Золотые правила выбора подушки

Если, выбирая подушку, ты ищешь что-нибудь помягче, не удивляйся тому, что у тебя часто болит голова. Между прочим, неправильная думочка (подушка) может не только стать причиной мигреней, но и вызвать боль в мышцах шеи и позвоночника.

О том, на чем следует спать, чтобы не навредить здоровью, нам рассказал Евгений Кувшинов, невропатолог, мануальный терапевт.

Размер: не выше 17 см
Первое, на что следует обратить внимание при выборе подушки, — ее размер. Длина и ширина могут быть стандартными — 70х70 см или 50х70. Как правило, этого хватает, чтобы подложить подушку не только под голову, но и под шею. С высотой дела обстоят сложнее. Если думочка великовата, то во сне подбородок будет опускаться к груди. В этом положении изгиб шейного отдела позвоночника уплощается, что чревато возникновением болей в шее. Однако это не значит, что отныне придется коротать ночи на абсолютно ровной поверхности.

Ты сможешь нормально выспаться, только если в положении лежа все мышцы будут расслаблены, а это невозможно без поддержки. Нужную функцию как раз и выполняет подушка: принимая на себя вес головы, она дает отдых позвоночнику. Так что в идеале затылок должен чуть-чуть приподниматься над нижней частью тела, поэтому оптимальная высота думочки, когда она не прижата, — 9-5 см. Только учти, голова должна сохранять ровное положение, а не заваливаться слишком низко даже тогда, когда ты поворачиваешься на бок. Поэтому для широкоплечих людей, например мужчины, эта цифра будет больше — 14-17 см.

Высокая подушка (более 17 см) рекомендуется людям, имеющим проблемы с дыханием, — хроническим бронхитом, бронхоэктазией, пневмосклерозом и т.д. Когда они принимают горизонтальное положение, язык западает в гортань, и дышать становится тяжело. Подобного развития событий можно избежать, приподняв верхнюю часть тела повыше. Это облегчит ток воздуха в легкие и обратно. А еще при помощи высокой подушки можно предотвратить негативные последствия у людей с синдромом кратковременного апноэ — когда у человека внезапно приостанавливается дыхание.

Форма: традиционный квадрат
Квадратная и прямоугольная форма подушки, проверенная веками, считается оптимальной — на ней ничто не мешает лежать в любой позе, а также вертеться из стороны в сторону. Последний аспект очень важен: тебе кажется, что ты просто крутишься с боку на бок, а на самом деле, таким образом, организм не дает мышцам затечь и застояться крови.

Однако в последнее время помимо традиционных подушек в магазинах можно встретить так называемые эргономичные. Они повторяют естественные изгибы человеческого тела, например, в них предусмотрен валик под шею и выемка под затылок.

Такие думочки могут быть весьмы удобными, но только в том случае, если они сделаны по всем правилам. К сожалению, иногда подобные усовершенствования мешают переменам позы во время сна.

Некоторые барышни считают, что для предотвращения проблем с позвоночником очень полезно спать на лечебных подушках. Это не так. Ортопедические думочки предназначены не для тех, кто желает заняться профилактикой, а для людей, уже имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата. Эти подушки выполнены из жестких материалов и полностью повторяют положение тела лежащего на спине человека. Повернуться на бок или устроиться поудобнее на них невозможно. Именно поэтому пациенты не спят на ортопедических думочках, они в лечебных целях проводят на них некоторое время, а потом перемещаются на традиционные подушки.

Наполнитель: гречка лучше пуха
Разобравшись с формой подушки, переходи к ее внутренностям. Наполнители бывают двух видов – натуральные (перья и пух) и синтетические (холофайбер, синтепон, экофайбер). С ортопедической точки зрения последние предпочтительнее: они прекрасно держат форму, давая отдых позвоночнику. Что касается природных материалов, то они быстро деформируются под весом человеческого тела. Кроме того, пух и перья – самые настоящие аллергены, а еще в них с большой охотой заводятся паразиты – постельные клещи. Впрочем, у синтетических наполнителей тоже имеются недостатки – они плохо впитывают влагу, которая выходит через поры кожи, пока мы спим. Поэтому лучше остановить свой выбор на комбинированной подушке, набитой одновременно двумя видами начинки. В такой думочке недостатки синтетических материалов компенсируются достоинстами натуральных, и наоборот.

Очень удачным вариантом подушек на сегодняшний день являются те, что набиты гречневой шелухой. Изготовленные из натурального материала, они, однако, не слеживаются. Кроме того, такие думочки хорошо проветриваются, и в них не создается благоприятного для клещей микроклимата.

Мягкость: золотая середина
Значение имеет не только материал, из которого изготовлен наполнитель, но и то, с какой плотностью он набит в подушку. Казалось бы, чем думочка мягче, тем приятнее на ней спать. К сожалению, за этот комфорт придется расплачиваться своим самочувствием. Дело в том, что, когда человек укладывается на бок на слишком воздушную подушку, его голова без поддержки склоняется к плечу, и позвоночник принимает несвойственное ему положение. Именно поэтому после ночи, проведенной на очень мягкой думочке, люди мучаются от болей в шейном отделе.
Впрочем, это не значит, что спать нужно на деревянной дощечке, как в Древней Японии, или выбирать подушку, набитую до отказа. Если ложе будет слишком жестким, тело не сможет как следует отдохнуть на нем. Шея болеть не будет, однако ощущение разбитости гарантировано. Идеальная подушка проминается легко, но не до конца, и быстро возвращает себе прежнюю форму. А угол между плечом и шеей в положении лежа на боку должен составлять 90 градусов.

Если, лежа на боку, вы постоянно подкладываешь руку под голову, тебе следует приобрести думочку потверже. Твоя не обеспечивает телу нужной поддержки, и, сама того не замечая, ты инстинктивно помогаешь шее выдерживать груз головы.

Как выбрать полезные подушки

Какой наполнитель для подушек выбрать

Правильные подушки – залог полноценного сна. Качество этих постельных принадлежностей зависит от многих факторов. Покупая комфортные подушки, надо обращать внимание на их наполнители, размеры, формы, производителя. Верный выбор «ночной спутницы» – путь к дневной бодрости и здоровью.

Идеальная подушка – это та, которая позволяет принять самую удобную позу, обеспечивает хороший отдых и приятные сновидения. К такому выводу пришли сомнологи – эксперты в области сна. Именно от них мы узнали мудреные слова, характеризующие полезную подушку: «ортопедическая», «эргономичная», «гипоаллергенная». Попробуем вникнуть в смысл этих понятий.

Ортопедические подушки: какая от них польза?

В отличие от традиционных — квадратных или прямоугольных — подушек, ортопедические приспособлены под изгибы человеческого тела. Они снабжены уплотненными валиками (одним или двумя), которые располагаются под шеей и подбираются по ширине плеч.

Адаптированные под анатомические особенности нашей фигуры подушки создают максимальный комфорт. Это и позволяет отнести их к разряду эргономичных постельных принадлежностей.

Особая польза от них людям, имеющим проблемы с осанкой. Ортопедические аксессуары для сна хорошо поддерживают голову и шею, предотвращают искривление позвоночника.

Выбираем эргономичную подушку

Не все врачи единодушны в том, что ортопедическая подушка обладает лечебными свойствами. Некоторые медики рекомендуют ее лишь для недолгого отдыха. Иначе высокий валик и зафиксированная форма подушки способны вызвать дискомфорт в шейно-плечевом отделе.

Каждый из нас имеет индивидуальное телосложение, свои потребности и привычки. Поэтому доктора советуют перед покупкой протестировать постельный аксессуар. Почему бы не прилечь прямо в магазине на подушку? Так вы точно выясните, по всем ли параметрам – высоте, форме, жесткости – она вам подходит.

Экспериментальным путем рекомендуют выбирать не только подушку для сна, но и специальные ортопедические подушки:

  • туристические;
  • детские;
  • для беременных;
  • для автомобилистов.

Среди ортопедических аксессуаров есть и такие, которые предназначаются не только под голову, но и под поясницу. Некоторые новинки снабжены эффектом антистресса, памяти формы, охлаждения, массажа и прочими полезными свойствами.

Гипоаллергенные подушки: роскошь или необходимость?

Теперь поговорим о подушечных наполнителях и их влиянии на наше здоровье. Классика жанра – это натуральные пуховые, перьевые и шерстяные подушки. Мягкие и пластичные, они обладают гигроскопичностью, терморегуляцией, воздухопроницаемостью.

Однако не все природные наполнители подходят аллергикам. А таких людей в современном мире – по последним данным – 80%. Уменьшить их страдания призван гипоаллергенный эффект, свойственный постельным принадлежностям с искусственными наполнителями. С них и начнем обзор внутреннего содержания подушки.

Виды синтетических наполнителей для подушек

  1. Синтепон – самый дешевый наполнитель со сроком годности до 10 лет.
  2. Силикон – упругий, достаточно жесткий материал, быстро восстанавливающий форму.
  3. Комфорель – наполнитель из мягких пушистых шариков, воздухопроницаемый, очень пластичный.
  4. Холофайбер бритфил – стопроцентный полиэстер, отличный заменитель пуха.
  5. Холофитекс – силиконизированное полиэфирное волокно, по термоизоляции приближающееся к пуху.

Все перечисленные материалы удобны в уходе и допускают стирку при температуре, достигающей + 40oC. Подушки с такой начинкой обойдутся недорого и не вызовут аллергической реакции.

Разновидности натуральных наполнителей для подушек

  1. Пухо-перьевые – с использованием гусиного, утиного или лебяжьего оперения. За жесткость такой подушечки отвечает перо, за мягкость – пух. Главный недостаток перьевых подушек – возможность заведения клещей и грибков, вредных для человека. К минусам материала можно также отнести необходимость в регулярной просушке, высокую стоимость и недолговечность: птичье перо обычно разрушается за 5 лет.
  2. Наполнители из овечьей, козьей или верблюжьей шерсти – волнообразные волокна, долговечные, влагостойкие, отлично проводящие тепло. Однако шерсть низкого качества быстро сваливается и требует химчистки: в машинке ее стирать нельзя.
  3. Гречневая шелуха – экологически добротный материал с массажным воздействием. Нужно только привыкнуть к его жесткости. Служит он всего 3 года, нуждается в просушивании и дезинфекции.
  4. Наполнитель из бамбука – создатель хорошего микроклимата, природный регулятор температурного режима и влажности, имеет эффект охлаждения и поддается стирке в машинке.
  5. Латексный наполнитель – мягкий, но упругий материал с бактерицидным эффектом; отличается долговечностью (служит до 20 лет), но и стоит приличных денег.
Читайте так же:  Лечебные растворы от лишая

Какая же она – идеальная подушка?

Лучшая подушка для сна – та, которая подходит именно вам. Хорошо бы убедиться в этом еще в магазине, проверив и качество наполнителя, и гигиеничность чехла, и надежность швов, и отсутствие специфического запаха. Если ваша избранница удовлетворяет всем этим требованием, можете ее считать надежным и полезным проводником в царство Морфея.

Подушка для двухлетки — нужно ли приучать?

Подушку я забрала без особых возражений. Подскажите, является ли подушка необходимостью? или пусть ребёнок спит без неё С позвоночником у дочки всё в порядке, любимая поза для сна — на животе. Впрочем, иногда спит и на спине, скомкав под собой одеяло.

мега важный вопрос

Раздел: — посиделки (зачем на кровати 4 подушки ). мега важный вопрос. а сколько у вас подушек на кровати? А то эти фотографии вводят меня в недоумение. Зачем, зачем 4 подушки ?! [ссылка-1]. 25.04.2014 14:36:25, Даритта.

Куда спрятать (убрать) белье (подушки, одеяла)

Назрела проблема: не помещается постельное белье в шкаф ( подушки, одеяла и простыни — 4 компл.)Убираем в одежный шкаф, где «штанга» с вешалками висит,там внизу есть место, подходящее для складывания постели, а сейчас места стало маловато.

Подушка. . затрудняюсь выбрать раздел. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. У моего мужа пуховую подушку можно было выжимать после сна.

Не могу выбрать подушку ортопедическую

Помогите выбрать подушку ортопедическую. Кто пользовался? 12.08.2008 23:50:07, chuchuka. Они бывают для сна на боку, для сна на животе, для сна на спине, универсальные. У нас есть универсальная, мы так и не смогли на ней спать: нам неудобно.

Могу только про латексные рассказать.
Латексная у меня очень давно уже, я ей вполне довольна, но иногда сплю и на другой подушке тоже, то есть как единственный вариант для снеа не рассматриваю.
Выбор подушки очень индивидуален, много зависит от того, как вы спите — на спине, на боку; какой матрас — мягкий, жесткий и т.п.
Надо пробовать прилечь на каждую из имеющихся в магазине, потому что критична высота подушки. Чуть выше или ниже — и все, полезный эффект пропал.
Сейчас появились ортопедические подушки с мемори эффектом (темпур и т.п.), попробуйте, они могут быть комфортнее обычных.
Кроме того, есть вариант, когда внутри подушки с обычным пуховым или синтетическим наполнением предусмотрен «карман» для ортопедической. Фактически «два в одном». Можно только на ортопедической спать, только на обычной или в комбинированном варианте.

Еше я считаю необходимым потратиться на наволочку из специального материала, термо чего-то-там, потому что на ортопедической подушке может сильнее потеть голова.
Ну и экономить на латексной подушке не стоит, иначе можно получить неприятные сюрпризы — может сильно пахнуть первое время и быстро разрушаться.
Стирке латексные подушки не подлежат.

Подушка влияет на сон?

Подушка влияет на сон ?. — посиделки. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни Подушка влияет на сон ? у меня одна детка просыпается 1 раз ночью поесть, доугая раза 3-4-5. Это кошмар, я, можно сказать, вообще не.

Подушки-с каким наполнителем лучше?

Подушки -с каким наполнителем лучше?. — посиделки. Хозяйство. Домоводство: советы по ведению хозяйства, уборка, покупка и использование бытовой техники, ремонт, сантехника.

Подушка: какую канву и нитки надо брать?

Я на подушку брала ну очень крупную канву гдр-овского еще производства (получалось 3 крестика на 1 см) из ооочень старыx запасов, она была поxожа на белорусскую. И нитки для вязания — остатки разнообразного состава и разной структуры.

Диван и стены

Подушки во сне не падают, в связи с тем, что спим головой к стене :)) Но все равно, к самой стене, до спальных подушек, ставим Когда диван сложен, две подушки, которые на нем живут, падают, конечно. Но я давно думаю, что надо липучки пиришить на чехол и на подушки .

Подушка для аллергика?

Подушка для аллергика? Что делать — на синтетической «комфорель» (дорогая, не поддельная) ну ужасно потеет мой аллергик:( Жарко ему голове и душно куда хуже чем на аллергичном пере. А нам еще и одеяло велено синтетическое купить, а не шерстяное.

Подушка для сна: какие подушки лучше по мнению врачей?

Качество сна напрямую влияет на наше самочувствие – когда мы не высыпаемся, то быстрее устаем, становимся невнимательными, раздражительными, вялыми и сонливыми. Наше настроение зависит от физического состояния. Подушка – важная составляющая хорошего и крепкого сна. В этой статье мы поговорим о том, как выбрать подушку для сна и какими они бывают.

Общие требования к подушкам для сна

К выбору подушки для сна следует подходить со всей ответственностью. На сегодняшний день на рынке представлен огромный ассортимент, потому выбор подушки весьма затруднителен. Однако ряд требований к этому товару всё же есть.

По мнению врачей, самая удобная форма подушки – квадратная или прямоугольная. Несмотря на все многообразие форм современных моделей, эти две остаются вне конкуренции. К тому же, они придают постели красивый эстетический вид.

Высота и размер

Здесь следует ориентироваться на ширину плеч. Стандартная высота подушки – не более 14 см, однако некоторым (в частности, мужчинам) лучше выбирать модели повыше. Для взрослых оптимальная подушка для сна шириной 50 на 70 см, а для детей подойдет ширина 40 на 60 см. Чрезмерно большие подушки неудобны и могут нанести вред позвоночнику.

Врачи рекомендуют выбирать подушки из натуральных материалов. Лучше всего отдать предпочтение льну или хлопку, очень красиво смотрятся подушки из шёлка. Следует отметить и тот факт, что подушки из синтетических материалов ничуть не уступают по качеству натуральным собратьям.

Наполнитель

Здесь мнения специалистов расходятся: одни советуют купить подушку с натуральными наполнителями, другие же не видят недостатков у синтетических наполнителей. К тому же, сейчас качество вторых достойно уважения. Какая подушка лучше – решать вам. При выборе подушки с натуральным наполнителем следует быть уверенным, что у вас нет аллергии на этот состав.

Хорошая подушка должна быть в меру жесткой. Тем, кто любит спать на боку, понравится жесткая подушка, на животе – подушка мягкая, на спине – следует выбирать подушку среднюю по жесткости.

Следует сказать несколько слов об ортопедических подушках. Людям, у кого есть проблемы с позвоночником и с опорно-двигательным аппаратом, врачи советуют выбирать ортопедическую подушку, которая может принимать контуры вашего тела. Беременным лучше всего обратить внимание в сторону мягких подушек, выполненных из натурального материала с гипоаллергенным наполнителем. В дальнейшем, такую подушку можно использовать во время кормления малыша. Популярная форма подушки «банан» будет долго радовать будущую маму. На ней удобно и спать при беременности, и кормить будущего малыша. Очень удобны подушки для сна будущим мамам во весь рост.

Общее мнение врачей сводится к следующему:

  1. Перед покупкой подушки лучше немного полежать на ней, чтобы проверить её упругость, удобство и эластичность;
  2. Подушка лучше выбирать средней жесткости, если иное не предусмотрено по состоянию здоровья;
  3. Материал чехла для подушки должен быть прочным, а швы равномерными;
  4. Беременным женщинам и детям лучше всего выбирать подушки, хорошо фиксирующие положение головы и шеи во время сна;
  5. При наличии сильной потливости следует останавливать выбор на натуральных наполнителях;
  6. Перед покупкой ознакомьтесь с наличием сертификатов на качество продукции.

Здоровый сон зависит от того, на какой подушке вы будете спать. Потому к выбору этого товара следует подходить с умом, особенно к выбору наполнителя.

Как выбрать правильную подушку?

Остановимся на том, с каким наполнителем лучше всего покупать подушку. Выбор на сегодняшний день поистине огромен, рассмотрим самые популярные из них.

Рейтинг лучших наполнителей для подушки

Хорошее качество подушки непременно связано с её составом. С каким наполнителем подушка для сна станет для Вас идеальной – узнаем ниже.

Пух и перо

Открывают рейтинг лучших наполнителей пух и перо. Эти натуральные компоненты пользуются спросом уже не один год, поскольку они мягкие, дышащие, хорошо сохраняют форму и объем. Из минусов можно отметить тот факт, что за подушками из пуха или пера необходимо тщательно следить – иначе есть риск возникновения клещей, а также они очень быстро впитывают запахи.

Самыми доступными являются гусиный пух, лебяжий пух. В последнее время в качестве наполнителя используют утиный и куриный пух. Следует отметить, что пух кур в ряде стран Европы запрещен. Качественная хорошая подушка с пухом и пером должна быть из прочного материала, чтобы пух не вылезал.

Читайте так же:  Народная медицина травы от метеоризма

с наполнителем пух и перо

Шерстяные подушки некоторые врачи называют лечебными. Их назначают людям, страдающим ревматизмом и болями в суставах. Жесткость таких подушек средняя, они упругие, мягкие. Чаще всего в качестве наполнителя используют верблюжью или овечью шерсть.

Неоспоримое достоинство этой подушки – это её натуральность, однако минусы перевешивают. Подушка для сна из шерсти имеет небольшой срок эксплуатации, поскольку наполнитель может скатываться, а взбить его достаточно трудно. Также к недостатку относится и то, что в шерсти могут завестись клещи. Такую подушку следует часто проветривать, а стирать только специальными средствами.

Подушки с латексным наполнителем относят к разряду элитных. Часто вместе с ним использую пух и перо, или шерсть, тогда подушка становится мягкой и упругой одновременно.

К плюсам латексного наполнителя можно отнести:

  1. Безопасность;
  2. Упругость;
  3. Удобство в использовании, латексную подушку легко стирать;
  4. Стойкость к посторонним запахам;
  5. Способность подстраиваться под очертания фигуры;
  6. Долговечность.

Но и у латекса есть минусы – высокая цена. Однако отзывы об этом наполнителе в большей степени положительные – она хорошо держит форму и не требует взбивания.

Холлофайбер

Несмотря на то, что этот материал относится к синтетическим, он редко вызывает аллергию, прост в ухаживании и долго держит форму. Беременным врачи советуют выбирать именно холлофайбер. Подушки с ним отличаются хорошим качеством, доступной ценой, они отлично пропускают воздух и держат тепло. Единственный недостаток – при длительном использовании холлофайбер может скататься в комки – тогда лучше всего будет заменить подушку на аналогичную.

Этот материал прочно зарекомендовал себя как один из лучших наполнителей для подушек. Бамбуковое волокно экологически чистое, низкоаллергенное и антибактериальное, а также оно отлично противостоит посторонним запахам. Из минусов только то, что форма бамбуковой подушки может со временем деформироваться.

Травяные подушки очень качественные, натуральные, спасают от бессонницы и проблем со сном, их еще называют «сонными подушками». Аромат трав действует успокаивающе на нервную систему. Наполнителем могут быть мята, чабрец, зверобой, ромашка. Пользуются спросом подушки с лавандой, хмелем, шалфеем. Набирают популярность хвойные подушки – аромат хвои хорошо успокаивает и настраивает на сон.

Подушка из трав может служить до 2 лет. Из минусов – шуршание во время сна и возможная аллергия на некоторые компоненты, потому следует правильно подобрать травы. По мнению врачей, травяные подушки лучше использовать 2-3 раза в год сроком до двух недель в качестве профилактики бессонницы.

Подушки из лузги гречки обладают рядом преимуществ:

  1. Подходит при заболеваниях спины и шейном остеохондрозе;
  2. Экологичная и безопасная в использовании;
  3. Клещи не заводятся;
  4. Обладает эффектом «памяти»;
  5. Анатомическая, способна подстраиваться под фигуру человека;
  6. Дышащая, с приятным ароматом.

Но и у гречки есть недостатки:

  1. Тяжелая, жесткая, что поначалу может быть непривычным;
  2. Не может удерживать тепло;
  3. Шум и шуршание.

Во многих странах Европы подушка для сна из гречневой лузги самая востребованная. Да, к ней необходимо привыкнуть – после легкой и невесомой перьевой подушки эта покажется неудобной. Но благодаря своим полезным и гипоаллергенным свойствам на эти недостатки можно закрыть глаза. То, что эта подушка с памятью делает её очень удобной и индивидуальной.

с гречневой лузгой

Гелевую подушку врачи рекомендуют выбирать людям с больной спиной. Она в меру твердая, хорошо держит форму головы и шеи, кроме того обладает охлаждающими характеристиками. Не требует за собой тщательного ухода, достаточно протирать её влажной салфеткой. Из плюсов и то, что в ней не скапливается пыль и невозможно появление клещей.

Силиконовый наполнитель имеет много плюсов:

  1. Гипоаллергенный, потому его рекомендуют даже детям;
  2. Подстраивается под шейный отдел, на силиконовой подушке не болит шея после сна;
  3. Силикон противостоит запахам, влаге, хорошо «дышит»;
  4. Легок в эксплуатации;
  5. Приемлемая цена.

Силиконовая подушка хорошо держит форму. Перед покупкой следует обратить внимание на форму силикона – лучше всего, если это будет силикон шариками или пружинками.

с силиконовым наполнителем

Подушки из льна невероятно дышащие – во время сна кожа головы не потеет, особенно актуально это для людей с высокой потливостью. Льняной наполнитель не вызывает аллергии, раздражения. Несомненным его достоинством является способность поглощать радиационные лучи, что в эпоху электронных гаджетов и интернета весьма актуально. Подушка для сна из льна может служить до 5 лет. Цена, по сравнению с остальными наполнителями, выше, однако, это того стоит. Льняные подушки оказывают благотворное воздействие на здоровье и укрепляют иммунитет.

Эвкалиптовые подушки относятся к разряду экологичных материалов, потому они полностью безопасны. Эвкалиптовое волокно положительно влияет на сон человека, оно не впитывает посторонний запах, не трребует частой стирки, хорошо «дышит». Подушки с эвкалиптовым наполнителем очень приятные на ощупь и чем-то напоминают шелк. Спать на них одно удовольствие!

Какой формы и размера выбрать подушку?

В первую очередь, при выборе следует обращать внимание на производителя. Хорошая фирма всегда ратует за качество продукции, потому у них есть все необходимые сертификаты соответствия. Приобрести подушку можно и через интернет-магазин. Там цены могут быть ниже, чем в магазине.

Лучшие подушки – те, чьи размеры не выступают за края спального места. Самый популярный размер – 50 на 70 см, а для детей – 40 на 50 см, или 40 на 60 см.

Если человек страдает сильным храпом, высоким давлением, то, по мнению врачей, подушка должна быть более 17 см по высоте – тогда она может помочь облегчить хронический бронхит и снизить артериальное давление. Беременным женщинам подойдет длинная подушка, которая поможет полностью расслабиться будущей маме во время сна.

Форма будущей подушки может быть любой – клиновидной, классической (квадратной или прямоугольной), круглой, ортопедической. Какие подушки удобнее – решать вам. Если есть проблемы со здоровьем – советуем обратиться к врачу.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Ортопедические подушки помогают сделать сон комфортным и плюс обеспечивают правильное положение тела человека. Их изготавливают из таких материалов, которые способны восстанавливать форму и не терять упругости. Все ортопедические подушки обладают эффектом памяти, потому их использование сугубо индивидуально.

Какой формы бывают ортопедические подушки?

Есть несколько видов форм ортопедических подушек:

  1. Классическая прямоугольная – самая популярная модель, подходит практически всем;
  2. Со специально сделанной выемкой для плеч – хорошая ортопедическая подушка для сна на боку;
  3. Подушка-валик – идеальна для шеи, во время сна голова и позвоночник находятся в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц;
  4. Анатомическая подушка типа «волна» — она с двумя валиками на противоположных сторонах, где один выше другого, что помогает одинаково удобно спать как на спине, так и на боку.

Ортопедическую подушку можно использовать для сна на рабочем месте, если для этого находится несколько минут. На работе спать не принято, однако, если таковое позволительно, то почему бы не воспользоваться небольшим отдыхом. Подушку для сна можно использовать сидя за столом, либо положив её под голову. При длительных поездках на автомобиле её можно положить под ноги, на сиденье или под спину.

Виды наполнителей для ортопедических подушек

Чтобы купить качественную ортопедическую подушку, следует знать, из какого материала она состоит, и что используется в качестве наполнителя. Какие бывают наполнители для ортопедических подушек?

Пенополиуретан

Этот материал обладает памятью, имеет разные степени жесткости, может быть различной плотности. Ортопедические подушки из пенополиуретана делают в разной форме, потому их выбор на рынке достаточно большой. Этот вид наполнителя прекрасно снимает нагрузку с позвоночника, а точнее, с шейного отдела. Кроме того, он обладает высокой воздухопроницаемостью, экологичностью, абсолютно безопасен для здоровья. Срок службы пенополиуретановой подушки может достигать 7 лет, все зависит от качества используемого материала.

Ортопедические подушки наравне с обычными часто изготавливают из латекса. Как мы упоминали выше, этот наполнитель очень долговечный по своим свойствам. Подушки из латекса упругие, мягкие, принимают форму изгибов тела человека, хорошо держат форму. Срок службы – более 10 лет, что является неоспоримым преимуществом.

Полиэстер довольно широко применяют при пошиве ортопедических подушек. Это волокно представлено в виде шариков, которыми наполнена подушка, благодаря чему она становится мягкой и упругой. К минусам можно отнести небольшой срок использования – 2 – 3 года.

Полистирол

Довольно редко используемый материал в подушках, но тем не менее пользующийся популярностью. Врачи советуют приобретать подушку из полистирола для редкого использования, при проблемах с позвоночником. Для частого применения она не сильно подходит. Срок службы этого наполнителя – не более 6 – 7 лет.

Гель и гречневая лузга

Ортопедические подушки делают и с гелевым, и с гречневым наполнителем так же часто, как и обычные подушки. Эти наполнители равномерно распределяют нагрузку на тело, снимают болевые симптомы в области шеи и спины. Удобны в эксплуатации, экологичны, гипоаллергенны, оказывают легкий массажный эффект. Гель, кроме этого, обладает и охлаждающим действием.

Как мы видим, выбор подушки зависит от многих факторов. Непременное условие при покупке данного товара – это качество используемого материала и наполнителя. Надеемся, что наша статья поможет Вам выбрать самую лучшую подушку для сна.

Виды подушек для сна: какие лучше какая подушка лучше для сна

Здоровый сон – это основа жизни. Треть своего существования мы проводим на кровати, поэтому от того, как удобно нам в ней находиться, зависит многое.

Главное предназначение подушки – поддержка головы в удобном естественном положении, хотя сейчас можно купить и ортопедические подушки с отверстием на сидение. Встречаются разные виды, формы, модели и материалы, но основная цель любой подушки состоит в том, чтобы шейные позвонки не искривлялись и не нарушался кровоток.

Читайте так же:  Маточное кровотечение народные методы

В советские времена мы имели дело с одним видом подушек – перьевыми. Иногда еще встречались пуховые и синтепоновые. Сегодня можно выбрать экземпляр не только из разных материалов и разных форм, но и для конкретных целей.

Точной классификации этой постельной принадлежности нет, но мы постараемся дать информацию, какие виды подушек встречаются и какими характеристиками они обладают:

  • Классические. Прямые наследники старых подушек. В них нет ничего нового – только перо, пух или синтетический наполнитель. В зависимости от материала цена колеблется от 400 до 10000 рублей. В качестве синтетического наполнителя часто используют что теплее синтепон или холлофайбер.
  • Ортопедические. Это лучшие подушки для людей с нарушениями опорного аппарата. Эффект памяти и валик под шею позволяют поддерживать голову в нужном положении и не дают ворочаться во сне. При всех достоинствах такого сна эти подушки рекомендуются людям, которые действительно в них нуждаются. К показаниям относят: остеохондроз, искривления позвоночника, нарушение кровообращения в шейном отделе и др. Ортопедические подушки часто используют при шейном остеохондрозе (тут можно ознакомиться с отзывами и ценами на них). К подушкам для шейного отдела позвоночника нужно привыкнуть, поскольку поначалу они кажутся жесткими и неудобными. Не стоит покупать себе их, если нет рекомендаций врача. Также, важно понимать, как выбрать ортопедическую подушку для сна.
  • Анатомические. Этот вид похож на предыдущий. В нём реализована потребность идеального расположения шеи и плеч. Между ними получается прямой угол в 90⁰. Подшейный валик не дает телу «скатиться» и препятствует храпу во время сна. Недостатком анатомических подушек можно назвать их цену. А также то, что они в полной мере проявляют свои качества только при наличии ортопедического матраса. Здесь можно прочитать, какой ортопедический матрас лучше выбрать.
  • Подушка-валик. Если у вас возникает потребность в дневном сне или вы любите прилечь на солнышке в своей беседке, то подушка-валик должна быть всегда под рукой. Её можно носить с собой вместе с теплым пледом, когда захочется полежать на травке летним днём. От обычной она отличается не только формой, но и повышенной жёсткостью. Не рекомендуется спать на ней всю ночь.
  • Гелевые (охлаждающие). Правильный теплообмен во время сна не менее важен, чем естественное положение головы. Структура такой гелевой подушки напоминает пчелиные соты. Она не только поддерживает голову, но и способствует быстрому отводу тепла. Жаркими летними ночами гелевая подушка – это единственный способ заснуть.
  • Наполнители с травами. Здоровый сон – это приятные запахи и снятие напряжения. Наши предки спали в окружении трав, поэтому их сон был крепким и естественным. Добавление трав в материал подушки позволяет не только выспаться, но и провести профилактику некоторых заболеваний. Например, хмель и ромашка успокаивают расшатанные за день нервы. Тысячелистник рекомендуют при ОРЗ, гриппе, вирусных инфекциях и заболеваниях верхних дыхательных путей. Зверобой придает организму силы, укрепляет иммунитет. Чабрец отлично справляется с простудой. Самостоятельно пошитая подушка с травами – это верный способ стать ближе к природе, воспользоваться её милостями для повышения качества сна. Сейчас в Интернете нет недостатка в видеоуроках о том, как своими силами сделать этого нехитрого постельного друга.
  • Длинные. Для семейной пары нет ничего приятнее, чем касаться друг друга всеми частями тела. И голова тоже не должна быть исключением. Поэтому подушка на всю ширину кровати – еще один способ выразить свою привязанность и стать ближе.
  • Лечебные. Может не только поддерживать голову. Если её пропитать специальными составами, то она поможет избавиться от сердечной недостаточности. Подобранная под конкретного человека высота и наполнение лечебной подушки – это еще один козырь в борьбе с болезнями сердца и нервов. Из можно назвать полезными. К лечебным подушкам причисляют подушки Асония: принцип действия можно прочитать по ссылке.
  • Для диванов. Вечерние посиделки возле телеэкранов также требуют правильного положения тела и головы. Чтобы поза «полулежа» не вызывала дискомфорта, можно использовать высокие подушки. Они не позволяют голове проваливаться и опрокидываться.

Подушки и позы для сна

Чтобы сон был безмятежным и сладким, нам нужно принять свою любимую позу. Кто-то привык спать на боку, кому-то по душе распластаться по всей кровати, а некоторые сворачиваются «клубочком» и видят так самые радужные сны. Для отдыха в поездах, самолетах и на сиденьях автобусов тоже есть свои виды удобных подушек.

  • Если вы спите на боку, то главным критерием при выборе подушки будет её высота. Замерьте, сколько сантиметров у вас от конца плеча до шеи. Это расстояние и будет высотой подушки, плюс два сантиметра на прогибание матраса. Особый вид – подушки для сна на боку для беременных. Здесь можно прочитать, какую лучше выбрать.
  • Чтобы было удобно во время сна на животе, подушка должна мягко принимать лицо в свои объятия. Любителям этой позы рекомендуется выбирать самые мягкие варианты.
  • Сон на спине – это естественная поза уставшего человека. И на поддержку головы здесь возлагают особые надежды. Она должна быть не просто удобной, но и эргономичной. «Эффект памяти» в ней позволяет всегда спать в своей любимой позе, а шея и позвоночник не будут менять свое положения в течение всей ночи.
  • Иногда во время рабочего дня рекомендуется поспать, особенно после обеда. Для этого есть специальные полиуретановые и латексные небольшие офисные подушки для сна на работе. Их высота напрямую зависит от высоты стула и стола, где вы сидите в момент дневного отдыха.
  • Для сна в самолете, электричке или автобусе есть специальные дорожные подушки. Своей формой они напоминают подкову. Сон сидя – это нагрузка на позвоночник от веса расслабленной головы. Мышцы уже не поддерживают её, поэтому эта функция возлагается на подушку. В самолетах и на автобусных маршрутах часто предлагают такие подушки. Но лучше самому позаботиться о комфорте своего дорожного сна и подобрать себе идеальную «подковку» для головы.

На видео рассказывается о том, как правильно выбрать подушку:

Основной критерий при выборе размера – ширина кровати. Стандартными считаются следующие размеры подушек для сна:

  • Квадратные 50 на 50 см, 60 на 60 и 70 на 70;
  • Прямоугольные 50 на 70, 50 на 80 и 40 на 60;
  • Овальные;
  • Круглые;
  • Ортопедические с переменной длиной и шириной;
  • Индивидуальные. Их подбирают с учетом специфических особенностей организма, шьют самостоятельно или на заказ;
  • Детские.

Высота правильной подушки для сна определяется позой, в которой мы спим, шириной плеч, привычкой ворочаться во сне или спать в одном положении, а также тем, как мы привыкли отдыхать.

Обычно, мы встречаем подушки для сна высотой от 6-ти до 14-ти см. Этот параметр индивидуален и его подбирают экспериментально. Кому-то подойдет большая подушка, кому-то нужна поменьше.

Детские подушки

Слабые шейные позвонки и другие, чем у взрослых, пропорции тела, налагают определенные требования на детские подушки для сна. И, конечно, главное требование к ним – гипоаллергенность, ведь юный организм ещё не приспособился к вызовам окружающего мира.

Для младенцев и ребенка до полугода выпускаются специальные качественные подушки и ортопедические матрасы для новорожденных. Популярен материал бязь. Он не вызывает аллергии, а его влагопоглощающие свойства делают сон на них приятным и спокойным. Кокосовая койра, бамбуковый уголь, конский волос и другие гипоаллергенные натуральные материалы позволяют не переживать за сон вашего чада.

Размеры детских подушек зависят от возраста малыша. Не используйте подушки долгое время. Ребенок растет быстро, а значит, та подушка, которая была идеальной полгода назад, сегодня уже ему не подойдёт.

Здоровый и спокойный сон зависит от многих факторов. Подушка – это один из них. На скорость засыпания, бодрость после ночи, удобство отдыха вдвоём и так далее оказывают влияние множество факторов. Высота и ширина подушки, материал, даже расцветка и соотношение сторон имеют значение. К выбору этого важного приспособления для поддержки головы в естественном положении нужно подходить со всей серьезностью и осознанием важности сна в нашей жизни. Особенно внимательно нужно подходить к выбору, если у новорожденного стоит диагноз “Кривошея”. Тогда вам понадобится специальная ортопедическая подушка.

Хотел бы отдельно сказать, что ортопедические подушки – это не панацея от головных болей. Я купил одну такую, попробовал спать на ней, но потом забросил. Не знаю, может материал не подошел, может высоту выбрал неправильно, но я вернулся к старому проверенному варианту – пуховой подушки. Отдал её в химчистку и теперь она, как новенькая!

Подушка из натуральной кокосовой стружки – это чтото!! С ней и сны радужнее, и утро бодрее, и меньше спать можно! Я не знаю, какие там еще наполнители сейчас модные, но кокос не вызывает у меня никаких плохих ощущений, хотя вначале были опасения, ведь я аллергик.

Всегда вожу с собой в командировки свою «дежурную» подушку. Она помогает мне расслабиться в любой ситуации – во время сидения на вокзале, поездок в автобусе, даже в маршрутке умудряюсь заснуть на десять-пятнадцать минут! Материал – полиуретан, форма – подкова.

Любимая озадачилась моим здоровьем – подарила мне анатомическую подушку. Результат дал о себе знать через неделю, когда я к ней привык. Теперь как-то бодрее себя чувствую утром, хотя засыпаю не так быстро. Наверное, с непривычки. Ей я тоже подарил подушку ортопедической формы с валиками для сна на боку. Вроде нравится.

Лечебные подушки лучше