Как одеваться зимой чтобы не мерзли ноги

Термометр за окном показывает минусовую температуру и чем ниже столбик опускается, тем быстрее остывают на улице ноги. Одеваясь зимой на прогулку надо учитывать «реальную температуру», чтобы ноги не мерзли, и вы меньше простужались.

Учитывать температуру воздуха на улице не достаточно, метеорология – наука о погоде ввела в обиход кроме привычной «температуры воздуха» второй и более важный для человека показатель «реальная температура».
Зимой реальная температура складывается из двух причин: температуры воздуха и скорости ветра. При одной и той же температуре воздуха человеческий организм охлаждается в ветреный день больше, чем в тихий. Так, например, при -30 градусах в тихий безветренный день человек охлаждается так же, как при – 15, но при сильном ветре. В среднем каждые 1-2 метра в секунду скорости ветра приводят к снижению температуры тела организма на 1,5-2 градуса. Так что, если на улице — 5 градусов при ветре 6 м/с, смело прибавляете 2-3 градуса и одевайтесь так, как будто бы на улице – 7-8 градусов мороза.

Таблица реального холода

Более точную подсказку о том, сколько градусов на улице даст вот эта таблица.

Найдите столбик с температурой воздуха и строчку, в которой указана скорость ветра. На их пересечении реальная температура, по которой надо одеваться.

Гарант здоровья зимой – теплые ноги, они главное, чуть ли не единственное условие того, что вы не простудитесь. Именно для ног прогноз реальной температуры наиболее актуален.

Так, например, если вы отправляетесь на активную прогулку, то при температуре -5 достаточно просто теплых спортивных брюк. При реальной температуре -5 они должны быть еще и ветрозащитными, а шерстяную шапку нужно еще дополнить капюшоном.

Но когда женщина идет на работу, то красота и элегантность зачастую вступает в спор с требованиями здоровья. Особенно это касается ног. Совместить красоту и здоровье помогут следующие советы.

Как правильно выбирать колготы зимой

До-5 градуса мороза: (здесь и далее речь идет только о реальной температуре)

Достаточно одеть только колготы с микрофиброй. Микрофибровое плетение представляет собой множество микрополостей заполненных воздухом. Они являются отличным дополнительным микроизолятором. Подойдут колготы с хлопком плотностью 40-80 den. Хлопка должно быть 60% — смотрите внимательно упаковку.

До -12-15 градусов мороза:

Плотность колгот должна быть 80-120 den и содержать не только хлопок, но и шерсть. Оптимальное соотношение хлопка и шерсти – примерно 40 и 40 процентов.

Ниже -15 градусов мороза:

Не обойтись без суперплотных колгот 200-250 den с высоким содержанием шерсти ( оптимально до 80%). Еще одно «морозное» решение – двойные колготы, внутренняя сторона – хлопок или шерсть, а внешняя – микрофибра.

Когда мороз хватает за самые коленки

Если на улице очень сильный мороз и мерзнут коленки, то нужно эти коленки утеплять с помощью наколенников из тонкой шерсти. Их можно одеть перед выходом на работу, а на работе снять и убрать в сумочку.

Еще один барьер против холода — махровые носочки, тогда и колготы прослужат дольше. Разумеется, что покупать зимнюю обувь нужно с учетом этих носочков – на номер или полномера больше. Потому что в стиснутой обувью стопе, уменьшается кровоток и ноги замерзнут еще быстрее.

Как выбирать стельки

Чтобы не промерзнуть на сильном морозе ожидая автобус или троллейбус, утеплите вашу обувь при помощи стелек:

  • Войлочная стелька плохая защитница от холода. Гораздо лучше греет пушистая шерстяная. Однако если в обуви позволяет место, можно вставить сразу 2 войлочные стельки, тогда ногам будет теплее, даже если со временем войлок сомнется.
  • Стельки на алюминиевой фольге не дадут замерзнуть ноге в лютые морозы.
  • Сейчас продают стельки сделанные на основе активированного угля, они не дают распространению запаха пота.
  • Стельки из овечьей шерсти кроме того, что хорошо греют, обладают антисептическими свойствами.
  • Еще есть стельки с подогревом, они стоят конечно дороже тех же войлочных в 5-6 раз, но зато хорошо утепляют ступни ног и вы и ваши детки точно не замерзните на морозе.

Ну а если вы чувствуете, что все же промерзли, то примите срочные меры, чтобы не простудиться о которых писала Твоя I зюминка, посмотреть можно здесь.

Тогда мороз вам будет нипочем, и зимняя погода вас будет снова радовать!

Чтобы ноги зимой не мерзли

С наступлением зимнего периода, да и глубокой осенью, у большинства людей появляется такая проблема: замерзают ноги. И ничто никак не помогает, ни теплая обувь, ни теплые носки.

А если нужно не просто добежать до магазина, а выехать на весь день на природу. Или ваша работа вообще связана с постоянным нахождением на улице. Что же придумать, чтобы ноги не замерзали?

Почему ногам холодно?

Почему довольно часто в зимние холода замерзают ноги? Причиной этого может быть:

  • неудобная или тесная обувь,
  • слишком плотные сдавливающие колготки.

В этих случаях сдавливаются кровеносные сосуды, что и приводит к нарушению циркуляции крови.

Еще одной причиной, почему мерзнут ноги зимой, может быть пониженное или повышенное артериальное давление – в том и другом случае кровь плохо доходит до ног, и в результате они мерзнут.

Держи ноги в тепле: советы

Чтобы ноги зимой не мерзли и меньше страдали от холода, нужно, прежде всего, заняться своим здоровьем.

  • Прогулки на свежем воздухе, организация правильного питания, регулярные занятия физкультурой (фитнес, аэробика, бассейн) – все это будет способствовать укреплению кровеносных сосудов и иммунной системы.
  • Очень полезно еженедельно поделать горячие ванночки для ног. Чтобы ноги зимой не мерзли, лучше всего делать контрастные ванночки, то есть поочередно держать ноги то в горячей воде, то в холодной.

В ванночки можно капнуть несколько капель гвоздичного масла или спиртовой настойки красного перца, что благотворно влияет для нормализации кровообращения в ногах.

Вообще применение контрастных температур очень положительно влияет на состояние кровеносных сосудов. Это может быть и контрастный душ, и прыжки в холодную воду после парилки в бане.

  • Следует обратить внимание на количество гемоглобина в крови, так как если уровень его пониженный, то это тоже может оказаться причиной того, что мерзнут ноги, даже при не слишком низких температурах.

Для того, чтобы зимой повысить содержание гемоглобина в крови, следует включить в рацион гранаты, курагу, изюм, миндаль, геркулесовые хлопья, тыкву, говяжью печень, поливитамины.

  • Улучшают циркуляцию крови травяные отвары, морсы, компоты и, конечно же, свежие фрукты, овощи и ягоды.
  • Самый главный совет – это одеваться и обуваться по погоде.

Необходимо подбирать просторную зимнюю обувь на толстой подошве и не высоких каблуках, хотя бы на половину размера больше, чтобы можно было надеть шерстяные носки.

Голяшки сапог не должны очень плотно облегать икры для обеспечения свободной циркуляции крови в ногах.

Перчатки следует заменить теплыми варежками, не помешает уютный шарф и теплый головной убор. Носить зимой лучше хлопчатобумажное нижнее белье, которое позволяет телу дышать и не задерживает влагу, прекрасно подойдет термобелье. Верхнюю одежду тоже лучше подбирать из натуральных материалов или качественных синтетических.

Чтобы ноги не замерзли: лучший совет от автора

Моя семья относится к тем семьям, которые очень любят проводить свободное время на природе. Летом находится на свежем воздухе даже весь день — одно удовольствие. А зимой иногда быть на улице не возможно только потому, что мерзнут ноги. Тем более, что своего сына мы всегда берем с собой, и он первый начинает прятаться в машину. А уж если ноги замерзли, то отогреть их очень сложно.

Чтобы ноги зимой не мерзли, даже если вы весь день вы планируете провести вне дома, даже если на улице будет морозно, купите в аптеке перцовые пластыри. Наденьте теплые носки и на подошвенную часть стопы приклейте перцовые пластыри. Можете смело обуваться и выходить на мороз. Ваши ноги будут вам благодарны за хорошо проведенное время. И со здоровьем тоже все будет в порядке.

Мерзнут ноги, что делать?

Вспомните, ваш ли это случай: летом все просто распрекрасно, но с наступлением холодных деньков каждая вылазка на улицу превращается в адовы муки, поскольку ноги чуть ли не мгновенно становятся похожи на ледышки, и согреть их – что-то из области фантастики. Не помогает ни теплое одеяло, ни ножные ванночки в горячей воде, ни растирания, ни даже горячительные напитки.

Что уж тут сказать: если у вас постоянно мерзнут ноги, нужно сначала отыскать причину подобного явления, и только потом озадачиваться вопросом, что делать с такой бедой. Всему этому и будет посвящена данная публикация.

Что провоцирует неудобство?

Для начала понаблюдайте за своим телом, и поймите, постоянно или периодически ваши стопы становятся холодными, и какие обстоятельства этому способствуют. После этого останется только приспосабливаться.

Читайте так же:  Целебные свойства растения ромашка

Так, например, ответ на то, почему мерзнут ноги, и что делать, может заключаться в следующем:

  • Чаще всего нижние конечности стынут из-за маловатой или слишком уж узкой обуви, которой человек пользуется с завидной регулярностью. В этом случае происходит нарушение циркуляции крови, и последняя не в состоянии в достаточном количестве попасть в стопы;
  • Ноги нередко мерзнут из-за природных нюансов строение тела человека. Так, например, при отсутствии достаточного количества подкожно-жировой ткани, большая поверхность кожного покрова будет постоянно отдавать тепло, а не аккумулировать его;
  • Нарушения обращения крови в капиллярах – это еще одна причина того, почему конкретно мерзнут стопы. Проблемы могут иметь разный характер, но все они провоцируют постоянное ощущение холода в нижних конечностях;
  • В том случае, если ноги мерзнут ну очень сильно, причем без видимых на то причин, есть смысл пройти врачебное обследование на предмет установления такого диагноза, как: аномальное строение сосудов, варикоз, местное нарушение кровообращения, сниженная функциональность щитовидной железы и прочее;
  • Пальцы и стопы могут мерзнуть непрерывно или периодически после пережитого ранее обморожения;
  • Ощущение холода в нижних конечностях нередко наблюдается при запущенном остеохондрозе;
  • Ноги часто замерзают при дисфункции водного баланса, при густой крови, спазмах сосудах и прочее.

Если вы отмечаете у себя одышку, отек стоп, аритмию, понижение температуры тела, ломкость ногтей и сальность волос на голове, попутно ощущая постоянный холод в ступнях, есть смысл обратиться за врачебной консультацией.

Что может спровоцировать плохое обращение крови

Среди глобальных причин мерзнущих ног можно выделить:

  • хронические и продолжительные стрессы;
  • избыточная масса тела;
  • алкоголизм и пристрастие к табаку.

В целом причин того, почему мерзнут ноги , существует великое множество, но сразу выяснить, что именно делать с этой проблемой, удается не всегда. Казалось бы: источник найден, и остается только его ликвидировать.

Но, как показывает реальность, у человека, нижние конечности которого всегда или периодически мерзнут, обнаруживается целый « букет » сопутствующих или провоцирующих заболеваний, и процесс лечения ощутимо затягивается.

Согласно статистическим исследованиям, представительницы женского пола намного чаще, чем мужчины, сталкиваются с проблемой того, отчего у них сильно мерзнут ноги, что в таких случаях необходимо делать . Подобное положение вещей полностью основано на тонкостях гормонального фона женского организма, и на том, что дамы переносят намного меньше физических нагрузок, чем мужчины.

Как избавиться от дискомфорта

« У меня мерзнут стопы ног, что мне делать? ».

Если именно этот вопрос тревожит вас последние несколько лет, то, кроме того, что придется переносить лечение главного провоцирующего заболевания, нужно будет соблюдать целый перечень рекомендаций:

  • Отказаться от спиртного и табака, которые отрицательно сказываются на здоровье и состоянии сосудов;
  • Каждый день принимать контрастный душ, который обеспечит своеобразную тренировку и закалку сосудистой системы. Подобные водные процедуры, заключающиеся в чередовании холодной и горячей воды, следует принимать минимум пару раз в день;
  • Полезно делать массаж стоп, причем как своими собственными руками, так и специальными массажерами или обычными щетками. Хорошо, если это будет происходить с привлечением какого-то согревающего средства: мази, спирта или одеколона. Растирать следует всю поверхность стопы и даже щиколотку, после чего рекомендуется одеть хлопчатобумажные носки, поверх которых натянуть еще и шерстяные;
  • Чтобы зимой не сталкиваться с вопросом того, что делать, если мерзнут пальцы ног, летом почаще гуляйте босиком, хоть по траве, хоть по асфальту или голой земле;
  • Согреть конечности помогает ванночка из молока, морской соли, эфирного масла розмарина и горячей воды;
  • Можно в носки насыпать горчицу или порошок красного перца;
  • Перед выходом на улицу ноги рекомендуется смазывать жиром нутрии, норки или барсука, который продается в аптеках.

Профилактические мероприятия

Если у кого-то из ваших кровных родственников всегда мерзнут ноги , этот человек не знает, что делать в подобной ситуации, то риск развития аналогичной проблемы у вас становится невероятно высоким.

В этом случае очень важно своевременно предупредить появление сердечных и сосудистых заболеваний, что особенно актуально при уже присутствующих патологиях системы обращения крови.

Из народных методов можно посоветовать следующее:

  • чередование различных физических упражнений;
  • отказ от привычки сидеть, закинув ногу на ногу;
  • не носить плотно зашнурованную или узкую обувь;
  • пользоваться массажными гелями и согревающими кремами для ног;
  • регулярно делать массаж нижних конечностей.

Столкнувшись с проблемой того, что зимой у вас очень мерзнут ноги даже в теплой обуви, решат вопрос, что делать и как, следует не в одиночку, а со своим лечащим врачом. Только так получится избавиться от неприятного ощущения раз и надолго.

Мерзнут ноги — что делать?

Жалоба на мерзнущие при любой погоде ноги – достаточно распространенное явление. Это может быть связано с различными причинами – физиологическими особенностями организма, ношением неудобной обуви и одежды, патологическими процессами в организме. В любом случае, эта проблема доставляет массу неприятностей, поэтому с ней обязательно нужно бороться. Рассмотрим, что делать, если у вас всегда сильно мерзнут ноги.

Мёрзнут ноги – лечение

Прежде всего, следует выяснить причину этого явления. Возможно, для этого понадобится помощь специалиста и проведение полной диагностики организма. Помимо лечения основного заболевания, можно воспользоваться общими рекомендациями по поводу того, что делать, если постоянно очень мерзнут ноги:

  1. Расстаньтесь с вредными привычками. Курением, употреблением алкоголя отрицательно влияют на состояние сосудов. Также следует умерить употребление кофе и крепкого чая.
  2. Тренируйте сосуды. Для этого следует ежедневно принимать контрастный душ, а также контрастные ванночки для ног. Летом рекомендуется чаще ходить босиком по траве, по земле, по голому полу в квартире. Такие процедуры закаливают сосуды, способствуют укреплению их стенок и улучшению микроциркуляции крови.
  3. Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая активность способствует улучшению кровоснабжения конечностей. Особенно полезными окажутся бег, прыжки, плавание, упражнения «велосипед» и «ножницы».
  4. Обратите внимание на свою обувь и одежду. Рекомендуется отказаться от ношения узкой, неудобной обуви, а также утягивающей одежды (в частности, колгот, джинсов, носков), которая сдавливает сосуды и мешает нормальному процессу теплообмена. Приобретайте только удобную обувь и одежду из натуральных материалов.
  5. Обратите внимание на рацион питания. Включайте в него большее количество витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации тонуса сосудов, а также поддержанию достаточного уровня гемоглобина в крови. Полезны такие продукты, как красная рыба, гречневая каша, печень, яблоки, редька, морковь, зелень, изюм, курага и др. Перед выходом на улицу в холодное время года рекомендуется пить горячий куриный бульон.
  6. Ежедневно массируйте ступни ног, желательно перед сном. Для этого можно использовать специальный согревающий крем, растирая сильными движениями всю поверхность стоп, а также щиколотки и икры.

Мерзнут ноги — народные средства

Согреть холодные ноги можно, воспользовавшись средствами народной медицины, представленными ниже:

Что делать, если постоянно мерзнут ноги?

Постоянно холодные ноги – явление очень неприятное, которое может сопровождаться еще и холодной потливостью.

Некоторые считают, что всё дело в особенностях кровообращения, но такое состояние может быть связано с рядом опасных заболеваний.

Что делать, если мерзнут ноги, можно ли с помощью народных средств избавиться от этой патологии?

Конечно, но только после установления причин, ставших основой для этого состояния.

Причины холодных ног

Мёрзнуть ноги могут из-за нарушения теплообмена, а вот причин у его изменения может быть несколько:

  • специфика организма – врожденная слабость, неправильное строение сосудов или чрезмерно низкий вес;
  • проблемы с артериальным давлением – при высоком давлении спазмы сосудов приводят к ухудшению кровотока, а при низком она просто течет гораздо медленнее и хуже доходит до конечностей;
  • вегето-сосудистая дистония – ухудшается тонус сосудов, кровоснабжение;
  • железодефицитная анемия – при недостатке гемоглобина в сосудах содержится мало кислорода, ноги в результате почти всегда остаются холодными;
  • недостаток массы – у слишком худых людей ноги мерзнут чаще и быстрее, нехватка жира плохо сказывается на сохранении тепла, и нижние конечности охлаждаются в первую очередь;
  • обморожение – если вы хоть раз в жизни заморозили ноги, то всю оставшуюся жизнь конечности будут сильнее мерзнуть;
  • высокий уровень стресса – сосуды сужаются, кровь плохо доходит до ног, в результате чего им становится холодно;
  • слишком много теплой одежды – некоторые постоянно кутаются в кофты и другие теплые вещи даже летом, носят носки, поэтому ноги привыкают и начинают замерзать без такой одежды;
  • варикоз – проблемы с венами, из-за которых могут болеть и мерзнуть ноги;
  • курение – у заядлых курильщиков сосуды находятся под действием спазмов, которые ухудшают кровоснабжение;
  • у пожилых ввиду снижения активности всех процессов и истощения жировой, мышечной ткани ноги начинают мерзнуть сильнее;
  • резкое обезвоживание – приводит к охлаждению не только ног, но и всего тела.

Существуют и специфические заболевания, при которых постоянно мерзнут ноги.

К таковым относят: гипотиреоз, поражающий щитовидную железу, синдром Рейно, при котором происходит спазм сосудов, грибковые поражения не только ног, но и внутренних органов. а также сердечная недостаточность.

Холодные ноги наблюдаются и при наличии паразитов, проживающих в организме. Не реже встречается холод в ногах при неврологических проблемах (поражение нервов, грыжи поясничного и крестцового отдела, острые нарушения мозгового кровообращения вследствие инсультов).

Мерзнут ноги

Холодные ноги у детей

Маленькие дети часто не любят носить носки и стягивают их при первой же возможности. А родители стараются потеплее их закутать, чтобы у ребенка не начала развиваться простуда.

Читайте так же:  Кашель при фарингите народные средства

Однако чрезмерное тепло лишь вредит маленькому человеку. Сосуды у них работают лучше, кровоток не нарушается, поэтому детям гораздо теплее.

Если у новорожденного ребенка наблюдаются холодные ноги, то это может относиться к показателям нормы, ведь теплообмен у них еще не развит, как следует.

Но если в 5-7 лет ноги ребенка часто становятся холодными, то это может быть признаком нескольких заболеваний:

  • ВСД (вегето-сосудистая дистония) – часто встречающееся расстройство, ведущее к спазму сосудов и ухудшению кровотока;
  • анемия или слабый иммунитет – современная экология сильно влияет на эти факторы, в результате развивается слабость, конечности охлаждаются;
  • повышенная температура тела – часто приводит к охлаждению конечностей, может быть причиной появления зубов, реакцией на прививки.

При подъеме температуры выше 39 градусов следует бить тревогу, это может быть лихорадка. В этом случае важно сбить температуру естественными методами и обязательно проконсультироваться с доктором.

Беременность и холодные ноги

У женщин при беременности ноги также могут охлаждаться на ранних стадиях из-за изменения гормонального фона и временных сбоев в работе щитовидной железы.

Повышение уровня эстрогена при беременности может приводить к нарушению температурного режима.

Если ноги мерзнут постоянно, это может быть следствием ВСД, которая развивается на фоне низкой устойчивости к стрессу в период беременности. Также причиной могут быть изменения артериального давления на поздних сроках.

Потеющие и холодные ноги

Постоянная потливость и холод ног возникают при сахарном диабете и других заболеваниях щитовидной железы.

Подобный симптом характерен и при болезнях крови, а также при рассеянном склерозе, плоскостопии, некоторых инфекциях и заболеваниях почек.

Иногда холодными ноги становятся ввиду потливости из-за синтетических носков.

При регулярном использовании некачественного белья патология может стать хронической, и тогда придется лечить ее с помощью антиперспирантов и изменений в питании.

Лечение и профилактика холодных ног

Если удалось выявить причину, почему ноги мерзнут в тепле, то следует устранить в первую очередь ее. Если же видимых заболеваний не обнаружено, то следует комплексно подойти к устранению патологии:

  1. Укрепление сосудов. В этом поможет контрастный душ всего тела или контрастные ванночки для ног 3-4 раза в неделю.
  2. Физические нагрузки. Для улучшения кровообращения следует в меру нагружать организм – плаванием, бегом, велосипедом, либо заменять полноценный спорт легкими упражнениями дома по 5 минут 3-4 раза в день.
  3. Горячие ванночки. Перед сном следует принимать горячие ванночки с морской солью для ног – отличный народный метод для профилактики.
  4. Регулярный массаж. От пальцев до колена можно массировать ноги, улучшая кровообращение. Для этого также используют эффективные масла корицы и имбиря.
  5. Алкоголь, кофе и крепкий чай – по минимуму.
  6. Желательно избегать слишком стрессовых ситуаций.
  7. Острая пища. Приправы и специи в виде имбиря, перца помогут улучшить кровообращение.
  8. Теплые носки из натуральной шерсти помогут улучшить ситуацию.

Есть несколько народных способов, которыми можно пользоваться для лечения чрезмерной мерзлявости ног у мужчин и женщин.

Народные средства при холодных ногах

Массаж — лучший ответ на вопрос о том, как лечить постоянно мерзнущие ноги. Если, конечно, нет сопутствующих заболеваний. Также при борьбе с патологий используют некоторые продукты:

  • яблочный уксус – стопы и ноги до колен растирают уксусом, который хорошо действует на кровообращение, снимает спазмы, способствует рассасыванию тромбов и сгустков крови. Используют чистый уксус, обрабатывая им всю поверхность ног и стоп. Затем через 5 минут ноги укутывают на 15 минут;
  • компресс из спирта – можно сделать как для того, чтобы ноги не мерзли зимой на улице, так и для устранения ощущения холода в любой другой ситуации. Носки мочат в водке, ноги греют в теплой воде и надевают носки. Сверху – шерстяное белье. Через 5 минут ноги согреются;
  • жгучий перец – молотую пряность прикладывают к ногам, надевают носки, предварительно ноги смазывают жирным кремом;
  • настойка софоры – 50 г плодов или цветков софоры настаивают в 0,5 л водки, пьют 3 раза в день по 1 ч. л. 4 месяца;
  • листья омелы – 1 ч. л. размолотых листочков смешивают с 1 ст. кипятка на ночь. Настаивают в термосе, по 2 ст. л. пьют за 20 минут до еды в течение 3-4 месяцев. Рецепт эффективен при нарушении давления.

Физические упражнения

Отлично помогает при регулярном применении от холода в ногах специальная гимнастика. Если зимой ноги мерзнут в любой обуви, то нужно улучшать кровообращение и устранять причины его нарушения (либо другие факторы, влияющие на теплообмен).

Для этого можно подкреплять комплексные меры специальной зарядкой:

  1. Встряхивание ног. Лягте на спину на ровную поверхность, поднимите ноги и руки под углом 90 градусов относительно тела и начните потряхивать конечностями по 1 минуте.
  2. Тростинка на ветру. Эффективное упражнение, которое выполняется так: лягте на живот и расслабьтесь, согните ноги в коленях, начните махать аккуратно и плавно ногами, чтобы они достигали до ягодиц.
  3. Массаж орехами. Используйте грецкие орехи, зажимая их между ладонями с усилием и перекатывая 2-3 минуты. Затем повторите ступнями. Повторяют 2-3 раза в день.

Иногда ноги мерзнут потому, что подобрана неправильная обувь. Также в случае плохого кровообращения следует уделить особое внимание этому вопросу.

Мерзнут ноги. Упражнения

Зима и обувь для мерзнущих ног

Зимой ноги больше мерзнут в тесной обуви, чем в просторной, так как в тесной условий для циркуляции и генерации тепла совсем нет. Просторная обувь будет лучше удерживать тепло, источаемое самим телом.

В случае, если зимой сильно мерзнут ноги в любой обуви, следует предпринять определенный комплекс мер:

  • выбирайте свободную обувь, чтобы стопы и пальцы не были зажаты;
  • используйте носки только из натуральной шерсти;
  • откажитесь от вредных привычек, особенно курения;
  • используйте специальные массажеры для ног;
  • не сидите нога на ногу.

И помните, что нужно правильно выбирать обувь. Меньше ноги будут мерзнуть в паре из натуральной кожи или нубука. Внутри обязательно должен быть качественный мех или шерстяной мех. Дополнительно можно подобрать термостельку с мехом и фольгой.

Также между стелькой и носком в особо холодную погоду можно укладывать горчичники, они улучшат теплообмен и создадут дополнительное тепло.

При выборе обуви обращайте внимание на подошву. У зимней пары она должна быть достаточно толстой для качественной защиты от холода, идущего от земли.

Постоянно мерзнущие ноги – это не только особенность организма, но и возможное проявление различных болезней. Если патология доставляет ощутимый дискомфорт, нужно не только применять народные методы и правила выбора обуви, но и посещать врачей для выявления причины этого состояния.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

  1. Что делать при ушибе ноги в домашних условиях?В повседневной жизни люди получают множество травм в результате падений.
  2. Что делать если болит пятка при ходьбе и больно на нее наступать?Зачастую в разных ситуациях возникает вопрос как лечить в домашних.
  3. Что делать, если в носу киста?Образование кисты в носу может занимать месяцы и даже годы.

Что делать, если мерзнут ноги

Здравствуйте, дорогие друзья! Если ваши ноги мерзнут только в сильные морозы, решить проблему будет несложно. Если же это происходит зимой, весной и даже летом, значит, с вашим здоровьем явно не все в порядке. В этой публикации мы расскажем о том, почему у нас мерзнут ноги и что нужно делать, чтобы решить эту проблему. Также мы рассмотрим советы доктора, соблюдая которые можно улучшить свое состояние и, конечно, распишем процедуры, помогающие быстро согреть ноги. Давайте начнем!

Почему у человека мерзнут ноги

У здоровых людей ноги мерзнут больше других частей тела потому, что в области стоп нет жировой ткани, которая сохраняет тепло, а мышечный массив незначителен. Именно поэтому, прибежав с улицы в суровые холода домой, мы первым делом «прилипаем» к батарее отопления и пытаемся согреться. О том, что нужно делать, чтобы ноги не мерзли зимой, мы расскажем немного позже.

Сначала давайте рассмотрим причины, по которым ноги мерзнут у людей круглый год. Мы опустим сложные медицинские термины и постараемся объяснить все максимально доступно. Итак, основные причины:

  • Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз). Щитовидная железа перестает выделять определенные гормоны, которые положительно влияют на обмен веществ и стимулируют все ткани, органы. Вследствие этого у нас снижается давление, выработка тепла, температура тела, а также появляется слабость и ухудшается настроение. Помочь в этом случае нам может эндокринолог.
  • Строение тела. Известно, что люди делятся на типы: астеник, нормостеник и гиперстеник. Все отличаются как внешним видом, так и строением внутренних органов. Первый тип – это худые люди с узкой грудной клеткой, нормостеники – люди среднего роста и телосложения, а гиперстеники – люди с широкими плечами и плотными костями. Проблемы с кровообращением, как правило, возникают у астеников, так как у них маленькое сердце, которое не может обеспечить нормальное кровоснабжение. Выход простой – нужно больше двигаться и заниматься спортом. Мышцы, сокращаясь, проталкивают кровь по сосудам и тем самым помогают сердцу.
  • Атеросклероз. В крупных кровеносных сосудах появляются холестериновые бляшки, которые не дают крови нормально циркулировать и разносить тепло по всему телу. Всему виной насыщенная жирами пища и малоподвижный образ жизни. Узнать о том, что такое холестерин и как с ним бороться вы можете на нашем сайте.
  • Пониженное артериальное давление (гипотония). Уменьшается тонус сосудов и замедляется кровоток к тканям. При гипотонии человек чувствует себя «разбитым» и больным. Также это состояние сопровождается леностью и повышенной сонливостью.
  • Заболевание спины (остеохондроз). При защемлении нервных окончаний у человека может возникать холод в ногах, и даже онемение конечностей. Разобраться с проблемами со спиной нам поможет врач невролог.
Читайте так же:  Полезные свойства хумуса

Советы, которые помогут сохранить ноги в тепле

Все нижеуказанные советы обычно дают врачи своим пациентам, которые приходят к ним со словами: «Доктор, у меня мерзнут ноги! Вы можете мне помочь?». Все рекомендации нужно взять во внимание как здоровым людям, так и людям, имеющим заболевания. Итак, чтобы улучшить свое состояние необходимо:

  1. больше двигаться, выполнять комплекс упражнений, стараться больше ходить пешком;
  2. отказаться от излишнего употребления алкогольных напитков и курения, так как вредные привычки негативно влияют на состояние наших сосудов;
  3. по дому всегда ходить в тапочках;
  4. носить теплые шерстяные или хлопчатобумажные носки (ни в коем случае не синтетические, так как в них ноги сначала потеют, а потом мерзнут);
  5. перед ночным отдыхом делать процедуры, помогающие согреть ноги;
  6. не класть в зимние ботинки стельки из войлока, так как они сокращают место для циркуляции теплого воздуха;
  7. носить только удобную обувь. Обратите внимание на этот совет, так как очень узкая и неудобная обувь, деформирующая стопу, не приведет ни к чему хорошему. Если в новых туфлях вам тяжело даже пошевелить пальцами, значит, застоя крови в венах и капиллярах долго ждать не придется.

Вот с помощью таких нехитрых советов мы можем спасти ноги от переохлаждения.

Народные методы, помогающие быстро согреть ноги

  • Спиртовая настойка. Если ночью мерзнут ноги, сделайте спиртовую настойку из красного перца (измельченный перец заливается водкой и настаивается), смажьте ей холодные ступни, хорошенько разотрите их, наденьте носки и лягте спать. При желании можно сделать немного иначе: смочить тонкие х/б носки в приготовленной настойке, надеть их, а сверху надеть еще одни носки из теплой грубой шерсти.
  • Солевые ванны. Также, возможно, вы слышали о том, что хорошо согревают ноги горячие солевые ванны. Наберите в таз три литра горячей воды, после чего добавьте 3 ст. л поваренной соли, небольшое количество розмаринового масла (10-15 капель) и 0,5 стакана жирного молока. Так же можете использовать ванночки с экстрактами паприки и розмарина. Они питают кожу и улучшают кровообращения в ногах.
  • Лук. Данная процедура улучшает кровообращение и снимает усталость ног. Выполняя ее 2-3 раза в неделю, ваши ноги будут здоровыми долгие годы. Для процедуры вам понадобится 7 луковиц и немного растительного масла. Мелко нарежьте лук, поместите в таз и начинайте разминать его ногами. Делайте это в течение двадцати минут. После этого вымойте ноги прохладной водой, смочите руки в растительном масле и помассируйте ноги. Усиленное кровообращение согреет конечности, и вы больше не будете стучать зубами от холода.
  • Контрастные ванночки. Улучшить кровообращение можно и следующим способом. Опустите ноги в горячую воду и держите 3-5 минут, после чего в холодную – до одной минуты. Повторите 3-4 раза. Внимание: последний таз, в который вы опускаете ноги, должен быть с горячей водой. В противном случае согреться вам не удастся.

Также хотим поделиться с вами рецептом лекарства, которое может решить рассматриваемую проблему. Для приготовления вам понадобится 300 грамм чеснока, такое же количество репчатого лука и 3 лимона с кожурой (без косточек). Пропустите все через мясорубку, тщательно перемешайте полученную смесь, поместите ее в литровую баночку и накройте марлей. Принимайте это лекарство каждое утро натощак по 1 ст. л. Если не будете забывать, приготовленной баночки хватит приблизительно на три недели. После этого сделайте еще одну банку смеси и повторите курс.

В заключение

Дорогие друзья, пусть вашим ногам всегда будет тепло и уютно. Следите за своим здоровьем и обязательно обращайтесь к врачу при появлении любых тревожных симптомов.

10 способов не мёрзнуть в мороз

24.01.2018 14:31

Как не мёрзнуть на улице в мороз — этот вопрос, наверное, сейчас волнует многих. Есть простые и, главное, вполне доступные способы борьбы с холодом. Возможно, они помогут и вам пережить январские холода.

Как и любые советы, они рассчитаны не на всех, ведь у каждого из нас есть свои индивидуальные отличия: одному, например, нельзя есть хрен, который рекомендуют употреблять, чтобы согреться, а другому тимьян или гвоздика — аллерген. Поэтому, мы рекомендуем дочитать статью до конца и выбрать те подсказками, которые подходят именно вам.

А теперь — советы.

1. Не выходи из дома, не поев

Первая заповедь мёрзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь ещё. Еда — это энергия, и большая её часть (до 75 %) пойдёт на обогрев. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше.

Вторая заповедь: овощи — это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если вы часто мерзнете, переходите на «жаркие» продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Ещё помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок — они согревают почти моментально.

2. Следи за градусом

Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнёт терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирём или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов). А ещё возьмите на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавьте половину чайной ложки корицы. Доведите до кипения и пейте.

3. Вырабатывай туммо

Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе её — метод визуализации: сидя на снегу, монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.

4. Делай массаж рук и ног

Знаете, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода — помассируйте их. Есть немного времени, устройте сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавьте эфирные масла — 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Ещё один рецепт: вотрите каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.

5. Правильно дыши

«Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если вы чувствуете, что скоро окончательно замёрзнете, используйте способ уже упомянутых монахов: вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте через одну, зажав вторую.

6. Следи за новинками

USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъёмом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет — вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.

7. Забудь об одиночестве

Учёные выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычных друзей, сразу почувствуется прилив тепла. Ещё эффективнее — объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайтесь к любимому человеку чаще.

8. Закаляйся, это спасает

Мы не призываем вас прыгать в прорубь. Закаляться можно и дома. Главное правило: чтобы начинать закаляться, необходимо быть абсолютно здоровым. Помино простых способов вроде регулярного умывания холодной водой, обтираний и контрастного душа можно попробовать следующее. Положите мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчитесь на нём несколько минут. Сразу после процедуры наденьте тёплые носки. Если делать это каждый вечер, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.

9. Старайся не нервничать

Стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замёрзнуть возрастает! Научитесь расслабляться. Подойдёт такое упражнение: на короткое время напрягите все мышцы, а затем резко расслабьте их.

10. На крайний случай

Поговаривают, что актёры, дабы не замёрзнуть на зимних съёмках, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Как вариант, можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект. Не хуже перца действует и водка. Ещё один «утеплитель» — бумага. Если предстоит долго стоять на улице, положи в обувь бумажные стельки. Станет легче.

Чтобы не мерзнуть в ноги народные методы