Простые способы понижения холестерина в крови

О том, что повышенное содержание холестерина в крови опасно для здоровья и даже для жизни, знают практически все. Что же такое холестерин, каково его оптимальное содержание и существуют ли доступные способы нормализации холестерина в нашем организме?

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови?

Холестерин – это естественный строительный материал для клеток наших сосудов, который синтезируется печенью или поступает в организм с пищей. Холестерин, поступающий в клетку, не является вредным, опасен лишь преобразованный и переработанный клеткой холестерин, который выходит из нее и оседает на стенках сосудов, сужая их просвет и значительно затрудняя прохождение крови. Органы, лишенные так необходимого им кислорода, начинают работать с перебоями, но главная опасность – образование из холестерина тромбов, которые способны полностью перекрыть артерию и прекратить снабжение того или иного органа кровью. В результате часть или даже целый орган могут погибнуть. Особенно опасно, когда тромб перекрывает доступ к артерии, питающей важнейшие органы человеческого организма — сердце, почки, мозг, в этом случае смерть может наступить практически мгновенно.

Каковы основные причины повышения уровня холестерина?

Причинами повышения холестерина в крови в первую очередь являются питание и недостаток физической активности. В зоне риска находятся люди с вредными привычками, а также те, кто имеет генетическую предрасположенность к избытку холестерина. Нормальное содержание холестерина в крови 5 ммоль на литр, в случае превышения этой нормы начинается процесс образования холестериновых бляшек. Кроме того, важно не только его общее содержание в крови, но и соотношение хорошего и плохого холестерина. Если опасного для здоровья холестерина больше, то необходимо срочно принимать соответствующие меры по его снижению. Ниже мы перечислим основные шаги, необходимые для стабилизации уровня холестерина в крови и улучшения состояния вашего здоровья.

Как снизить холестерин?

Самый доступный и простой способ снижения холестерина в крови – диета, которая заключается в ограничении в рационе жирных и сладких продуктов, а также полном отказе от еды незадолго до сна. Основной источник холестерина – продукты животного происхождения, поэтому следует уменьшить их потребление, либо перейти на продукты, содержащие меньшее количество холестерина.

  1. Пейте обезжиренное молоко, ешьте нежирный творог.
  2. Ограничьте употребление яиц до трех штук в неделю – это касается только лишь желтков, вы можете есть яичницу с одним желтком и несколькими белками без особого вреда для здоровья.
  3. Замените жирное мясо на более постное – индейку, курицу, телятину, крольчатину.
  4. Включайте в свой рацион жирную рыбу, желательно морскую, так как полиненасыщенные жирные кислоты, имеющиеся в рыбьем жире, препятствуют образованию холестериновых бляшек, а йод растворяет тромбообразующие сгустки крови. Точно такими же свойствами обладает и морская капуста.
  5. Включите в свой рацион бобы – они как, например, морковь, фрукты, содержат клетчатку под названием пектин. Пектин способен обволакивать холестерин и выводить его из организма. Не забывайте про репчатый лук, капусту брокколи – они в своем составе также имеют ингредиенты, способные снижать уровень холестерина.
  6. Овес и кукуруза, а также отруби из них богаты пектином.
  7. Очень полезны для людей, страдающих повышенным уровнем холестерина, орехи, различные растительные масла – оливковое, соевое, арахисовое, подсолнечное.
  8. Замечательный противохолестериновый эффект оказывает обычное льняное семя. Его можно добавлять в любую пищу, предварительно подсушив в духовке и перемолов на обычной кофемолке.
  9. Совсем недавно ученые обнаружили, что 70 граммов миндаля в день существенно понижают уровень холестерина.
  10. Ягоды, включенные в ежедневный рацион питания, благодаря имеющейся в них салициловой кислоте, предупреждают тромбообразование.
  11. Одним из чемпионов по защите сосудов от тромбов является всем известный чеснок – 3 зубчика чеснока, съедаемые ежедневно, снижают уровень холестерина на 15 %. При этом полезен только свежий чеснок, а не порошок или соль с содержанием чеснока.

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем. Однако столовая ложка водки один раз в день может способствовать понижению уровня холестерина в крови.

Лекарственные препараты

Современные препараты положительно сказываются на здоровье, стабилизируя содержание холестерина в крови и даже растворяя уже образовавшиеся атеросклеротические бляшки на стенках сосудов. Многие врачи рекомендуют пить лекарственные препараты в профилактических целях, особенно людям пожилого возраста – они существенно продлевают жизнь и улучшают ее качество.

Физическая активность

Доказано, что оптимальная физическая нагрузка способна снизить уровень холестерина не меньше, чем диета и лекарства, выписанные врачами.

Народные средства

Снизить холестерин можно и народными средствами. Народная медицина обладает множеством рецептов, способных улучшить состояние вашего здоровья, очистить стенки сосудов и вернуть им молодость и эластичность.

  1. Залить двумя стаканами оливкового масла 10 измельченных зубчиков чеснока, настоять неделю – добавлять полученное чесночное масло в любую пищу.
  2. Хорошо измельчить 350 г чеснока, лучше пропустить его несколько раз через мясорубку – залить 200 граммами спирта, настаивать в течение десяти дней в темном прохладном месте. Пить с молоком по 20-30 капель несколько раз в день до еды, пока не будет выпит весь настой. Этим рецептом можно пользоваться один раз в пять лет.
  3. Измельчить один стакан семян укропа, две столовых ложки корня валерианы, добавить два стакана меда – залить эту смесь двумя литрами кипятка, настаивать сутки. Поставить настой в холодильник и принимать по столовой ложке несколько раз в день до еды.

Как понизить холестерин, и зачем это нужно делать

Холестерин — это вещество, которое является жироподобным и не только важным элементом метаболизма человека, но и может провоцировать образование атеросклеротических бляшек. Они забивают сосуды и мешают беспрепятственному прохождению крови по ним.

Это очень опасное заболевание, которое может привести к понижению уровня жизни человека, и даже его смерти. Каждому человеку нужно знать, как понизить холестерин, так как это является хорошей профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое холестерин, как не запутаться в аббревиатурах.

Холестерин — это важный строительный материал для клеток человеческого тела. Он не только входит в состав их мембран, но и способствует выработке гормонов, которые отвечают за половую сферу. В чистом виде в крови он присутствует редко и входит в состав ЛПНП или ЛПВП. Причем в организм он попадает не только с продуктами питания, большую часть (около 80%) вырабатывает печень.

Поэтому диета с низким содержанием животных жиров не так эффективна, как может показаться на первый взгляд.

Чтобы понять, как правильно питаться, необходимо знать, что такое холестерин, и какой он бывает. В продуктах животного происхождения содержится так называемый пищевой холестерин. В крови же циркулирует сывороточный холестерин.

Какая норма холестерина в крови?

Норма холестерина для человека у каждого своя. Это зависит и от возраста, массы тела и от половой принадлежности, а также от наличия вредных привычек и образа жизни. Многочисленные исследования в этой области все же позволили вывести определенные значения, при превышении которых значительно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В сети интернет и медицинских справочниках есть подробнейшие таблицы для определения нормы холестерина в зависимости от многих показателей. Если проанализировать их, то наиболее приемлемым будет значение, не превышающее 5,2 ммоль/л, у молодых женщин эта норма может быть до 7,9 ммоль/л, у пожилых людей немного ниже, около 4,3 ммоль/л. Даже если у вас нормальное значение общего холестерина, необходимо посмотреть значение ЛПНП (ЛипоПротеидов Низкой Плотности).

Этот показатель при значении более 2,7 ммоль/л, скорее всего, потребует изменения образа жизни пациента. А для людей, находящихся в высокой группе риска это значение может быть даже до 1,8 ммоль/л. В эту группу входят в первую очередь люди с сахарным диабетом и ишемической болезнью сердца. Принимать решение нужно ли понижать норму холестерина, в том числе и статинами, должен врач, внимательно изучив историю болезни пациента и показатели биохимии крови.

Естественное снижение уровня холестерина до нормы

При выявлении проблемы высокого содержания холестерина в крови, прежде чем прописать лекарственные препараты, врач пациенту рекомендует изменить образ жизни. Если он прислушивается к рекомендациям доктора, то во многих случаях происходит естественное снижение уровня холестерина до нормы. Чтобы это произошло, нужно точно знать, что необходимо делать, так как существуют мифы о том, как понизить холестерин.

Разберемся чего делать нельзя и почему:

  • Переходить на низко-калорийную диету, так как люди не готовы терпеть сильный голод длительное время. Лучше снизить количество потребляемых углеводов, в том числе и сладкого.
  • Ограничивать потребление жиров животного происхождения, так как печень все равно будет вырабатывать большее количество холестерина, в ответ на уменьшение потребления насыщенных жиров.
  • Кушать много фруктов и продуктов из цельного зерна из-за большого содержания в них углеводов. А в зерновых присутствует еще и глютен, который каждому второму человеку по статистике противопоказан.
  • Пытаться всеми способами быстро снизить массу тела, так как это может спровоцировать возникновение многих проблем. Даже при большом весе можно обезопасить себя от возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и контролировать уровень вредного холестерина.

Существуют общие рекомендации, соблюдая которые вы сможете понизить уровень холестерина естественным образом:

  • Нормализация физической нагрузки и занятия спортом каждый день не менее получаса, а лучше — час.
  • Ограничить потребление продуктов с содержанием транс-жиров.
  • Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
  • Употребление морской рыбы несколько раз в неделю и прием рыбьего жира, с которым в организм попадают необходимые жирные кислоты.
  • Ввести в рацион клетчатку.
  • Кушать продукты богатые антиоксидантами и витаминами.
  • Заняться сокотерапией.
Читайте так же:  Спринцевание народные рецепты

Лечение холестерина должно проводиться под четким руководством доктора. Далеко не все люди знают тонкости обмена веществ в организме, а информация, которая дается в разных источниках, бывает противоречивой. Грамотный врач назначит необходимое исследование крови и по его результатам подберет лекарства, если в них есть необходимость, и даст рекомендации, как понизить холестерин в домашних условиях.

Кроме приема таблеток, дома холестерин прекрасно снижается народными средствами. Есть лекарственные растения, такие как липа, льняное семя, одуванчик и сельдерей, которые могут заменить лекарственные препараты и прийти на помощь в борьбе с высокими холестериновыми показателями. Прекрасно себя зарекомендовала и настойка прополиса, которую можно купить в аптеке.

Как снизить холестерин в крови до нормальных значений

Многие люди после получения результатов анализов задают вопрос, как снизить холестерин в крови. Ведь его повышенные показатели могут привести к развитию атеросклероза, который может спровоцировать инфаркт или инсульт.

Написано много книг о том, как снизить холестерин в крови. В интернете есть медицинские сайты и целые форумы, посвященные этой проблеме. Так как она решается не только с помощью медикаментов, но и корректировкой образа жизни и питания человека. Чтобы не совершить ошибок, которые могут навредить здоровью, лучше обратиться за консультацией к доктору. Он посоветует как снизить уровень холестерин в крови безопасно и эффективно.

Продукты для снижения холестерина в крови

Если вы решили заняться своим здоровьем и вас интересует, как снизить холестерин в крови, обратитесь к врачу для того, чтобы сдать необходимые анализы крови и убедиться, что в этом действительно есть необходимость. После получения биохимических анализов крови, доктор может назначить статины, которые эффективно снижают уровень липопротеидов, или препарат Пентосан Полисульфат SP 54.

Он порекомендует мероприятия, которые помогут справиться с завышенными его показателями без лекарственных препаратов. Так как существуют методы, которые помогут справиться с плохим холестерином и понизить уровень триглицеридов, увеличив при этом количество холестерина высокой плотности.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, подверженным серьезному риску их возникновения и просто следящим за состоянием своего здоровья, необходимо знать, как снизить уровень холестерина в крови с помощью продуктов питания. Очень полезно ввести в свой рацион оливковое масло, орехи и семечки, в которых содержится растительные стиролы, способствующие выведению липопротеидов. Также они в большом количестве присутствуют в авокадо.

Излишнее количество липопротеидов помогут убрать продукты, содержащие фитостерины. Их много в отрубях коричневого риса и зародышах пшеницы. Также эти вещества в больших количествах присутствуют в фисташках, семенах льна и кунжута, а также в кедровых орешках и миндале.

Ученые установили, что в борьбе с излишним содержанием вредного холестерина в крови очень помогают продукты, богатые магнием. Его действие на организм по эффективности можно приравнять к статинам, но без побочных эффектов. Он способен понизить давление, ускорить регенерацию клеток и помочь организму усвоить такой важный элемент, как кальций.

Для нормальной работы организма важным фактором является наличие в рационе в достаточном количестве жиров Омега-3. Для этого позаботьтесь о наличии в питании жирных сортов рыбы, которую лучше запекать или варить.

Еще один способ, как снизить уровень холестерина в крови — это употребление фруктов и ягод, содержащих полифенолы. В зависимости от сезона это могут быть гранаты, виноград, клюква и черника из которых можно делать пюре или кушать так. Они способствуют повышению холестерина высокой плотности, который является для организма полезным.

Есть еще один проверенный способ как быстро понизить холестерин в крови — это включить в режим дня умеренные физические нагрузки. Так как холестерин в основном вырабатывается в печени, то корректировки только питания не достаточно.

Какие продукты повышают холестерин и могут заменить лекарства?

В первую очередь к повышению плохого холестерина в крови приводит употребление с продуктами питания трансжиров, которые уже содержат в себе жиры низкой плотности. В список таких опасных продуктов попадает маргарин, сливки для кофе, жареные блюда. Трансжиров много в фаст фуде, магазинных полуфабрикатах и сладостях. Желательно их полностью убрать из рациона, и заняться приготовлением домашней еды.

Так как соединения, которые попадают в организм даже в небольших количествах с пищей, могут спровоцировать развитие диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов и онкологии. Поэтому, запомните, как снизить уровень холестерина в крови, чтобы свести к минимуму риски.

Важным фактором, который ведет к образованию бляшек на стенках сосудов — это употребление сахара. Поэтому для предотвращения развития атеросклероза, рекомендовано максимально ограничить его потребление, чтобы потом не думать о том, как вывести холестерин из крови.

Питание при высоком холестерине в крови

Для сохранения здоровья питание при высоком холестерине в крови, должно снижать уровень вредного, и в то же время повышать уровень полезного холестерина. Только сохранение баланса между этими двумя показателями в крови залог нормального гормонального фона и обмена веществ. Необходимо знать, как убрать «плохой» холестерин, одновременно повысив уровень «хорошего». Здоровье сосудов напрямую зависит от этих показателей.

Питание при высоком холестерине в крови это список рекомендаций по диете и правильному приготовлению продуктов:

  • Включите в рацион больше жиров растительного происхождения в виде различных масел (оливкового, орехового, льняного и виноградного).
  • В списке употребляемых продуктов должно быть много овощей и фруктов, которые богаты растительной клетчаткой.
  • Употребляйте продукты, которые понижают уровень плохого холестерина, например, яблоки, морковь и цитрусовые. Полезно пить свежеприготовленные овощные фреши, а также зеленый чай.

Как уменьшить холестерин в крови, и чем он опасен

Высокий уровень холестерина опасен не сам по себе, он может привести к развитию атеросклероза и серьезных недугов сердечно-сосудистой системы. Среди них такие распространенные заболевания как стенокардия, инсульт и инфаркт.

Чем старше пациент, тем важнее следить за этим показателем, так как возрастает риск осложнений. Узнайте, как уменьшить холестерин в крови, и будьте спокойны за состояние своих сосудов. Если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, вы входите в группу риска возникновения атеросклероза или просто следите за состоянием своего здоровья, вам будет полезно знать, как понизить холестерин в крови в домашних условиях.

Так как это вполне можно сделать изменения в образе жизни, избавившись от вредных привычек и откорректировав свой рацион.

В борьбе с повышенными показателями холестерина помогает прием отваров лекарственных трав, настоек и сокотерапия. Полезны будут занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. Конечно, выпить лекарство проще, чем менять образ жизни, но и результат будет гораздо лучше и побочных эффектов не будет.

Повышенный уровень холестерина — это не такое состояние, при котором нужно предпринимать безотлагательные меры по решению данной проблемы. Лучше посетить специалиста и составить план постепенного его уменьшения до необходимого уровня. Ведь важно не только снизить показатели «плохого» холестерина, но и увеличить количество «хорошего». Резкие скачки этого показателя будут стрессом для организма. Поэтому сначала изучите информацию, как понизить холестерин в крови быстро, а затем приступайте к лечению, и помните, что для кардинального изменения ситуации нужно время.

Как лечить холестерин народными средствами и травами

Существует множество рецептов, как убрать холестерин народными средствами, не применяя медикаментозных препаратов. Каждый человек должен подбирать их исходя из особенностей своего организма. Так как лечение средствами народной медицины может вызвать аллергические реакции, а также некоторые компоненты вызывать индивидуальную непереносимость.

  • Чесночная настойка. Она готовится в течение недели. Для этого нужно взять 300 грамм чеснока и 200 мл спирта. Его нужно настаивать в темном месте. Прием начинают с 2 капель 3 раза в день, затем увеличивают их количество до 20. Потом прием настойки продолжают, постепенно уменьшая дозировку. Хорошо ее принимать вместе с молоком. Это лечение не стоит проводить чаще, чем 1 раз в 3 года.
  • Настойка чеснока на оливковом масле. Нужно взять 10 зубчиков чеснока, раздавить их до кашицы и добавить в емкость с 2 стаканами оливкового масла. После того как она настоится, его можно применять для приготовления различных блюд.

В сети интернет можно найти информацию, как лечить холестерин народными средствами без побочных эффектов, которые возможны при приеме лекарств.

Травы для снижения холестерина в крови

Эффект от лечения травами и настоями, особенно на ранних стадиях заболевания, сопоставим с приемом медикаментозных средств.

Рассмотрим травы для снижения холестерина в крови, которые применяют целители:

  • Мука из цветов липы. Для этого ее цветы перемалывают в муку, и принимают порошок по 1 ч. ложке трижды в день, запивая достаточным количеством воды. Принимать его нужно месяц, а потом обязательно сделать двухнедельный перерыв.
  • Сок из листьев люцерны. Их можно состригать и кушать или выдавливать сок и принимать по 2 столовые ложки трижды в сутки.
  • Настой листьев золотого уса. Лист длинной 20 см. залить литром кипятка, укутать и оставить на сутки курс лечения составляет 3 месяца. Принимать необходимо по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  • Настойка из чеснока. Зубки общим весом 350 г тщательно перемолоть и залить 200 г спирта. Она должна постоять в темном месте 10 дней. Затем ее нужно процедить и принимать с молоком по 20 капель за полчаса до еды трижды в сутки. Этой порции хватит на 1 курс, повторять который нельзя чаще, чем раз в 5 лет.
  • Порошок из льняного семени. Оно высушиваются в духовке и перемалываются в мельчайший порошок. Его можно добавлять во многие блюда, он очень хорошо действует не только как средство, понижающее холестерин, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Теперь вы знаете самые простые рецепты, как убрать холестерин. Какой из них подойдет именно вам, можно установить экспериментальным путем.

Профилактика повышения холестерина

Профилактика возникновения повышенного уровня холестерина и его отложения на стенках сосудов заключается в первую очередь в правильном питании и наличии физических нагрузок.

Читайте так же:  Народные средства при пневмонии у пожилых

Если подходить с умом к тому, как лечить холестерин, то и в старости не придется принимать дорогостоящие лекарства. Поэтому при наличии таких симптомов как головная боль, головокружение, кровь из носа и повышенное чувство усталости стоит проверить уровень холестерина.

Есть продукты, в которых содержится очень много холестерина, поэтому их нужно употреблять в ограниченных количествах, чтобы с едой не поступало его в организм слишком много. Жирная свинина, сало, сливочное масло и домашняя сметана, а также субпродукты, колбаса и сыр должны быть исключены или максимально ограничены.

Доказано, что в яйцах содержится почти 300 мг холестерина в каждом, но отказываться от них полностью не стоит. Если сократить их потребление до 3 штук в неделю, они не станут причиной повышения холестерина в сыворотке крови. Можно употреблять перепелиные яйца — это ценный диетический продукт, который не содержит холестерина вовсе.

Снижение уровня холестерина народными средствами

Из него состоят оболочки всех клеток, образуется большинство гормонов, он обеспечивает деятельность нервной системы. Однако чрезмерное количество холестерина в крови приводит ко многим нарушениям в нашем организме. Именно поэтому некоторым людям необходимо снизить уровень холестерина. Осуществить это можно не только с помощью медикаментов, но и путем применения народных средств.

Как можно снизить высокий холестерин народными средствами

Снижение холестерина народными средствами в последнее время проводится все чаще, особенно теми людьми, которые являются сторонниками нетрадиционной медицины. Улучшить состояние здоровья помогут такие народные средства, как:

1. Семена льна.Употребление в пищу семени льна – один из способов, как снизить холестерин народными средствами без применения медикаментов. Для более удобного применения семя льна можно перемолоть на кофемолке и добавлять в пищу. После такого лечения артериальное давление не будет колебаться, а уровень холестерина значительно снизится.

2. Порошок из цветов липы. Это еще один способ, как снизить уровень холестерина народными средствами без помощи традиционной медицины. Для приготовления целебного порошка необходимо купить в аптеке цветы липы и перемолоть их на кофемолке. Принимать трижды в сутки по чайной ложке, запивая сухой порошок водой. Такое средство не только снижает холестерин в крови, но и очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому можно поправить здоровье и похудеть одновременно.

3. Измельченные корни одуванчика. Это средство в народной медицине известно, как эффективное лекарство при атеросклерозе, когда необходимо уменьшить количество холестерина в крови. Сухой порошок нужно принимать каждый раз перед едой на протяжении полугода. Корни одуванчика не имеют никаких противопоказаний.

4. Шиповник. Плоды шиповника, свежие или сушеные, нужно хорошо измельчить, наполовину наполнить ими бутылку объемом 0, 5 л и залить водкой. Плоды шиповника настаивать в течение двух недель, поместив бутылку в темное место и периодически ее встряхивая. Через две недели принимать настой каждый день по 20 капель на кусочке хлеба.

5. Боярышник. Если спросить сторонников нетрадиционной медицины, как народными средствами можно снизить холестерин, многие рекомендуют принимать плоды боярышника. Для приготовления лекарства необходимо взять: 0, 5 кг свежих плодов боярышника, залить их ½ стакана воды, нагреть до 40 градусов и отжать сок, используя соковыжималку. Принимать сок боярышника в количестве 1 столовой ложки три раза в день перед едой.

6. Чеснок.Издавна в народе при повышенном уровне холестерина в крови принимали свежий чеснок. В этих целях также можно использовать чесночный экстракт, который продается в виде приправы. Чтобы приготовить профилактическое средство против атеросклероза, необходимо на дно трехлитровой банки выложить листья черной смородины, вишни, хрена и укропа. Сверху на зелень выложить 1 кг очищенного чеснока и 80 г соли, залить все литром теплой кипяченой воды. Рассол накрыть марлей, настаивать в течение 4–5 дней при температуре 18–22 градуса. Это средство можно использовать в целях профилактики развития таких заболеваний сердечнососудистой системы, как инфаркт, инсульт, снижение артериального давления.

7. Листья земляники. Измельченные листья земляники в количестве 20 г залить стаканом горячей воды и кипятить 10 минут. Отвар настоять в течение двух часов, принимать три раза в день по столовой ложке.

Как снизить повышенный холестерин народными средствами: травяные сборы и диета

Известны и другие народные средства для снижения холестерина, хорошо себя зарекомендовало мумие, оно помогает в короткие сроки улучшить состояние здоровья. Для достижения лечебного эффекта принимать мумие нужно не менее 2 месяцев подряд. Особенно это средство необходимо диабетикам, так как позволяет нормализовать и уровень сахара в крови.

Как снизить высокий холестерин народными средствами, если выше перечисленные методы не помогают?

Достаточно эффективными считаются травяные сборы:

  • смешать плоды боярышника, земляники, аронии черноплодной по 15 г, 2 ст. л этого сбора залить 500 мл воды, выдержать на водяной бане 20 минут, процедить и принимать по 0, 5 стакана трижды в день;
  • смешать по 10 г корней одуванчика, корневищ пырея, листьев и корней лапчатки, тысячелистника, взять столовую ложку смеси, залить стаканом кипятка, настоять не менее часа и принимать перед завтраком.

Специалисты среди действенных методов, как снизить повышенный холестерин народными средствами, называют соблюдение лечебной диеты. Хорошим продуктом, с помощью которого можно нормализовать уровень холестерина, является фасоль. На ночь следует замочить стакан фасоли в холодной воде, утром поместить в кастрюлю, добавить соду на кончике ножа и отварить. Приготовленную фасоль нужно съесть в течение дня в два приема. Диету соблюдать нужно не менее 3 недель подряд, отваривая каждый день новую порцию фасоли.

В рационе человека с повышенным уровнем холестерина должны быть продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, а также клетчатку и пектин.

В этих целях следует употреблять жирную рыбу, например, тунец или скумбрию. Полезно съедать по 100 грамм рыбы два раза в неделю.

Орехи – еще один полезный продукт для тех людей, которым нужно снизить холестерин в крови. Диетологи рекомендуют съедать по 30 г орешков 5 раз в неделю, можно есть миндаль, грецкие орехи, кешью, фундук. В рационе в достаточном количестве также должны быть растительные масла, при этом желательно отдавать предпочтение оливковому, соевому, кунжутному и льняному маслам.

Применяя средства народной медицины и немного подкорректировав питание, можно быстро снизить повышенный уровень холестерина в крови.

Такие действия помогут нормализовать состояние здоровья и предупредить развитие многих заболеваний.

Повышенный уровень холестерина в крови

Общие сведения

Печень вырабатывает холестерин в необходимом количестве и поэтому не следует дополнительно потреблять холестерин с пищей.

Липидами называются жиросодержащие вещества. Холестерин и триглицериды это две основных разновидности липидов, траспортируемых кровью. Для того, чтобы холестерин транспортировался кровью по организму, он связывается с белками. Связанный с белками холестерин называется липопротеин. Существует два вида липопротеинов низкой и высокой плотности, каждый из которых используется в оценке риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Большая часть холестерина крови содержится в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), которые и доставляют его к тканям организма, в том числе и к сердцу через коронарные артерии. Холестерин, обнаруживаемый в ЛПНП, играет наиболее важную роль в формировании бляшек (скопления жировых веществ) на внутренней стенки артерий, что в свою очередь ведет к склерозированию артерий (в т.ч. коронарных) и к инфаркту миокарда. Именно поэтому холестерин, содержащийся в ЛПНП, называют «плохим». Высокий уровень ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний.

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) транспортируют тот же холестерин, однако в составе ЛПВП он не участвует в образовании бляшек. В сущности, функция белков в составе ЛПВП заключается в выведении избытка холестерина из тканей организма. Этим объясняется ,что холестерин в составе ЛПВП называют «хорошим». Чем больше уровень ЛПВП в крови, тем меньше риск развития сердечных заболеваний.

Триглицериды еще один термин, обозначающий жиры. Жиры — важный источник энергии. Некоторые из триглицеридов поступают в организм с жирами, содержащимися в пище. При поступлении углеводов, белков и алкоголя, а ,следовательно, и калорий в организм в количестве большем, чем необходимо, начинает вырабатываться дополнительное количество триглицеридов. Триглицериды доставляются к клеткам теми же липопротеинами, которые переносят холестерин. Существует прямая взаимосвязь между высоким уровнем триглицеридов и риском развития сердечных заболеваний, особенно если уровень ЛПВП понижен.

Что можете сделать вы

Употребляйте меньше жирной пищи. Если доля жиров в поступающей с пищей энергией уменьшится до 30% и менее, а доля насыщенных жиров станет менее 7%, это внесет существенный вклад в снижении уровня холестерина в крови. Нет необходимости полностью исключать жиры из пищи. Замените насыщенные жиры и масла полиненасыщенными, например, кукурузным, подсолнечным, сафлоровым, оливковым или соевым маслом. Употребляйте меньше продуктов, богатых насыщенными жирами, поскольку они увеличивают уровень ЛПНП как никакой другой компонент пищи. К высоко насыщенным жирам относятся все животные, гидрогенизированные, а также некоторые растительные жиры, такие как кокосовое и пальмовое масло.

Не употребляйте пищу, содержащую транс-жиры. Они содержатся в частично гидрогенизированных маслах и считаются даже более опасными для сердца, чем насыщенные жиры. Поэтому внимательно читайте этикетки на упаковках продуктов и обратите внимание, не содержатся ли в них транс-жиры.

Употребляйте меньше продуктов, содержащих холестерин. Известно, что некоторые продукты содержат холестерин, и их употребление способствует гиперхолестеринемии. Если ограничить поступление с пищей жиров вообще (а насыщенных жиров особенно), можно таким образом уменьшить и количество поступающего в организм холестерина. Продукты, богатые холестерином, — это органы животных (печень), моллюски, ракообразные, цельное молоко, яйца.

Исследования показали, что потребление растительной клетчатки очень важно для снижения уровня холестерина. К хорошим источникам растительной клетчатки относятся овес, ячмень, сушеная фасоль, горох, яблоки, груши и морковь.

Рекомендуется поддерживать оптимальный вес. Если ваш вес заметно превышает норму, попытайтесь сбросить несколько килограммов. У людей, страдающих от избыточного веса, часто наблюдается повышенный уровень холестерина. Сброс 5-10 килограмм может оказать существенное влияние на этот показатель.

Будьте физически активными, так как это играет важную роль в поддержании нормальной работы сердца. Упражнения на свежем воздухе, например, плавание, езда на велосипеде, бег и другие занятия, в том числе подъем по лестнице, работа по дому, в саду и даже мойка машины, оказывают особенно благотворное влияние. Если на данный момент вы не делаете зарядку, постарайтесь найти время для прогулок или других активных занятий.
Не курите. Курение не только повышает уровень холестерина в крови, но и вредит сердцу и сосудам.

Читайте так же:  Народные средства при вич

Всем в возрасте от 20 лет и старше следует измерять уровень холестерина с частотой минимум раз в пять лет. В так называемый липопротеиновый профиль входят показатели уровня общего холестерина, ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. Для более объективной оценки этих показателей нужно сдавать анализ натощак. Уровень холестерина повышается с возрастом. У женщин этот процесс особенно заметен в постменопаузный период. Существует наследственная предрасположенность к гиперхолестеринемии. Поэтому, если у вас обнаружен повышенный уровень холестерина в крови, уточните у ваших родственников, сдавали ли они анализ на показатели жирового обмена.

Что может сделать врач

Несмотря на то, что уровень холестерина в крови — один из самых значительных факторов риска заболеваний сердца, существуют и другие факторы, которые учитывает врач, когда определяет, какой уровень холестерина является для вас оптимальным и как его достичь. К этим факторам относятся курение, высокое артериальное давление (более 140/90 мм рт ст), раннее возникновение сердечных заболеваний у родственников (у отца или брата в возрасте менее 55 лет, у матери или сестры в возрасте менее 65 лет), возраст больного (мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет), низкий уровень ЛПВП (менее 40).

Некоторым больным могут потребоваться препараты, снижающие уровень липидов в крови. Но даже если вы принимаете лекарства, снижающие холестерин, очень важно продолжать соблюдать правильную диету и не забывать о физической активности. Существуют различные препараты, направленные на поддержание нормальных показателей липидного обмена. Ваш врач подберет наиболее подходящие для вас.

Как понизить холестерин в крови с помощью народной медицины

04.02.2018 | 08:51 | Joinfo.ua

Но никто не говорил, что народные средства не эффективны. Многие из них уже давно и прочно вошли в официально разрешенную фитотерапию и широко используются в качестве поддерживающих средств. И именно о таких средствах, направленных на снижение холестерина крови, Joinfo.ua вам сейчас и расскажет.

Немножко теории. Холестерин относится к липопротеидам, которые бывают высокой, низкой и очень низкой плотности. Если говорить простым языком — чем ниже плотность, тем больше сама частица, тем больше в ней собственно жиров и тем проще ей куда-нибудь к стенке сосуда прилипнуть. А чем это чревато — думаю, объяснять не надо.

Фото: Pwo

К счастью, некоторые вещества, содержащиеся в различных народных средствах, способны влиять либо на эффективность работы печени, либо непосредственно на липопротеиды низкой плотности, чем уменьшают их концентрацию в крови и снижают риск развития атеросклероза и сопутствующих заболеваний.

Чаще всего используются следующий средства.

  • Настой золотого уса (каллизии душистой). Лист в 20 см срезается и заливается литром кипятка, после чего около суток настаивается в тёмном и тёплом месте. Принимать по 1 столовой ложке перед едой примерно 3 месяца. Помогает не только против холестерина, но и сахар в крови снижает.
  • Фасоль. В принципе, ничего дополнительно делать и не надо — просто добавьте в свой рацион варёную фасоль — и холестерин чуть ли не на 10 процентов снизится.
  • Отвар солодки. 2 столовые ложки корня, пол-литра кипятка, варить 10 минут, процеживать и пить по 1 столовой ложке после еды. Улучшает пищеварение в целом, снижает холестерин.
  • Корень одуванчика. Корни перемолоть в порошок, принимать перед едой по чайной ложке. Правда, в течение чуть ли половины года. Тем не менее, эффект стойкий, мягкий, ещё и без противопоказаний.
  • Прополис. Универсальное средство, которое помогает практически от всего. Несколько капель спиртового раствора перед едой, которые принимаются примерно 4 месяца заметно улучшают общий метаболизм. Да и на холестерин положительно влияют.
  • Семена льна. Просто перемалывайте их в порошок и добавляйте в еду. Постоянно. Либо же цельные семена в какой-нибудь салат. Эта маленькая хитрость не только надежно снизит холестерин, но и нормализует пищеварение.
  • Цветки липы. Сушеные цветки липы смолоть в порошок и принимать по одной чайной ложке перед едой. Примерно месяц. Хотя можно, а команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин полагают, что нужно, просто заваривать листья липы и пить их в качестве своеобразного оздоровительного чая.

» src=»https://img.joinfo.ua/i/2018/01/5a719150eeb5c.jpg» /> Фото: Inet-health

Мы также полагаем, что вам будет интересно узнать, какие ещё продукты питания положительно влияют на уровень холестерина крови. Вот только для большей эффективности их надо употреблять постоянно, а не в рамках «оздоровительной диеты». И мы напоминаем, что народные средства ни в коем случае не могут идти как единственный способ лечения. Если с вами что-то не так — обращайтесь к специалисту, а с ним уже согласовывайте дополнительные методы фитотерапии.

Чем понизить холестерин народная медицина

Снизить холестерин в крови можно с помощью полезных продуктов. Поскольку чаще всего повышенный холестерин — это результат неправильного питания.

Продукты снижающие холестерин крови

На первом месте среди продуктов, снижающих холестерин, стоят овощи, фрукты и ягоды. Они богаты клетчаткой и пектином, которые выводят из организма всё ненужное и вредное, в том числе и лишний холестерин.

В вашем ежедневном меню обязательно должны присутствовать минимум 3-5 наименований из тех, что ниже приводится в списке, и тогда вы сможете быстро снизить холестерин без лекарств.

СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА ПОМОГУТ:

капуста (белокочанная и брокколи), морская капуста, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, чеснок, лук, укроп, петрушка, сельдерей, арбуз, дыня, красная смородина, черная смородина, черника, земляника, клубника, клюква, апельсины, грейпфрут, яблоки, ананас, орехи (грецкие и миндаль), авокадо, бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица).

Какие еще продукты снижают холестерин?

Можем порекомендовать цельнозерновые каши и, конечно же, овсянку.

Полезны все отруби и хлеб с отрубями.

Красное сухое вино также снизит холестерин в крови. 30 г (для женщин) — 50 г (для мужчин) этого напитка в день можно пить, как аперитив перед едой.

Чтобы снизить холестерин — употребляйте в пищу оливковое масло, сдабривая им салаты. 1-2 ст ложки в день будет в самый раз.

Диета при повышенном холестерине

Диета снижающая холестерин, подразумевает дробное питание небольшими порциями — 5-6 раз в день. Количество съедаемой за один раз еды должно соответствовать объему, которое может уместиться в одной вашей ладошке.

ИЗ ПИТАНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИСКЛЮЧЕНЫ:

жареная и копченая пища, сливочное масло, свинина, колбасные изделия, бекон, жирные сыры, субпродукты (печень, почки), сливки, жирная сметана, майонез, яичный желток, шоколад, кондитерские изделия (конфеты, торты, пирожные, мороженое), чипсы, жареная картошка.

При повышенном холестерине питание должно быть строго сбалансированным. В день можно съесть не более 3-5 г соли, 30 г сахара, 30-50 г жира. Причем 2/3 из суточного количества жира должны составлять растительные жиры и только 1/3 — животные.

Полезны молочнокислые продукты с минимальным содержание жира — не более 1,5%. Сыры лучше есть рассольные — брынзу, адыгейский и т.п.

Для снижения холестерина можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Рекомендуется мясо птицы и рыба. Говядину и телятину можно есть не чаще 2-х раз в неделю в отварном виде.

Важно! 2 раза в неделю ешьте строго растительную пищу — в среду и пятницу. Соблюдайте все православные посты — 4 раза в год. Это отличная профилактика «плохого» холестерина. Как снизить холестерин народными средствами? Наш сайт неоднократно публиковал рецепты народной медицины для снижения уровня холестерина. Напомним лишь некоторые из них:

Снизить холестерин поможет расторопша. Измельчите 1 ч ложку семян расторопши, залейте 1 стаканом кипятка. Настаивайте под крышкой 20 мин, процедите и пейте 3 раза в день за 30 мин до еды по 1/3 стакана.

Курс — 14 дней, потом 7 дней перерыв и затем снова повторить курс.

Одуванчик — наш русский женьшень. Всё растение одуванчика является целебным. Для снижения холестерина каждую весну устраивайте себе курс лечения салатами из листьев одуванчиков.

Нарвите свежих листьев одуванчика. Промойте и затем залейте холодной водой на 2 часа. Вымачивание избавит листья от излишней горечи.

Нарежьте листья одуванчика и свежие огурцы в пропорции 1:1. Залейте оливковым маслом. Ешьте без соли и хлеба ежедневно в течение месяца.

Вы удивитесь, узнав, что ещё снижает холестерин в крови! Свекольный квас! Этот напиток очень легко приготовить. Он приятный на вкус и вы его особенно оцените жарким летом.

Полкило свеклы промойте, почистите, нарежьте крупными кусками и положите в 3-х литровую банку.

В эту же банку положите также нарезанного бородинского хлеба (полбуханки) и ½ стакана сахара.

Залейте банку кипятком до «плечиков». Горлышко завяжите марлей и оставьте бродить при комнатной температуре на 3 суток. Затем процедите напиток и пейте трижды в день до еды по 1 стакану.

Важно! Свекольный квас противопоказан при заболеваниях почек, при мочекаменной болезни, а также при язве желудка и 12-ти перстной кишки, гастритах и колитах в стадии обострения.

Кстати, снизить холестерин поможет наш бесценный овес! Можно просто есть каждое утро тарелку овсянки. Но мы вам советуем нечто более эффективное.

Речь идет об овсяном напитке, который нужно пить в течение 10 дней утром натощак. Уровень холестерина за это время, при соблюдении диеты (см. выше) уменьшится в 2 раза! Проверено личным опытом.

Делаем так: вечером засыпаем в термос 1 стакан овса и затем заливаем его 1 л кипятка. Закрываем термос и оставляем на ночь.

Утром процеживаем настой и выпиваем натощак.

Важно! Если вы исполняете все вышеуказанные рекомендации, но уровень холестерина не снижается или снижается медленно, то это серьезный повод для беспокойства и вам необходимо тщательное обследование у врача. Т.к. высокий холестерин крови — симптом многих серьезных заболеваний.

Чем понизить холестерин народная медицина