Полное очищение организма за 24 часа: лучшая методика

Эксперты рассказали, как очистить свой организм всего за один день.

Если вы чувствуете, что вам стало тяжело ходить, сидеть, лежать, думать, работать и в общем существовать, то это первые признаки того, что ваш организм нуждается в очищении. Зашлакованность организма рано или поздно приводит к тому, что человек ощущает внутри себя некую тяжесть, от которой очень важно вовремя избавиться, так как токсины и шлаки могут спровоцировать развитие некоторых заболеваний ЖКТ, печени, почек и других внутренних органов.

Эксперты предлагают пройти курс быстрого поэтапного очищения всего организма в течение 24 часов. Вы будете удивлены, ведь уже на следующий день почувствуете себя гораздо лучше. Если вы работаете и вынуждены в течение дня быть активным, тогда лучше отложить очищение на выходной день, чтобы вас никто не отвлекал и вы имели возможность прилечь отдохнуть в любой момент.

Как полностью очистить организм от вредных веществ за 1 день:

1. Приготовьте два литра очищенной воды, которую вы должны будете выпить за день. Эксперты советуют дополнить воду лимонным соком или же медом, но по желанию вы можете не использовать никаких добавок, хотя, лимонный сок и мед удваивают результативность данной методики. Поставьте рядом с графином или бутылкой, наполненной водой, стакан, чтобы вам было удобно выпивать энное количество воды за один раз. Пейте воду мелкими глотками и старайтесь опустошить бутылку до 16:00, иначе на следующий день могут появиться отеки.

2. Обязательно выпивать перед едой за полчаса полстакана отвара из расторопши, который готовится так: столовая ложка расторопши заливается кипятком, доводится до кипения и снимается с плиты, затем отвар нужно настоять в течение 15-20 минут под крышкой, процедить и выпить еле теплым. За этот день вы должны выпить не менее 3 стаканов отвара, который быстро и эффективно почистит вашу печень.

3. С вечера вам нужно приготовить себе полезный завтрак — семена льна. Всего одну ложку семян залейте кипятком на ночь, а утром слейте лишнюю жидкость и съешьте лен сразу после первого стакана воды. Это отличный предшественник завтрака, потому как лен содержит в себе клетчатку, обволакивающую слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводящую из организма вредные вещества.

4. Кушать в этот день желательно продукты растительного происхождения, чтобы как следует очистить кишечник и сосуды от токсинов и шлаков. Но обязательным условием является чашка зеленого чая с лимоном после каждой трапезы. Желательно не пить чай слишком горячим и сразу после еды, следует выдержать паузу в 20-30 минут.

5. В обед приготовьте салат, который будет состоять из свежих овощей, твердого сыра или не очень соленой брынзы, зелени, оливкового масла и кунжута. Вы можете самостоятельно выбирать ингредиенты для него, например: капусту, огурцы, авокадо, зеленый горошек, болгарский перец и так далее. Этот салат очень питательный и полезный, он благотворно воздействует на здоровье внутренних органов, а также на ваше настроение.

Семидневная диета для очищения организма и похудения от 3 кг до 5 кг веса

Семидневная диета за неделю способна почистить всю пищеварительную систему – желудок, кишечник и печень, а также укрепить организм и наполнить его набором всех питательных веществ. Ее основу составляют свежие овощи и травы, которые сами по себе очень полезны.

Условия этой эффективной диеты вполне осуществимы – она длится всего неделю и если у вас есть сильное желание почистить свой организм, а заодно избавиться от лишних килограммов и обрести энергию, то она для вас.

Утренний салат

Каждое утро нужно начинать с морковного салата и делать так в течении всей недели. Твоя Iзюминка уже писала о пользе моркови для организма, ее очищающие свойства основаны на том, что она содержит большое количество клетчатки и очень благотворно влияет на печень. Вы уже наверно запомнили, что полезней сырую морковь заправлять растительным, а еще лучше 1 столовой ложкой оливкового масла, для лучшего усвоения, содержащегося в ней жирорастворимого витамина А. В салат для разнообразия можно добавлять немного сырой тертой свеклы или изюма. Это будет ваш завтрак.

Ежедневно выпивайте чашку или две очищающего овощного супа-пюре. Для его приготовления вам понадобится 2-3 стакана мелко нарубленной зеленой стручковой фасоли, 3 стакана мелко покрошенных кабачков, 3 стебля сельдерея мелко нарезанных и как можно больше мелко порубленной зелени укропа, петрушки, чеснока и лука. В готовый суп при желании можно добавить чуть — чуть сливочного масла, имбиря, перца и других натуральных специй, слега посолить. Готовят суп следующим образом: все овощи опустите в кипяток и пусть они будут там до тех пор, пока не начнут терять свой цвет, главное, чтобы они не успели обесцветиться. Затем выньте овощи, и разотрите их вручную, либо приготовьте из них пюре в миксере. К овощам добавьте овощного отвара, в котором они варились, так чтобы получился густой суп. Вы можете его заправить зеленью, маслом и пряностями.

Зеленый коктейль

Каждый день нужно готовить себе зеленый коктейль. Пропустите через мясорубку листовую зелень овощей: ботву репы, ботву свеклы, моркови, петрушки, цуккини, шпината, салата, капусты, огурца, пырей (только листья) листья молодого одуванчика. Можно добавить туда же зерна проросшей пшеницы. Зеленую смесь нужно обязательно разбавить пополам с каким- нибудь нейтральным соком – яблочным или морковным. У вас получится напиток, уникальный по своему витаминному составу. В коктейль можно добавить немного свекольного сока – с ним процесс очищения пойдет быстрее.

Вы можете почитать еще рецепты зеленых коктейлей для похудения: Зеленые коктейли для похудения

Чай- антиоксидант

Ежедневно, если у вас есть возможность, нужно заваривать чай из молочного чертополоха (его еще называют татарник). За счет того, что в нем содержится силимарин — активное питательное вещество, являющееся мощным антиоксидантом и выводящее из организма свободные радикалы. В молочном чертополохе находятся самые активные вещества для очищения печени и всего организма. Чай из чертополоха- довольно сильное средство, не перестарайтесь с ним, одной – максимум двух чашек в день вполне достаточно. Имейте в виду, что гипертония является противопоказанием для приема молочного чертополоха.

Продукты и меню семидневной диеты

Самое главное в данной диете – это соблюдать натуральное питание, а именно, отдавать предпочтение натуральным сырым овощам и фруктам, а также кашам из цельных круп.

Что исключаем

Совершенно исключены во время очищающей диеты алкоголь, сладости, чипсы, продукты из белой муки, включая макароны (допускаются только макароны из пшеницы твердых сортов), вся выпечка, в которой используются дрожжи, колбасы, жирные сорта мяса, копченые и консервированные продукты, молоко и сладкие йогурты, мороженное, сметана, продукты из арахиса, маргарин, животные жиры, острые приправы, жирные сыры, кофе, сахар, газированные напитки.

Что включаем в рацион

Следует включать продукты, которые особенно хороши для очищения организма и поэтому их надо по максимуму включать в ежедневный рацион:

  • морковь и яблоки, как было написано уже раньше, за счет содержания в них пектина и клетчатки, помогающих избавиться организму от токсинов .
  • виноград — это универсальный фрукт, очищает весь организм
  • овсянка или геркулес — богат клетчаткой и легко усваивается организмом
  • коричневый рис — промывает пищеварительную систему
  • лимонный сок — помогает подавить тягу к сладкому и очистить организм
  • петрушка помогает пищеварительной системе лучше работать и очищает организм
  • бананы содержат клетчатку и пектин и помогают избавиться от токсичных отходов
  • свекла — прекрасный тоник для переутомленной печени
  • сельдерей очищает почки от токсинов
  • спаржа полезна для почек и печени

О продуктах, которые обладают положительным очищающим действием на организм, уже публиковала статью Твоя I зюминка, вы можете почитать ее здесь и также включать рекомендованные овощи, фрукты и зерновые при проведении данной диеты.

Вы можете проводить очищающую диету не 7 дней, а всего 2-3 дня, за это время вы посмотрите насколько она вам подходит и есть ли желание продолжать ее всю неделю. Если вы остановитесь и не будете ее продолжать дальше, то у вас тогда получится 2-3 разгрузочных дня, во время которых отдохнет вся пищеварительная система организма. Если вы задались целью еще и похудеть, а также улучшить обмен веществ, то тогда можете ее продолжить и посидеть на ней все 7 дней.

Меню на один день

Существует несколько вариантов очищающих диет, это один из вариантов, вот примерное меню на день:

Завтрак: салат из моркови и яблок, тарелка каши (овсяной, рисовой или гречневой) либо вкрутую сваренное яйцо, стакан чаю, кусочек зернового хлеба.

Читайте так же:  Лечебные учреждения в алматы

Второй завтрак: зеленый коктейль (смотрите описание приготовления выше), фрукты или какой-нибудь кисломолочный продукт( стакан кефира или ряженки, нежирный творог — 100 г).

Обед: овощной суп-пюре (смотрите описание приготовления выше), тарелка риса с небольшим кусочком нежирной курицы, индейки — 100 г или рыбы — 150 г, кусочек зернового хлеба, чай из молочного чертополоха (смотрите описание приготовления выше) или другой травяной чай.

Полдник: нежирный творог 100 г или отварная рыба — 150 г и кусочек зернового хлеба.

Ужин: стакан кефира или любого другого кисломолочного продукта либо тарелка каши (гречневой, рисовой или овсяной), кусочек зернового хлеба.

Рекомендации

Семидневная диета является низкокалорийной и седеть на ней больше 7 дней не рекомендуется, за это время можно сбросить от 3 кг до 5 кг веса. Важно соблюдать во время диеты питьевой режим — пить не менее 1,5 л воды в день.

После выхода с диеты еще неделю не рекомендуется нагружать себя тяжелой пищей — жареными, солеными, копчеными, острыми блюдами и сладостями.

Проведя очищающую семидневную диету вы почувствуете легкость, за счет того, что уйдут токсины и другие вредные вещества, а с ними и лишние килограммы, а так же почувствуете прилив бодрости и сил.

Эту диету очень хорошо проводить сейчас, летом, когда нет проблем со свежей зеленью и дикоросами, которые можно найти на любом садовом участке.

«Диета Трех Зёрен». -5 кг за 4 дня + очищение организма

Диета трёх зёрен не самая популярная система питания. Многих отталкивает само название диеты: «Неужели придётся есть одни зёрна?», – думают они. Тем временем такая диета позволяет не только худеть без особых финансовых затрат, но и очистить организм от вредных веществ.

В основе диеты трёх зёрен лежат три вида крупы: гречка, овсянка и рис. Их сочетание с некоторыми другими продуктами приводит к потере веса.

Диета рассчитана на 4 дня и позволяет похудеть примерно 5 кг. При этом наблюдается повышение тонуса всего организма, улучшение кровообращения, повышение трудоспособности. Благодаря тому, что из организма выводятся вредные вещества, такую диету некоторые люди проводят не с целью похудения, а с другой главной целью — выведения шлаков. Если вы не планируете худеть, а цель очиститься, то рекомендуем 3-4 раза в год проводить процедуру и сидеть 4 дня на гречке, овсянке и рисе! Худейте и очищайтесь на здоровье!

Рацион питания по дням:

(Рекомендуется строго придерживаться следующего распорядка)

Первый день диеты строится по формуле «гречка + кисломолочные продукты». Такая комбинация является не только низкокалорийной, но и сытной, что, в конечном, итоге, помогает уменьшить аппетит и размер желудка. Употреблять можно любые кисломолочные продукты, главное, чтобы они были обезжиренными.

Второй день диеты трёх зёрен построен по алгоритму «овсянка + фрукты». При этом желательно, чтобы фрукты были в сыром виде. Все продукты можно употреблять как вместе, так и по раздельности. Фрукты снабжают человеческий организм необходимыми микроэлементами, а овсянка, как известно, является одним из лучших средств по сжиганию веса.

Третий день диеты предполагает питание по системе «рис + овощи». Рис отлично подавляет чувство голода, и избавляет организм от шлаков. Несмотря на то, что овощи обладают малым числом калорий, они богаты углеводом, необходимым для насыщения. Поэтому этот продукт присутствует практически в каждой диете, без него невозможно представить успешный процесс похудения.

Рацион четвёртого дня (его также называют «белковым») не содержит зерновых. В этот день питаться нужно только белковыми продуктами: яйцами, маложирным мясом, рыбой и проч. Во-первых, это позволит восстановить запас протеинов. Во-вторых, защитит организм от стресса после трёх дней белковой недостаточности. В-третьих, избавит от эффекта обвисшей кожи после похудения, что также немаловажно учитывать при любой диете.

Итак, диета трёх зёрен состоит из четырёх дней, во время которых предполагается не только сбросить лишний вес, но и укрепить организм, очистив его от вредных элементов. И пусть она не такая сбалансированная, как кефирная диета, всё же её тоже по праву считают системой правильного похудения. К тому же, диета трёх зёрен позволяет экономить огромную часть бюджета, что также является существенным плюсом для тех, кто мечтает похудеть.

Уик-энд красоты. Похудение и очищение организма — как лучше

Самые популярные процедуры — проверено на себе.

У меня достаточно напряженная работа и маленький ребенок, поэтому времени на себя крайне мало. Иногда удается заскочить на фитнес — этим ограничивается вся забота о себе. Поэтому я была рада, когда появилась возможность на уик-энд отправиться в подмосковный санаторий «Ревиталь парк». Сократив пятничный рабочий день, я с мужем и 4-летним сыном поехала отдыхать.

Санаторий находится недалеко от Москвы, рядом с городом Железнодорожный. Но московские пробки никак не объехать, поэтому к назначенному времени мы немного опоздали. Оформление на ресепшн прошло быстро, мне тут же выдали распечатку с графиком посещения процедур. Некоторые из них были заранее согласованы по телефону с врачом, некоторые оказались приятным сюрпризом. Оказалось, что мне срочно пора бежать на душ Шарко. Закинув вещи в номер и переодевшись в махровый халат, я поспешила на первую процедуру.

В общем-то, ничего особенно удивительного в душе Шарко нет, но вроде как он очень полезный — улучшает кровообращение, повышает мышечный тонус, убирает целлюлит и т.п. За один раз, конечно же, никакой целлюлит не пропадет, но если делать регулярно, то эффект должен быть. Ну и, конечно же, это довольно приятный массаж.

После душа сразу на ужин. Оказалось, что мне назначено диетическое питание, а у мужа и ребенка обычное. Мне достался один салат — как-то непривычно мало. Выбрали блюда на остальное время пребывания. Меня ждала диета без соли и мяса, состоящая в основном из овощных и рыбных блюд плюс каша на воде. В сутки не более 1200 ккал и ужин до 18 часов. Одна радость — свежевыжатые фруктовые и овощные соки и кислородные коктейли. Но на какие жертвы не пойдешь ради здоровья.

После ужина — лечебные ванны с морской солью. Ничего особенного. Лежишь себе в соленой воде, думаешь о своем.

После ванн наконец-то удалось расположиться в номере. Номер довольно просторный, помимо большой кровати порадовал раскладной диванчик для ребенка. Огромный балкон с видом на озеро. В номере оказался wi-fi, так что удалось проверить почту.

Субботнее утро началось с лечебной физкультуры. По сути, это обычное групповое занятие с элементами пилатеса и аэробики. Если настроиться на здоровый образ жизни, то такое начало дня — в самый раз!

После физкультуры — завтрак, а затем бегом к косметологу. В течение недолгой консультации я получила советы по уходу за кожей и приятный массаж лица. Затем после очищения кожи на лицо была наложена коллагеновая маска. После маски кожа на лице стала совершенно другой — более тонкой и мягкой, что ли. В общем, надо взять на вооружение, эффект чувствуется сразу.

Следующая процедура меня очень пугала. Это была гидроколонотерапия. Но я все же пошла и, оказалось, все не так страшно, достаточно деликатно. За полчаса через мой кишечник прокачали 32 литра воды. Буду надеяться, что прошла я через эту процедуру не зря, и мой обмен веществ значительно улучшился.

После обеда — долгожданное обертывание «Стройный силуэт». Сначала несколько минут проводишь в бочке-парилке, из которой торчит одна голова. Затем на кожу наносится скраб. После душа все уже готово к обертыванию. На кожу наносится зеленая минеральная глина, насыщающая кожу необходимыми микроэлементами. Все тело оборачивается полиэтиленом и толстым одеялом на липучках — получается настоящий кокон. В легком полумраке под приятную музыку можно полчасика поспать. Пробуждаться было жаль, хотелось побыть в коконе подольше. Обычно это обертывание используется для борьбы с целлюлитом и коррекции контуров тела. Надеюсь, мой целлюлит после обертывания начнет сдавать свои позиции!

После небольшого перерыва иду на массаж тела — 45 минут прошли довольно быстро. Ходила бы на такой массаж хоть каждый день.

Через некоторое время после ужина пошли всем семейством в бассейн. Бассейн оказался большой, 25-метровый с разными дополнительными устройствами — гидромассажем, противотоком, водопадом, гейзером. Немного поплавала, погрелась в сауне, посидела в хаммаме. В контрастные купели не полезла — холодную воду я как-то не очень люблю. Большую часть времени провела вместе с ребенком в теплой джакузи с гидромассажем. Накупались!

Воскресное утро началось с подводного душа-массажа — такой массаж мне делали впервые. Лежишь себе в ванной, а массаж делается сильной струей воды. В общем-то, похоже на обычный общий массаж — разминают по очереди все части тела, ощущения очень приятные. После массажа ощущается бодрость, улучшается кровообращение.

После завтрака — последняя процедура — еще раз ванна с лечебными добавками и, наконец-то есть время прогуляться по территории санатория. Территория довольно большая, живописная — есть пруды (летом даже с рыбалкой!), много зелени, детская площадка и несколько беседок для отдыха и шашлыков. Летом в хорошую погоду, думаю, прогуливаться здесь просто замечательно.

Для детей в санатории есть Монтессори-студия, в которой детьми занимаются педагоги. Если вы приехали отдыхать с ребенком, на время ваших оздоровительных процедур он вполне может проводить время в студии.

Читайте так же:  Оливки с косточкой полезные свойства

Приехав в санаторий на несколько дней, можно пройти курс оздоровления организма, похудеть, избавиться от целлюлита и навести красоту. Приезжать сюда лучше либо в одиночку, либо с подругой — и настраиваться именно на оздоровление. Иначе во время вашей диетической трапезы кто-нибудь будет искушать вас изысканными, аппетитными блюдами — и вам обязательно захочется нарушить свою диету. Уж лучше этого не видеть вовсе!

Вечерние наряды не понадобятся, да и вообще почти все отдыхающие ходят в халатах даже в ресторан.

«Ревиталь парк» мне очень понравился. Здорово, что рядом с Москвой есть санаторий такого уровня. Да, дороговато. Но оно того стоит. Чтобы почувствовать атмосферу, можно организовать пробную поездку хотя бы на уик-энд. Если поймешь, что это именно то, что нужно тебе, то найдется и время, и ресурсы. Я совершенно точно хотела бы вернуться в «Ревиталь» еще раз!

Очищение кишечника за 3 дня (скоростная очистка)

Это довольно сильнодействующий способ, поэтому применять его можно только физически здоровым людям.

Этот способ очистки имеет ряд противопоказаний. Это язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, а также другие заболевания органов пищеварения в острой стадии: колит, гастрит, холецистит, панкреатит, геморрой. Кроме того, гипертония, повышенная температура тела, туберкулез, опухолевые процессы, почечная недостаточность. Не рекомендуется делать такую чистку людям с ожирением III степени, а также пожилым (старше 60 лет).

Такую очистку хорошо проводить с профилактической целью 1-2 раза в год, а еще лучше 1 раз каждые полгода.

Первый день. Натощак делается очистительная клизма. После нее нужно выпить 1/2 стакана настоя лимона с чесноком (1/2 лимона, 2 зубчика чеснока, 2 стакана воды). Лимон измельчить вместе с цедрой, чеснок мелко нарезать. Растительное сырье залить кипятком, настоять до полного охлаждения жидкости.

В течение дня не употребляется никакой пищи, кроме односуточного кефира (другие кисломолочные продукты не подходят). Кефира рекомендуется выпить до 2 л. Также можно пить кипяченую теплую воду или свежеприготовленный томатный сок (не более 1 стакана).

Второй день. Натощак снова проводится очистительная клизма. Выпивается 1/2 стакана настоя лимона с чесноком. В течение дня разрешается пить свежий яблочный сок или смесь овощных соков: капустного, морковного, картофельного, огуречного, томатного. Соки рекомендуется выдержать перед употреблением в течение 1 ч в холодильнике, чтобы избавиться от эфирных веществ.

Третий день. Натощак выпивается 1/2 стакана настоя лимона с чесноком. Через час впервые за 3 дня разрешается легкий завтрак: немного фруктов или овощей. Больше ничего есть нельзя. В течение дня нужно выпить 3 л кипяченой воды.

Единственная

Как сбросить 2 килограмма за 1 день: детальная детокс-программа

Когда ты смотришь в зеркало, и видишь там несколько лишних килограммов — подумай о детоксе. Так, редакция «Единственной» приготовила для тебя детальный план однодневного детокса.

Детокс – это очищение организма при помощи питания и специального режима. День детокса очень похож на классический разгрузочный день с той лишь разницей, что помимо питания, тебе придется придерживаться еще ряда правил.

Однодневный детокс: утро

Начать утро очищающего дня стоит со стакана теплой воды. В него можно добавить немного лимона, чтобы витамин С «разбудил» желудок. От этого момента до завтрака должно пройти полчаса, которые, кстати, можно потратить на йогу или пилатес.

Важно: в день, когда ты ограничиваешь себя в питании, нельзя заниматься в тренажерном зале, либо посещать аэробные групповые занятия. В твоем распоряжении – лишь йога, стретчинг и пилатес.

На завтрак тебе необходимо приготовить фруктовый смузи, которые зарядит тебя бодростью и энергией на большую часть для.

Для приготовления смузи используй замороженную клубнику (стакан), банан и обезжиренное молоко (или йогурт). Соедини все ингредиенты и взбей их при помощи блендера.

Однодневный детокс: день

В день детокса очень важно много двигаться. Если ты работаешь в офисе, старайся, как можно больше ходить. Не стесняйся – ходить можно прямо по помещению. Либо же запланируй, что вечером ты выйдешь на одну остановку раньше, и прогуляешь до дома пешком.

Что касается обеда, то он должен состоять из овощного салата.

В частности, листья салата, авокадо и немного помидоров полей оливковым маслом. Если данных ингредиентов нет, можно приготовить салат из капусты с зеленью, заправив его тем же оливковым маслом.

Однодневный детокс: вечер

В идеале на вечер дня очищения запланировать баню с подружками. Естественно, без каких-либо вкусностей, но, за то, с пользой для организма. Обрати внимание, что достаточно 4 раза посетить парилку, чтобы усилить эффект очищения.

На ужин можно приготовить филе любой нежирной рыбы, дополнив его зелеными овощами.

Вероятнее всего, в этот момент, тебе захочется съесть не легкий белок, а целого слона. Но для достижения результата нужно потерпеть. Чтобы не чувствовать голод, диетологи советуют тщательно прожевывать пищу, наслаждаясь ее вкусом.

После ужина можно посмотреть сериал, а затем сладко уснуть. К утру ты увидишь минус 2 килограмма на весах. К слову, такой режим питания можно поддерживать в течение 3-4 дней.

Важно: не забывай, что в течение этого дня ты должно выпить 2 литра воды.

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от «Единственной»!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте !

Женские секреты

Знаете ли вы, что каждый день наш организм вымывает токсины? Когда знаешь, что к нам из воздуха, из продуктов питания, медикаментов, косметики различные химикаты попадают в организм ежеминутно, то логично желание узнать, как помочь нашему организму очиститься от токсинов. Ему приходится нелегко, и если вы не поможете своему организму, то он начнет мстить вам бессонницей, лишним весом, изменениями настроения, мышечными и суставными болями, экземой, астмой и аллергией.

Секрет успеха трехдневного очищения

Конечно же, успех во многом зависит от генетической предрасположенности и количества вредных химических веществ, вторгнувшихся в организм. Печень принимает на себя первейший удар, поэтому от ее состояния также зависит многое. Немалая часть процесса детоксикации происходит в желудке и кишечном тракте. Наличие в ежедневном рационе пищевых добавок, пестицидов, консервантов, отсутствие полезных бактерий в кишечнике – все это ставит под угрозу здоровье человека, и препятствуют успешному очищению организма от шлаков и токсинов.

Необходимо обращать больше внимания на пищу, которую мы едим. Среди прочих вредных факторов еда типа «фаст-фуд», являясь пищевым наркотиком, также загрязняет организм изнутри. Так что здоровое питание является также способом детоксикации организма. Эксперты уже давно доказали, что один из лучших и самых практичных способов очищения организма – прекратить есть «неправильные» продукты, пить много воды и обязательно употреблять фрукты и овощи.

Детоксикация иногда влечет за собой неприятные побочные эффекты. Токсины по мере выведения проходят через кровь по всему организму, поэтому может появиться сыпь, неприятный запах тела, запах изо рта, тошнота, насморк, диарея или запор. Это не значит, что нужно прекратить очистку. Наоборот, все эти симптомы являются признаком того, что тело вымывает токсины. Во время детоксикации главное пить много воды и есть овощи и фрукты. Из фруктов обязательными являются яблоки (их есть два раза в день), виноград, киви, лимоны, клубника и груши как отличный источник энергии. Из овощей обязательны артишоки, свекла, брокколи, капуста, морковь, сельдерей, салат, лук.

Диета для очищения организма (трехдневная детоксикация)

Каждое утро выпить столовую ложку масла льна со стаканом воды. Во время очищения организма от токсинов и через 5-7 дней после этого избегайте кофе и чая. Лучше вообще не пить их за неделю, прежде чем начать детоксикацию.

Выпить в течение 3 часов 2 литра теплой воды с соком половинки лимона.

Ешьте виноград (если не сезон винограда, выбирайте фрукт, который есть в текущем сезоне) всякий раз, когда вы чувствуете голод. Вы можете свободно съесть 1 кг винограда или тарелку фруктов.

Пейте много жидкости (не менее 8 стаканов), а именно: воду, травяные чаи (мята, ромашка, имбирь) и свежий сок моркови, сельдерея, яблок.

Выпейте стакан обычной теплой воды с лимонным соком.

Пейте много воды, травяные чаи, фруктовые соки, разбавленные предварительно водой (в соотношении один к одному). Минимальное количество жидкости – 8 стаканов.

Сырые овощи (выбрать любой из указанных выше). Ешьте столько, сколько вы можете. Пейте много воды и травяных чаев. Если вам трудно есть сырые фрукты, сделайте сок из фруктов и мякоти.

Овощной салат (выбрать из указанных выше), сырые или вареные овощи. Пейте много воды и травяных чаев.

Овощной бульон. Пейте много воды и травяных чаев.

COSMOPOLITAN

3 дня на воде

Нашего автора мы посадили на воду и даже без хлеба. Ради эксперимента , конечно.

СУТЬ ЭКСПЕРИМЕНТА:

Условия: запрещена любая еда и напитки , кроме воды.

Противопоказания: их достаточно много. Например , выраженный дефицит массы тела , сахарный диабет , язва , гипотония ( пониженное давление), беременность , период лактации. Перед голоданием требуется консультация врача.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ: эксперимент проходит под наблюдением специалистов клиники « Прима Медика».

1-й день ( вес 65,8 кг)

ЛЕГКИЙ

Проба на кетоновые тела: ( показывает уровень стресса в организме): отрицательная. Стресса нет.
Уровень сахара в крови: 4 ммоль/л ( в пределах нормы).

Читайте так же:  Трава зверобой показания

Эксперимент начался! Чувствую себя бодрой и полной сил. Без проблем сделала утреннюю зарядку , вместо завтрака выпила стакан горячей воды. Села писать статью и так увлеклась , что о еде даже не вспоминала. К 15:00 поехала на обследование в медицинский центр. Все показатели оказались в норме , но для верности я решила поговорить со специалистом. Во время разговора выяснила , что ни в одной системе здравоохранения голодание не считается лечебной процедурой. Это меня удивило , ведь я всегда думала , что не есть полезно. Врач убедила меня , что за три дня никаких серьезных изменений в моем организме не будет. Да , немного сократится вес , но это произойдет за счет вывода соли , которая задерживает лишнюю воду в организме.

Около 18:00 я договорилась с бойфрендом встретиться в кафе. Приехала немного раньше , заказала минералку без газа и решила почитать журнал. Вот тут-то меня и «накрыл» первый за день приступ голода. Вокруг меня сидели довольные люди и ели , судя по запаху , что-то очень вкусное. Пришлось срочно брать себя в руки и заказывать чайник кипятка. Но когда наконец пришел любимый , морально я уже была готова к капитуляции. Мой страдальческий взгляд бойфренд истолковал по‑своему и предложил выбрать самое красивое пирожное. Я мужественно отказалась и весь вечер держалась за молодого человека , как приклеенная , борясь с тем , чтобы случайно не вырвать у него из рук что-нибудь особо аппетитное. Впрочем , объятия и поцелуи с лихвой компенсировали мой подвиг.

Домой я попала около 23:00. Как это ни удивительно , есть мне не хотелось , но «под ложечкой» как-то неприятно тянуло. Выпила стакан воды и побыстрее легла спать.

РАЗДРАЖАЮЩИЙ

Утро начала с взвешивания и замера давления. Второе меня удовлетворило , а вот первое разочаровало. Потерянные мною несчастные триста граммов оказались явно не тем , чего я ожидала. Чувства голода не ощущалось совсем , зато жажда мучила со страшной силой. Выпила сначала стакан холодной воды , а потом , подумав , горячей , убеждая себя , что это бульон. Повторяя , как мантру « Я не хочу есть , я буду такой же стройной , как Меган Фокс», — отправилась в спортзал и 40 минут занималась на беговой дорожке. Ощущения после занятий были , прямо скажем , не из приятных: легкая тошнота и слабость — совсем не это мечтаешь испытывать после тренировки. Купила литр воды прямо в зале и выпила практически залпом.

Вернулась домой в 14:00 , поняла , что очень хочу есть. Открыла холодильник , порадовалась , что заблаговременно очистила полки , иначе вполне могла бы сорваться. До магазина я не дошла бы при всем желании: сил не было даже на то , чтобы надеть куртку. Потянулась к чайнику , но передумала — вода в меня уже не лезла. Чтобы отвлечься от мучительного голода , я решила посмотреть какой-нибудь фильм , лежа на диване. Провалявшись перед телевизором до пяти , вспомнила , что договорилась встретиться с подругой. Усилием воли заставила себя подняться и добраться до места встречи — небольшого бара в центре города. Пока я пила воду без газа и рассказывала о своем эксперименте , подруга сочувственно улыбалась , наслаждаясь « Цезарем» и запивая его вином. Несколько раз я ловила себя на том , что « выпадаю» из разговора , уставившись на поджаренные кусочки курицы в ее тарелке. А еще я с удивлением заметила , что от нашей беседы , обычно доставлявшей мне удовольствие , чувствую лишь раздражение. Причем я понимала , что причин для этого нет никаких , но поделать ничего не могла. В итоге я извинилась и отправилась домой , где собиралась что-нибудь почитать или посмотреть , но приехав , сразу упала в кровать. Было около 22:00.

3-й день ( вес 64,7 кг)

АПАТИЧНЫЙ

Проба на кетоновые тела: отрицательная.
Уровень сахара в крови: 3,9 ммоль/л ( в пределах нормы).

Проснулась в 11 утра. Вставать категорически не хотелось , чувствовала себя вялой и разбитой. Зарядку решила не делать , чайник с водой проигнорировала. Желудок стабильно « тянуло», но я уже привыкла к этому ощущению. Готовясь к эксперименту , я почитала отзывы о голодании и выяснила , что через неделю после отказа от еды люди начинают чувствовать необычайную легкость и приливы вдохновения. Думаю , что они либо врали , либо мой организм исключение из правил. Непонятно , как на фоне такого упадка сил можно испытывать творческие порывы. Зато порадовало отражение в зеркале: никакой утренней припухлости век , кожа подтянутая и гладкая. Это , по словам врачей , результат того , что из организма вышла лишняя соль.

Работать сегодня оказалось сложнее , чем обычно. Я с трудом могла сосредоточиться на том , что делаю , и несколько раз просто « зависала», не понимая , зачем я открыла именно этот документ или зашла на страничку в Интернете. Зато чувство голода как-то притупилось и даже не напоминало о себе в течение дня. Удивительно! К шести вечера я поехала в клинику на финальное обследование. Все показатели немного снизились , но были в пределах нормы. Я решила выяснить , что бы произошло , если бы я продолжала голодать. «У тебя замедлился бы обмен веществ , то есть упали бы показатели сердцебиения , дыхания и работы мозга. Организм перешел бы на экономный режим расходования ресурсов, — объяснила мне терапевт-кардиолог Ксения Альбицкая. — Важно понимать , что при длительном голодании есть ряд правил , которые рекомендуется соблюдать , чтобы не нанести себе вред. Например , нельзя делать резких движений; если голодающий быстро идет , а потом резко останавливается , он запросто может потерять сознание». Прощаясь , гастроэнтеролог Олеся Таратина напомнила: «Отказ от еды требует правильного входа и выхода. Сначала человек снижает калорийность употребляемой пищи , потом переходит на соки и только затем перестает есть. Выход соответственно происходит в обратном порядке».

Вечером по дороге домой я зашла в магазин и , не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки , набрала пакет моркови. Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из голодания именно с него: ведь если бы я купила , например , обожаемые яблоки , был бы соблазн выпить много и растянуть желудок. Но , сделав фреш , я поняла , что в морковном вкусе что-то есть. После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной.

Я на собственном опыте убедилась в том , что отказ от пищи — это серьезный стресс. Например , раньше я даже не замечала , что в городе так много пунктов быстрого питания , а во время эксперимента мне казалось , что они специально попадаются на моем пути. Но были у опыта и полезные последствия. Во‑первых , теперь я стараюсь не только завтракать , обедать и ужинать , но еще и по возможности пару раз перекусывать. Да-да , правило , знакомое с детсада , но только сейчас я поняла , что большие перерывы между приемами пищи сильно влияют на нашу работоспособность и настроение. Во‑вторых , после голодания я стала ярче чувствовать вкус продуктов и получала от них больше удовольствия , чем обычно. Как оказалось , этого эффекта можно достичь и без радикальных мер: достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор. В-третьих , теперь я стараюсь не переедать , потому что наконец поняла , что такое « легкость в желудке». Впрочем , и совсем отказываться от еды тоже больше не буду. Хотя все физические показатели остались в норме , апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет. Мне совсем не хотелось ни работать , ни заниматься спортом , ни общаться с близкими — я не готова пойти на такие жертвы ради похудения. Да и помнить , сколько в городе палаток с шаурмой , мне совершенно ни к чему.

Комментарий специалиста

ИРИНА ЛИЗУН , ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ:

« Если в организм перестает поступать пища , то он по сути начинает переваривать себя сам. При этом первыми растворяются не жиры , а белки , что ведет к ухудшению состояния волос и ногтей. Через 12 часов голодания „включается“ режим накопления. То же происходит и с теми , кто не ест после 18:00. Организм , не получая питания вечером , старается больше накопить утром , за завтраком. Часто это приводит совсем не к тем результатам , которых ждали. Нельзя сказать , что во время голодания происходит очищение внутренних органов. Вредные вещества обычно выводятся вместе с клетчаткой. Когда человек не ест , нечему помогать очищению желудочно-кишечного тракта.

Конечно , я не отрицаю пользу разгрузочных дней , но только в особых случаях. Если , например , на празднике ты переела , то неплохо будет устроить себе день белковой пищи с пониженным содержанием жиров. Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи. Но голодание не является действенным методом коррекции фигуры , впрочем , как и кратковременные диеты. Ни в коем случае нельзя думать: „Сейчас я быстренько за неделю похудею , а потом опять буду есть , как и прежде!“ Так ничего не выйдет , нужно полностью перестраивать свой рацион. Потребности в жирах , белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса , генов , образа жизни , и это нельзя не учитывать. В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью».

Очищение организма за 4 дня