руки располагаем на перекладине ширине плеч, выполняем подтягивание – 1-5 раз.
  5. Для данного упражнения укладываемся на живот, при этом руки вдоль туловища. Прогибаясь, подняли голову, плечи и туловище назад, удерживаем это положение 3-5 сек., затем вернуться в первоначальное положение – 4-7 раз.
  6. Упражнение, в упоре лежа, выполняем отжимание от пола – 5-10 раз.
  7. Теперь необходимо сесть на пол, носки под опорой, руки за головой, ложимся на специальный валик. При выполнении данного упражнения пытаемся коснуться плечами пола, далее возвращаемся в первоначальное положение – 3-7 раз.
  8. Также сидя на полу, руки сзади, поднимая таз и опираясь на пятки и кисти рук, прогнуться, удерживать это положение 3-5 сек. – выполняем упражнение 3-5 раз.
  9. И последнее упражнение, отводим руки назад, прогнуться – вдох и вернуться – выдох – упражнение повторить 4-6 раз.
Деформация грудной клетки лечение в домашних условиях